Pepatah yang terkenal berbunyi: "Orang tidak tidur untuk tidur, ada yang tidur untuk bertindak . Dalam ayat ini terdapat banyak kebenaran tentang tidur, fisiologi dan fungsinya. Rata-rata kira-kira 29-30% hari dewasa yang sihat didedikasikan untuk tidur dan sepanjang hayat ini peratusan ini mengalami turun naik yang banyak, disebabkan oleh pelbagai faktor, tetapi pemalar diberikan oleh keperluan untuk berkongsi tidur untuk dapat hidup.
>
>
>
Bagaimana untuk menentukan tidur
"Penangguhan sementara, spontan dan berkala setiap aktiviti psikik yang tinggi, dicirikan oleh kehilangan kesedaran dunia luar, dengan penghapusan fungsi yang lebih lengkap daripada pusat-pusat saraf dan perlambatan fungsi kehidupan organik" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Itali - Ed. Hoepli).
Terdapat pelbagai definisi tidur, tetapi diambil secara individu mereka tidak lengkap dan jika dibandingkan dengan peribahasa yang disebutkan di atas, mereka tidak memasukkan semua implikasi bahawa tindakan tidur membawa dengannya. Oleh kerana betul "seseorang tidak tidur hanya untuk tidur", iaitu, ia tidak berakhir dengan sendirinya, ataupun keadaan statik.
Dalam fasa tidur yang berbeza, sistem saraf pusat dan sebahagian daripada sistem saraf periferal, sistem autonomi atau vegetatif, mewujudkan interaksi selular dan neuron yang penting, untuk beberapa fungsi mereka lebih baik daripada keadaan bangun. "Anda tidur untuk dapat bertindak": tidur adalah berfungsi untuk pertumbuhan semula tubuh yang bertenaga, ia adalah penyusun memori dan dalam hal ini teori yang berbeza dikaitkan dan diberi pampasan untuk membantu menjawab soalan besar "mengapa kita tidur?".
Tetapi anda tidur untuk dapat bertindak ... walaupun dalam tidur anda! Kemurungan kesadaran dan aktiviti motor sukarela memberi jalan kepada dunia organik dan psikik yang terdiri daripada tenaga, daya dan tahap interaksi halus yang melengkapkan manusia dalam latihan yang berterusan. Fenomena tidur melibatkan seluruh skala zoologi, kecuali untuk bentuk yang lebih rendah, dan dianggap sebagai saat pemulihan.
Walaupun alam semula jadi hidupnya, kedua-duanya dikaitkan dengan fasa nictemeral, dan musim bermusim, musim sejuk, di mana semuanya menjadi kecil, beberapa haiwan jatuh ke dalam hibernasi, berehat pada tahun yang panjang, melindungi diri mereka dan memulihkan diri mereka memandangkan kebangkitan musim bunga.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sifat dan penggunaan herba yang membantu anda tidur
Fasa tidur
Tindakan tidur melibatkan aktiviti mental yang diselingi dengan urutan berirama gelombang otak . Keadaan bangun dicirikan oleh frekuensi Beta, gelombang yang sangat pendek dan cepat, yang meningkat apabila otak dipanggil untuk menangani kerumitan logik atau matematik.
Apabila kita lulus dari tidur untuk tidur, frekuensi Beta hilang dan penggantian frekuensi Alpha, ciri-ciri keadaan rehat, bermula dengan frekuensi Theta tipikal keadaan pra-sedar
Pada fasa pertama tidur, gelombang Theta mengikuti tempoh gelombang Delta, yang tergolong dalam keadaan tidak sedarkan diri, sehingga tidur lebih dalam . Irama ini diulang setiap 90 minit yang mengalir dari gelombang panjang dan lambat ke gelombang yang lebih pendek dan lebih cepat dan ditakrifkan sebagai fasa NON-REM (Gerakan Mata Tanpa Rapid), diikuti oleh fasa REM, di mana gelombang Delta yang lebih cepat diturunkan. penampilan ringkas gelombang Alpha dan Beta. Tidur REM adalah tidur mimpi, di mana sub-sedar diaktifkan.
Mitos tidur
Setiap budaya meraikan tidur dan mitos dan ciri-cirinya dengan pelbagai simbologi, dari orang-orang Yunani kuno, kepada orang Mesir, dari orang Rom ke bangsa Nordik, dari dukun Amerika Latin ke Yogis di Timur jauh. Legenda-legenda ini merupakan kunci penting untuk menafsirkan apa yang mempunyai nilai-nilai yang mendalam dalam pikiran dan tubuh manusia.
Dalam Cosmogony Hesiod kita membaca bahawa pada mulanya hanya Kegelapan yang muncul Chaos muncul. Dari kesatuan, Malam, Udara dan Erebus mereka dilahirkan. Erebus dan Malam melahirkan anak kembar, Thanatos, dewa kematian dan Hypnos, dewa tidur. Pepatah Persia mengatakan " tidur adalah saudara kematian ".
Pada tahap simbolik, sebenarnya, tidur dikaitkan rapat dengan kematian, kerana kehilangan kesedaran realiti luaran di satu pihak dan komponen impian yang membolehkan individu itu meninggalkan jasmaninya dan mengembara melalui dunia yang halus di sisi lain. Juga analisis etimologi dari beberapa istilah umum seperti "tanah perkuburan" memberi keterangan kepada pautan simbol yang dekat ini: dari koimeterion Yunani = tempat di mana seseorang tidur, atau "bangkit semula" dari surgere Latin = untuk bangun. Tempat biasa mereproduksi persatuan ini, hanya berfikir tentang kenyataan seperti "mati tidur", "tidur abadi". Membalikkan rancangan analisa agar tidak jatuh ke dalam simbologi yang sangat jahat, adalah mungkin untuk mengesahkan bahawa setiap pagi kebangkitan mewakili kelahiran baru, hari baru adalah bahagian kehidupan yang baru.
Menurut mitos, Hypnos tidur di sebuah gua berhampiran sungai Oblio dan tugasnya adalah untuk menghilangkan manusia dari kesusahan hidup selama beberapa jam, meletakkan mereka tidur dan menyebabkan mereka bermimpi. Dalam aktiviti ini, dia dibantu oleh anaknya Morpheus, biasanya mengambil bentuk orang yang bermimpi dan muncul dengan sejambak poppies dengan kuasa halusinogen.
Mitos ini adalah penjelasan tentang bagaimana tidur boleh mewakili perlindungan dan penyegaran dari keadaan kesedaran dan aktiviti, baik untuk badan dan minda: jatuh ke dalam embrace Morpheus adalah mengundang dan cara semula jadi untuk menyegel hari yang kuat untuk bangun .
