Meteorisme adalah pengumpulan gas dalam usus yang membawa kepada perut kembung. Ia boleh memberikan kekejangan perut, kembung perut dan belching.

Pemakanan yang betul boleh membantu untuk mencegah gangguan dan menyelesaikannya.

Apa yang perlu dimakan dalam kes meteorisme

Apakah makanan yang paling sesuai untuk meteorisme? Secara umum, makanan yang mudah dihadam dan tidak mengandungi udara, terlalu banyak lemak dan terlalu banyak gula.

Berikut adalah beberapa:

1. Adas : menghalang pembentukan gas, menggalakkan pengusiran yang sudah ada di dalam usus dan menghadkan penapaian usus.

2. Mint : ia menyegarkan dan mempromosikan penghapusan gas usus.

3. Blueberry : mengurangkan penapaian usus.

4. Yogurt semula jadi : pencernaan serat dan makanan lain. Yogurt biasanya diterima dengan baik oleh orang yang mempunyai kekurangan laktase, enzim yang membolehkan asimilasi laktosa.

Namun, pada hakikatnya, lebih daripada apa yang dimakan adalah berguna untuk bertanya cara makan dan kebiasaan apa yang boleh digunakan untuk mencegah dan memerangi meteorisme.

Juga baca 4 teh herba terhadap meteorisme >>

Cara makan dalam kes meteorisme

Sering kali, kita makan apa yang berlaku, mungkin tergesa-gesa dan tanpa duduk di meja. Kadang-kadang, membetulkan tabiat yang tidak betul dapat membantu banyak untuk mengelakkan meteorisme dan gangguan lain saluran gastrousus.

> Chew perlahan-lahan . Makanan perlu dimakan dengan tenang, mengambil masa yang sesuai.

> Elakkan makanan berlimpah dan berlebihan. Lebih baik makan lebih kerap dan kurang . Yang ideal adalah untuk mengambil tiga makanan utama (sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam) serta dua makanan ringan, tanpa perlu melampaui kuantiti.

> Adalah lebih baik makan buah, terutama yang paling manis, jauh dari makanan .

> Elakkan menggoreng atau mengehadkan penggunaan banyak.

> Hindari minuman manis, terutama mereka yang menambahkan karbon dioksida.

> Ikuti diet seimbang .

> Perbarisan perbualan semasa makan. Bercakap ketika makan nikmat pembentukan gas usus.

> Jangan bermain sukan dengan segera selepas makan dan batasi semua aktiviti yang, jika dilakukan selepas makan, jangan elakkan pencernaan yang betul.

> Hadkan penggunaan makanan yang mengandungi udara, misalnya krim disebat.

> Elakkan alkohol dan semangat.

> Hadkan penggunaan kopi dan teh .

Sekiranya meteorisme dielakkan?

Kekacang dapat mempromosikan meteorisme, tetapi menghilangkannya sepenuhnya, kecuali terdapat intoleransi tertentu, bukanlah idea yang baik kerana ia adalah makanan yang sangat sah dari sudut pemakanan.

Jadi apa yang boleh anda lakukan? Masak mereka dengan cara yang betul.

Rendam mereka selama sekurang-kurangnya satu malam, masak dengan sangat baik dan lebih suka kacang-kacangan yang patah, yang lebih mudah dicerna. Lebih-lebih lagi, ia mungkin berguna untuk memakannya pada masa lalu atau dalam bentuk puri.