Makan semasa penyusuan mestilah sihat dan seimbang, untuk mempromosikan pengeluaran susu dan menyumbang kepada kesihatan ibu dan bayi. Mari mengetahui lebih lanjut mengenai nasihat dan garis panduan.
Menyusu
Menurut garis panduan nasional dan antarabangsa yang paling penting, ASI adalah diet yang ideal untuk bayi yang baru lahir .
Bayi baru lahir tidak memerlukan apa-apa lagi, malah air, sehingga usia 6 bulan, kecuali jika dinasihatkan oleh pakar pediatrik (misalnya dalam kes bayi dengan pertumbuhan yang tidak mencukupi atau gangguan tertentu).
Malah, ASI menawarkan anak-anak muda semua makanan yang mereka perlukan dan menyesuaikan diri dengan keperluan pemakanan yang berlainan, yang berubah dari masa ke masa, tetapi juga dalam konteks hari yang sama. Malah, perumusannya selalu berbeza kerana ia mengikut keperluan kanak-kanak.
Keuntungan menyusu adalah banyak: mudah dicerna, menguatkan sistem imun, melindungi terhadap jangkitan, menggalakkan ikatan emosi antara ibu dan anak, dikaitkan dengan risiko morbiditi yang lebih rendah akibat kegemukan dan alahan.
Menurut garis panduan Persatuan Neonatologi Itali, susu ibu boleh ditawarkan kepada anak walaupun selepas pengenalan makanan pepejal, sehingga usia dua tahun dan bahkan di luar, jika ibu dan anak menginginkannya.
Walau bagaimanapun, untuk memberi makan dengan betul semasa menyusu, wanita perlu mengikut diet yang betul dan seimbang.
Makan semasa fasa penyusuan
Penyusuan susu memerlukan pengambilan kalori tambahan sekitar 350-500 kalori sehari. Tidak benar bahawa ia menjadikan anda gemuk, sebagai tuntutan mitos lama; sebaliknya, sebaliknya, terima kasih kepada perbelanjaan tenaga yang diperlukan, ia membantu ibu untuk kembali ke bentuk lebih cepat, setelah melahirkan.
Makan untuk menyusukan mesti memihak kepada makanan tertentu dan mengelakkan orang lain. Khususnya, diet ibu menyusu mesti mengandungi makanan kaya protein, bijirin, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.
Mari kita nyatakan satu lagi mitos palsu: tidak ada makanan yang, diambil secara individu, dapat memihak kepada pengeluaran susu. Walau bagaimanapun, terdapat diet yang betul, yang mempromosikan penyusuan susu ibu; iaitu diet harus sihat dan seimbang sebaik mungkin; walaupun membantu penghidratan yang baik.
Ia juga benar bahawa makanan yang diambil oleh ibu dengan makanan dapat mengubah rasa susu dan membuatnya, oleh itu, lebih kurang menyenangkan bagi anak. Adas, sebagai contoh, pada umumnya memberikan rasa manis, yang sering dikandung bayi baru lahir, sementara artichokes, asparagus, bawang putih dan bawang boleh memberi sedikit rasa yang disukai oleh si kecil.
Dalam konteks pemakanan yang sesuai untuk menyusukan bayi, maka dianjurkan untuk mengambil langkah berjaga-jaga:
- Jangan merokok;
- Jangan minum alkohol;
- Jangan melebihi penggunaan kopi, teh dan, secara umum, minuman berkafein;
- Sentiasa dapatkan nasihat perubatan sebelum mengambil ubat-ubatan, termasuk ubat-ubatan yang berlebihan dan ubat semulajadi;
- Terutama pada bulan pertama, elakkan makanan yang boleh menyebabkan alergi, contohnya kerang, coklat dan strawberi.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ubat homeopati untuk merawat alergi
rasa ingin tahu
Mitos yang terkenal mengatakan bahawa minum bir boleh meningkatkan pengeluaran susu, sehingga sehingga baru-baru ini, adalah mungkin untuk melihat botol bir di meja samping tempat tidur wanita yang baru saja melahirkan, bahkan di bilik hospital. Tidak ada yang lebih salah.
Bukan sahaja tidak benar, ia juga berbahaya. Semasa menyusu, sebenarnya, dalam diet wanita tidak boleh menjadi minuman beralkohol, kerana alkohol boleh membahayakan anak.
