Asid folat adalah vitamin larut air dari kumpulan B, vitamin B 9 . Ia memainkan peranan penting dalam sintesis DNA dan, oleh itu, dalam pembentukan sel-sel baru di dalam badan, terutamanya dalam pengeluaran sel darah merah dan sel -sel plasma lain.
Kekurangan asid folik boleh menyebabkan anemia megaloblastik, penyakit yang dicirikan oleh kehadiran sel darah merah yang lebih besar daripada biasa dan mengandungi hemoglobin kecil.
Pada kehamilan, jumlah vitamin yang tidak mencukupi ini boleh menyebabkan kecacatan yang teruk janin, pertama sekali spina bifida .
Cara mengambil asid folik dan di mana ia adalah
Asid folik biasanya diambil melalui pemakanan dan diet Mediterranean menjamin pengambilan yang betul. Vitamin B 9 didapati terutamanya dalam makanan berikut:
- Sayuran, terutama bayam, asparagus dan brokoli;
- Buah, terutama pisang, tembikai dan buah sitrus;
- Bijirin penuh;
- Kekacang, khususnya biji;
- yis;
- Keju yang ditapai.
Marilah kita lihat secara terperinci mengenai pentingnya mengambil asid folik semasa kehamilan.
Kenapa asid folik penting dalam kehamilan
Asid folik dalam kehamilan, seperti yang kita katakan, adalah penting. Keperluan harian vitamin B 9 bergantung pada usia dan beberapa keadaan tertentu. Secara amnya, pemakanan yang pelbagai dan seimbang adalah mencukupi untuk menyediakan tubuh dengan semua asid folik yang diperlukan. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, diet yang seimbang, walaupun perlu, mungkin tidak mencukupi dan suplemen dianjurkan.
Semasa tempoh kehamilan, keperluan untuk vitamin B 9 sekurang - kurangnya beregu dan kekurangan boleh menyebabkan kerosakan serius pada janin. Atas sebab ini, suplemen asid folik ditetapkan sebagai langkah berjaga-jaga bagi wanita hamil. Jelasnya, suplemen tidak menggantikan diet yang betul, yang harus menjadi kaya dengan makanan yang mempunyai kandungan vitamin B 9 yang tinggi.
Tempoh yang paling halus untuk perkembangan embrio adalah yang berlaku dari kehamilan minggu keempat . Secara umum, bagaimanapun, pada bulan pertama kehamilan, wanita itu belum tahu bagaimana menunggu anak dan, dalam beberapa kes, bahkan menghabiskan beberapa minggu lagi; Atas sebab ini, ramai pesakit ginekologi mengesyorkan mengambil asid folik sebelum kehamilan, sejak kita mula mencarinya. Ini adalah bentuk profilaksis yang sangat sederhana yang bagaimanapun memberikan manfaat yang besar.
