Sarapan bercuti, makanan yang lebih suka ke laut

Kenangan terbaik cuti saya dan penginapan hotel adalah ... sarapan pagi. Setelah sarapan di pantai adalah seperti pesta: anda bercuti, semuanya lebih baik dan lebih baik. Atau sekurang-kurangnya kelihatannya. Kami menggunakan masa istimewa ini untuk faedah kesihatan dan lelangit.

Tidakkah kita biasanya bersarapan kerana kita terburu-buru? Kami belajar bercuti untuk menghargai dan memberikan kepentingan kepada masa ini.

Mari kita lihat bagaimana untuk sarapan pagi bercuti, makanan yang lebih sesuai untuk pagi kita di tepi laut.

Sarapan bercuti: makanan yang lebih suka ke laut

Kami memanfaatkan cuti - mungkin di negara yang jauh atau di tempat yang berbeza daripada biasa - untuk bereksperimen dengan makanan baru dan cara baru untuk sarapan. Jika kita berada di laut kita akan memerlukan sarapan khas, yang dapat membantu tubuh kita menghadapi hari yang cerah, angin, panas dan mungkin menyelam dan berenang.

Berikut adalah makanan pilihan untuk sarapan kami di tepi laut:

> Buah segar, keseluruhan, dalam kepingan dalam yogurt tetapi juga dalam bentuk salad buah, ekstrak atau sentrifuged . Untuk menambah kehilangan fisiologi garam mineral . Untuk memberikan warna keemasan yang indah ke kulit kita yang disamak, kita akan memilih buah oren, kaya dengan beta-carotene: melon, aprikot, pic, mangga. Dan mengapa tidak, juga lobak merah, mentah atau bahan tambahan "ekstrak" ekstrak buah.

> Air kelapa : membantu mengembalikan garam mineral yang hilang dengan peluh, ia adalah semula jadi. Kami akan menambahnya kepada minuman ringan kami atau kami akan meminumnya kerana jika kami suka rasa halusnya.

> Protein, untuk merangsang pengeluaran melanin (jadi tan!) Dan untuk mengelakkan puncak glisemik (jangan lupa walaupun bercuti!). Kami akan menemui mereka dalam minuman soya atau yogurt, dalam badam (untuk ditambah mungkin dengan yogurt), atau dalam susu atau yogurt (lebih baik dengan ransangan Yunani) atau dalam telur.

> Minuman, untuk menghidratkan badan dengan betul: ia akan menjadi baik untuk teh hijau hangat atau segar, atau kopi (lebih baik untuk mengurangkan dos, kerana ia mungkin terlalu menarik dan tidak sesuai untuk hari yang panas) bagi mereka yang tidak dapat membantu, atau menggelapkan infus, adas atau pudina menyegarkan . Pilih mengikut citarasa anda dan cuba rasa baru .

> Bijirin: lebih baik mereka yang bijirin (puffed rice) atau pseudocereals seperti quinoa dan serpihan amaranth, untuk menambah yogurt, atau serpih oat dalam bubur.

> Yang tamak akan memilih makanan pencuci mulut kecil berdasarkan tepung sepenuh (lebih baik dengan peratusan buah yang paling tinggi) tanpa krim atau bahan tambah untuk mengelakkan muatan yang sudah diuji dengan haba, atau roti (keseluruhan) dan selai.

Sarapan bercuti di tepi laut: bila dan bagaimana

Mari lihat beberapa saran untuk menganjurkan masa dan cara sarapan anda bercuti di laut:

1. Jangan sekali-kali melangkauinya! Peraturannya, sah sepanjang tahun, lebih-lebih lagi pada musim panas. Makanan kecil akan menjadi penting untuk memastikan bekalan cecair dan garam mineral yang baik untuk mengelakkan dehidrasi, kekejangan dan penyakit;

2. Bila untuk melakukannya . Kami ingat dia dari zaman kanak-kanak kami: ibu yang menjerit kepada kami "awak tidak boleh mandi, awak hanya makan!" Untuk sarapan di tepi laut, jika kita merancang untuk berenang, kualiti makanan akan menjadi penting , ringan dan mudah dicerna. Anda boleh mandi sama ada dengan segera atau selepas kira-kira sejam setengah;

3. Saya sedang diet : apa yang saya makan? Buat diri anda peraturan yang baik, misalnya, cicipi satu pencuci mulut sehari, setiap hari yang berbeza. Buat bahagian kecil dan menaiki buangan sahaja, jika anda berada di hotel.

4. Berapa lama? Mudahkan, anda bercuti. Terutamanya jika anda digunakan untuk melangkau sarapan pagi, biarkan diri anda sekurang-kurangnya 15 minit untuk menyediakannya dan nikmati dengan tenang. Hari akan bermula dengan cara terbaik.