Glucomannan, kafein, teh hijau, fucoxanthin: ini hanya beberapa bahan yang boleh didapati dalam suplemen penurunan berat badan. Yang benar-benar berkesan?

Selalunya mereka yang menjualnya meninggikan sifat mereka tanpa menyatakan bahawa dalam banyak kes bukti keberkesanannya sangat sedikit .

Oleh itu, sukar untuk memahami bahawa suplemen untuk menurunkan berat badan adalah benar-benar bernilai membeli.

Tambahan pula, lebih kerap daripada tidak, dalam suplemen terdapat beberapa bahan yang berbeza, dan jarang mempunyai keberkesanan produk siap telah diuji sebelum ia berjalan di pasaran.

Dalam landskap seperti itu, pilihan terbaik ialah untuk memahami bahan-bahan yang benar-benar boleh menggalakkan penurunan berat badan.

Apakah suplemen untuk mengurangkan berat badan?

Kafein, secara semula jadi, tidak diragukan lagi di antara bahan-bahan yang paling publisiti.

> dalam teh,

> dalam guarana,

> dalam pasangan yerba

> dalam pelbagai suplemen semula jadi.

Sebenarnya ia boleh membantu anda menurunkan berat badan, atau sekurang-kurangnya tidak memakai berat badan, tetapi apabila ia digunakan dengan kerap ia boleh memberikan toleransi, suatu fenomena yang boleh membatalkan apa-apa kesan pada berat badan.

Jeruk pahit juga sering disertakan di antara ramuan produk pelangsingan.

Ubat semulajadi ini diberi keupayaan untuk meningkatkan kalori dan membakar lemak dan mengurangkan selera makan.

Walau bagaimanapun, pada masa ini tiada bukti keberkesanannya dari segi penurunan berat badan.

Malah, capsaicin tidak dapat dipelajari cukup untuk mengesahkan sifat pelangsingnya, seperti ketiak forksin, fucoxanthin dan keton raspberry.

Bukti yang ada menunjukkan bahawa guar gum dan yohimbe tidak berkesan untuk mengurangkan berat badan, dan kegunaan garcinia cambogia tetap diragukan.

Antara ubat semulajadi yang boleh menyebabkan beberapa tindakan penurunan berat badan adalah glucomannan, ekstrak kopi hijau, teh hijau dan ekstrak Phaseolus vulgaris.

Dan kitosan? Dikatakan bahawa dengan mengikat lemak dalam saluran pencernaan, ia tidak dapat menyerapnya, tetapi pada hakikatnya ia tidak menimbulkan banyak kehilangan berat badan.

Kepentingan gaya hidup

Walau bagaimanapun, tidak realistik untuk berfikir menyelesaikan masalah berat badan berlebihan dan obesiti dengan hanya bergantung pada suplemen penurunan berat badan.

Malah, untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengambil tenaga yang kurang dengan makanan dan minuman daripada anda membakar dengan aktiviti harian anda.

Dari segi praktikal, ini bermakna menggabungkan diet pemakanan yang berkhasiat dan berkhasiat (sekiranya anda ingin mengurangkan berat badan, rendah kalori) kepada aktiviti fizikal .

Sumber saintifik: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213