Yoga Ketawa menggabungkan manfaat terapi yoga dan ketawa dan menimbulkan tahap adrenalin . Mari kita cari lebih baik.
Makna Yoga Ketawa
Yoga tertawa juga dipanggil yoga ketawa ("ketawa" dalam bahasa Inggeris bererti tawa). Yoga Ketawa menggabungkan teori-teori Ketawa Tanpa Kondisi dengan teknik pernafasan yoga klasik ( Prananyana ).
Asal-usul dan falsafah Yoga ketawa
Yoga ketawa adalah sejenis amalan khas yang menggabungkan yoga dengan idea mudah bahawa ketawa adalah baik untuk kesihatan dan sebab pemicu tidak perlu dilakukan. Slogan mudah "membawa tubuh anda ketawa dan fikiran anda akan mengikutinya" merangkum falsafah dan amalan jenis disiplin ini dengan sangat baik.
Pengasasnya adalah doktor alopati dari Mumbai, Dr. Madan Kataria, yang pada awal tahun sembilan puluhan mulai menyebarkan penglihatannya tentang campuran disiplin kuno yoga dan teori-teori yang paling moden sains tawa (gelotologi). Teori-teori ini mengkaji kesan-kesan tawa yang ada pada tubuh manusia, dari sudut pandangan psikik dan fizikal, termasuk peningkatan pertahanan imun, peningkatan sistem pernafasan dan banyak lagi.
Gabungan dengan amalan yoga yang lebih tradisional dilahirkan kerana Dr Kataria menyedari bahawa, untuk mendorong orang untuk mengatasi kebencian mereka dan ketawa walaupun tanpa sebab yang jelas (jenaka, keadaan yang lucu dan lain-lain), perlu dibuat keadaan persekitaran dan peribadi. Oleh itu, latihan Pranayama khas yoga telah menjadi sejenis "pemanasan" untuk sesi tawa Yoga, membantu orang untuk berehat dan merangsang otot-otot perut yang terlibat.
Dari 1995 hingga hari ini, yoga ketawa telah tersebar di seluruh dunia secara besar-besaran, mengira lebih daripada 600 kelab di 60 negara .
Amalan ini
Sesi Yoga Tawa mengambil maksimum 20-30 minit, dengan fasa pemanasan awal yang merangkumi beberapa latihan pernafasan, penyuaran mantra " ho ho ha ha ha " dan denyutan tangan berirama. Kadang-kadang amalan "bercakap Gibberish" (bercakap tidak bermakna) juga boleh dimasukkan.
Selepas pemanasan, kita bergerak ke fasa merangsang ketawa sebenar, masing-masing yang tidak boleh bertahan lebih daripada 30-40 saat. Setiap rangsangan diselingi dengan latihan peregangan dan pernafasan khas yoga Hatha. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan intensiti beberapa faedah fisiologi yang dihasilkan oleh ketawa (seperti pengoksigenan darah, penghasilan serotonin, antibodi, endorfin ) dan untuk merangsang sikap positif terhadap diri sendiri dan ke arah dunia.
Pada akhir setiap sesi, kita melihat satu minit diam untuk menginternalisasi dan mengintegrasikan humor yang baik dan kesejahteraan yang dicapai, didahului oleh pengulangan kuat 3 "mottos" yoga ketawa: "Saya adalah orang paling bahagia di dunia ini" YA, "Saya adalah orang yang paling sihat di dunia ini" YA, "Saya adalah ahli Kelab Ketawa" YE S.
Rasa baik dengan yoga ketawa
Manfaat Yoga tertawa
Yoga Ketawa menggabungkan manfaat yoga dengan faedah terapi ketawa.
Ketawa, pada tahap fizikal, menghasilkan peningkatan dalam tahap adrenalin dan dopamin, hormon yang bertanggungjawab untuk pembebasan dalam tubuh morfinoid semulajadi seperti endorphins, enkephalins dan sebagainya. Endorfin menyebabkan penurunan kesakitan dan ketegangan dan membantu kelonggaran, sementara enkephalin merangsang sistem imun.
Rangsangan semula jadi yang lain adalah berkaitan dengan serotonin, antidepresan endogen, yang membantu melawan keadaan tekanan emosi. Beberapa kajian Universiti Pittsburgh di Pennsylvania telah membuktikan bahawa Yoga ketawa membantu untuk melawan perkembangan arteriosklerosis dan mempunyai fungsi pencegahan yang sangat baik untuk perkara yang sama. Pada masa yang sama ia mempunyai kesan yang menguntungkan terhadap masalah jantung dan bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi.
Manfaat lain Yoga yang tertawa adalah pada tahap fungsi pernafasan (tidak menghairankan mantra " ho ho ha ha ha " menyimulasikan teknik pernafasan yang dipanggil Kapalabhati dalam yoga klasik). Ketawa menggalakkan pernafasan yang lebih dalam dan akibatnya pengoksigenan darah yang lebih baik dengan semua akibat positif yang mengalir dari itu.
Pada tahap psikologi jelas bagaimana, pengertian prinsip humor yang baik dan positif ("mengarahkan tubuh anda ketawa dan fikiran anda akan mengikutinya"), mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap gangguan yang berkaitan dengan tekanan dan pada tahap harga diri, dan oleh itu membantu untuk meningkatkan hubungan sosial.
Semua ini, penting untuk diingat, mempunyai kesan, menurut Yoga ketawa, walaupun ketawa itu "palsu", didorong, dan tidak secara spontan dilahirkan dari episod lucu.
Sarjana dan sekolah
Madan Kataria
Pengajar kontemporari . Doktor allopathy India, Madan Kataria, dilahirkan dan keluar di Bombai sepanjang hayatnya, pada tahun 1995, dia memutuskan untuk mencari kaedah untuk merasakan ketawa tanpa memerlukan peristiwa ironis.
Dari saat itu dia mula menyebarkannya ke seluruh dunia dan hari ini dia adalah presiden dan pengasas Laughter Club International dan Sekolah Antarabangsa Yoga Ketawa . Buku beliau yang paling terkenal, Ketawa tanpa sebab ( Ketawa kerana Tidak Ada ) juga telah diterjemahkan ke dalam bahasa Itali.
Curiositi pada Yoga ketawa
Kajian gelotologi adalah sama seperti yang menyebabkan Patch Adams memperkenalkan doktor-doktor badut ke wad hospital pediatrik. Doktor Amerika, yang terkenal dengan filem itu dengan Robin Williams, adalah perintis, pada tahun lapan puluhan abad kedua puluh, disiplin ini.
