Muesli dan granola untuk sarapan pagi
Murah dan sihat - anda tahu apa yang anda masukkan ke dalamnya! - Muesli buatan sendiri sering dikelirukan dan dikelirukan dengan sepupu granola, yang, sebagai pakar industri tahu, adalah penyediaan yang sedikit berbeza.
Bahan-bahan yang sebenarnya, tidak seperti muesli, dipanggang, sering dibumbui dengan madu atau sirap maple dan ditambah dengan lemak. Granola kemudiannya dimakan sejuk, manakala muesli juga boleh dimakan panas .
Dari doktor Switzerland yang mencipta muesli pada abad yang lalu, kami kemudiannya berpindah ke granola buatan Amerika, sampai ke pantri Itali. Perkara yang sama adalah dengan mencipta campuran bijirin dan buah kering yang baik untuk sarapan pagi dan memberikan rangsangan tenaga yang bagus yang dapat anda rasakan sepanjang hari.
Sarapan yang sihat dan semulajadi menggabungkan semangkuk muesli dengan sebotol yogurt rendah lemak semulajadi, diperkaya dengan buah segar bermusim yang baik.
Mari kita lihat bagaimana menyediakan muesli buatan sendiri dengan cara organik, sihat dan organik.
Resipi muesli buatan sendiri
Bahan - bahan untuk kira-kira 8 hidangan:
> 200 g bijirin bijirin seluruh bijirin (dipilih daripada oat, beras, barli, rai atau dieja) organik;
> 200 g buah kering organik untuk rasa - walnut, hazelnuts, badam, kacang pain;
> 50 g biji bunga matahari, biji labu, biji chia, biji bijan organik;
> 80 g antara kismis sultana organik.
penyediaan
Campurkan segala-galanya bersama-sama dalam mangkuk dan letakkan muesli yang diperolehi dalam pantri, di dalam tin kedap udara . Pemeliharaan muesli bergantung kepada tamatnya bahan-bahan yang telah anda gunakan, yang harus selalu anda tandai di bawah balang.
Rasa ingin tahu: granola, tidak seperti muesli, lebih "berpengalaman", sebenarnya ia menambah sirup maple atau madu, buah dehidrasi (prun, aprikot, tarikh atau buah kering), mentega kacang atau bunga matahari atau minyak zaitun, kemudian masak di dalam ketuhar selama beberapa minit.
Jangan lupa bahawa dengan muesli canggih anda juga boleh membungkus bar bijirin buatan sendiri yang selesa dan sihat .
