Dua jenis "percutian" dari seni mempertahankan diri

Melanjutkan amalan seni mempertahankan diri selepas cuti atau selepas rehat yang baik boleh menjadi isu penting untuk dinilai berdasarkan faktor utama seperti umur, kecergasan am, berat badan, dan akhirnya tahap amalan kami : amatur, separuh profesional, profesional . Terdapat pelbagai jenis cuti dari seni bela diri, dan ada yang dijadikan usus untuk pulih dari fasa overtraining, dari tekanan otot atau bersama, dari kecederaan kecil, atau selepas komitmen sukan yang serius. Jika sebaliknya kita lebih 'daripada apa-apa yang khusus untuk amalan amalan belairi amatur, amatur, diperbuat daripada kajian dan tanpa dedikasi yang mendalam dan tidak boleh dibatalkan, maka untuk menghentikan aktiviti fizikal sama sekali tidak pernah menjadi idea terbaik dan sebelum meneruskan semula kita harus memberi tumpuan untuk kembali ke bentuk.

Faktor yang perlu dipertimbangkan

Apabila saya kembali ke gim atau selepas cuti, sedikit kerana makan berlebihan, sedikit untuk alkohol, sedikit untuk kekurangan rehat dan sedikit untuk kekurangan latihan, risiko dinaikkan kecederaan dan, terutamanya dengan usia yang semakin meningkat, adalah penting untuk bersabar dan berhati-hati untuk mendapatkan tahap keanjalan otot yang baik sebelum latihan 100%. Adalah baik untuk mengetahui bahawa alkohol untuk artis bela diri dan ahli sukan secara amnya adalah musuh nombor satu "nafas", jadi jika semasa cuti itu amat dialu-alukan untuk menaikkan siku di atas meja, ia akan baik untuk dilakukan beberapa sesi perlumbaan yang beransur-ansur sebelum mengharapkan persembahan biasa kami.

Otot dan sendi

Kami telah menyebut fleksibiliti otot, yang sangat penting untuk mempunyai asas fizikal yang sesuai untuk pembelajaran silat dan untuk mengelakkan kecederaan. Tetapi ia bukan satu-satunya elemen penting, kesihatan sendi adalah sama pentingnya. Diet yang buruk, terutama yang dibuat daripada hidangan yang kompleks, berminyak, berat dan banyak, dengan sedikit pengambilan buah, sayur-sayuran segar dan bijirin penuh, adalah sejenis diet berasid, yang cenderung menenangkan sendi, terutamanya tulang belakang dan juga yang memerlukan sedikit masa untuk mendedikasikan untuk meregangkan, bukan sahaja berotot tetapi juga artikular, untuk mengecilkan sendi. Kembali ke makanan yang sihat tanpa banyak pengecualian kepada peraturan akan membantu menjadikan tempoh ini lebih pendek.

Aktiviti lain

Kami mengesyorkan perjalanan untuk menangkap sedikit nafas . Sebenarnya beberapa aktiviti fizikal awal atau cagaran yang berlainan pada permulaan pertahanan tidak begitu buruk. Salah satu yang terbaik adalah berenang : ia memberi anda nafas yang menghidupkan jantung dan kesihatan paru-paru, nada otot anda dan membakar kalori jika dalam masa yang sama anda telah kehabisan meletakkan beberapa kilogram.

Belia dipelihara

Dan bila boleh kita mulakan lagi dengan seni mempertahankan diri? Dengan teknik, tendangan, pukulan, unjuran, sparring, rendori dan kata? Malah dengan serta-merta tetapi tanpa melampaui: terutamanya apabila kita masih muda kita cenderung untuk memandang rendah penjagaan badan dan kita mendapati pemanasan membosankan dan peregangan mencari bahagian teknikal yang lebih menarik. Apabila kita masih muda, sebenarnya, keanjalan fizikal, bentuk fizikal umum dan kesihatan sendi adalah spontan dan bawaan, tetapi mereka tidak kekal selama-lamanya, dan menjaga mereka sebagai kanak-kanak, tanpa tergesa-gesa dan mendedikasikan masa untuk melegakan dan pemanasan, ia akan memberi jaminan kepada kita seorang pemuda biologi, jika tidak umur, agak panjang, dan di dalamnya guru dan pelajar-pelajar lama mesti menunjukkan contoh yang baik.