Yoga, bantuan terhadap kemurungan

Hanya kejatuhan ini, berita di akhbar-akhbar nasional utama bangkit kembali dan di Itali penggunaan antidepresan semakin meningkat, terus trend yang bermula tahun lalu. Data ini, pakar-pakar percaya, adalah apa-apa tetapi aspek kesembilan dari raksasa yang tidak dikenali yang kita panggil "krisis": satu kata yang diulangi semula seolah-olah telah kehilangan semua kandungan, tetapi itu ada dalam kehidupan kita sepanjang masa.

Ketika kita pergi membeli-belah, ketika kita mencari kerja, ketika kita merenungkan masa depan kita "sesuatu" menghalang kita melihat positif: itu adalah krisis, mereka menjawab kita, kita balas. Dan jika ramai yang berjaya walaupun segala-galanya dapat diteruskan dengan " wajah yang sukar, seperti seorang pahlawan tanpa tanah air dan tanpa pedang ", seperti yang banyak boleh menyelinap ke dalam keadaan patologi yang secara amnya dilabelkan sebagai kemurungan, "kejahatan gelap" (seperti yang telah ditakrifkan pada masa lalu) alaf.

Kemurungan: gangguan kompleks yang tidak boleh dipandang rendah

Walaupun secara amnya dikaitkan dengan " kesedihan ", kita tidak mengalami tekanan secara klinikal jika suatu hari kita merasa rendah atau mengalami hari yang buruk. Ini kerana gangguan ini mesti mempunyai ciri-ciri syndromik, yang diberikan oleh gabungan beberapa gejala seperti insomnia, kekurangan selera makan, kesukaran menumpukan perhatian, rasa tidak mencukupi dan tidak berguna seperti memimpin subjek untuk tidak dapat melaksanakannya kehidupan seharian.

Sejak tahun 1980-an / 1990an, para pakar telah mula menyoroti sifat kemurungan yang melemahkan, baik pada tahap persendirian dan dari segi perbelanjaan awam, yang menggariskan fakta bahawa ia menjejaskan fungsinya individu seperti patologi organik .

Sekiranya kita berfikir bahawa ia melibatkan sekeping penduduk dunia yang semakin meningkat dan mewakili salah satu cabaran utama dalam bidang kesihatan mental, beberapa baris ini mula membuat kita memahami berat badan tertentu yang kelihatan sangat sukar difahami dan sukar untuk didiagnosis.

Yoga: jawapan tambahan kepada kemurungan

Di hadapan masalah kemurungan, apa jawapannya? Pertama sekali, seperti yang diketahui, antidepresan, atau ubat-ubatan yang bertindak pada neurotransmiter otak. Terapi farmakologi boleh dikaitkan dengan psikologi mengikut pelbagai pendekatan, semua berstruktur dan sementara dan semua, sedikit sebanyak, disokong oleh bukti empirikal.

Bagaimana yoga sesuai dengan gambar ini? Sekiranya mereka yang dijelaskan sebelum ini adalah rawatan yang paling biasa untuk kemurungan, kami semakin mencari jawapan yang kami tidak mempunyai kesan sampingan ubat-ubatan dan kos yang agak rendah.

Ini adalah bagaimana disiplin India purba dicantumkan dalam konteks ini dengan legitimasi mendalam. Banyak penyelidikan saintifik mengesahkan keberkesanan yoga dalam rawatan kemurungan dan falsafah penerimaan yang sama yang wujud dalam amalan ini dapat membantu untuk memperoleh kapasiti yang lebih besar untuk menguruskan keadaan kemurungan. Sebab kenapa dott. Michael Tompkins, psikoterapi tingkah laku kognitif di Pusat Kawasan Bayi San Francisco untuk Terapi Kognitif: dia mendakwa bahawa hampir semua orang yang mengalami serangan panik atau episod kemurungan sangat takut bahawa mereka melabur tenaga mereka dalam usaha untuk tidak mengulangi yang jelek pengalaman. Oleh itu, dia menggunakan metafora: jika kita bertarung melawan arus, ia membuatkan kita tenggelam. Jika sebaliknya kita terapung dan biarkan diri kita diangkut perlahan-lahan ia akan membawa kita ke pantai. Amalan asana membantu mengatasi kemurungan yang disebabkan oleh kebimbangan kerana ia mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol dan adrenalin, menghasilkan apa yang dipanggil "tindak balas relaksasi". Tanggapan ini berbeza-beza dari individu ke individu, tetapi jika diaktifkan ia membolehkan penerimaan yang lebih besar dari perasaan yang terbukti bahawa mereka tidak lagi ditolak atau melarikan diri, tetapi diuruskan dengan dos yang berubah ketenangan.

Kajian-kajian lain mengenai manfaat yoga terhadap kemurungan menunjukkan bahawa amalan yogic mungkin mempunyai kesan yang sama dengan orang-orang ubat psikiatri terutama berkaitan dengan neurotransmitter. Sudah tentu tiada siapa yang boleh berkata " Amalan ini atau asana dan kemurungan akan berlalu " kerana kerumitan masalah itu sedemikian rupa sehingga tidak ada "penyembuhan ajaib" yang sesuai untuk semua orang dan semua orang dengan cara yang sama. Sebaliknya, anda boleh menumpukan perhatian kepada jenis yoga di kalangan ramai yang dicadangkan di Barat di mana tawaran itu begitu luas sehingga pengamal mungkin merasa terkejut dan keliru. Pada umumnya, kami mencadangkan jenis yoga yang termasuk sebahagian, walaupun kecil, meditasi yang memberi manfaat kepada rawatan kemurungan tidak terhenti dipelajari dan memukau. Semuanya sebenarnya adalah tidak ada urutan "sihir" atau asana yang akan menghapus penderitaan: ada kesediaan kita dan keinginan kita menggunakan alat - iaitu yoga - yang dapat membuat kita memahami sesuatu tentang diri kita sendiri dan mungkin membantu kita mengatasinya dengan mengubah kehidupan kita.

Yoga dan kemurungan: sokongan dalam perjalanan yang sukar

Amalan yoga adalah sesuatu yang boleh melibatkan individu pada 360 ° dan memberi dia pendekatan yang berbeza terhadap masalah (dan bukannya penyelesaian kepada mereka, tidak kira berapa banyak sokongan "guru" yang tersendiri). Oleh itu, ia boleh dimasukkan dengan terapi ke dalam terapi terhadap kemurungan, sama ada farmakologi atau psikologi. Mungkin kita tidak akan segera mencari gaya yang betul, sekolah yang sesuai dengan kita atau guru yang memberi inspirasi kepada kita dan pada mulanya kita akan meneruskan dengan percubaan dan kesilapan: menghadapi beberapa jalan yang menghalangi jalan tidak bermakna ia bukan jalan yang kita harus ...