Perubahan mood semasa kehamilan, 3 tips untuk menangani mereka



Perubahan mood semasa kehamilan adalah normal; kita hampir boleh menganggap mereka fisiologi. Ia berlaku kepada ramai wanita yang sedang hamil untuk berasa gembira dan penuh dengan humor yang baik dan, mungkin, sesaat kemudian, takut, diragukan dan sedih.

Kehamilan adalah tempoh tertentu dalam kehidupan setiap ibu yang akan datang dan, walaupun makhluk yang dibawa olehnya telah dikehendaki dan dicari untuk masa yang lama, ia boleh menjadi letih, sedikit ke bawah dan mempunyai air mata yang mudah.

Susunan hormon itu ditumpaskan, tubuh berubah, dunia di sekeliling kita akan kecewa ... adalah perkara biasa yang semua ini melibatkan perubahan mood. Bagaimana untuk menangani mereka? Berikut adalah tiga petua berharga

Pertama: mengalihkan perhatian anda!

Seringkali, apabila anda merasakan di tempat pembuangan sampah, anda hanya boleh mengalih perhatian diri anda dan / atau memindahkan pandangan anda dan semuanya menjadi merah jambu sekali lagi, atau sekurang-kurangnya mengambil nuansa yang lebih diterima.

Nasihat pertama yang boleh saya berikan, dari seorang ibu kepada masa depan kepada seorang ibu, adalah dengan tepat mengganggu diri sendiri : membuka novel yang baik, berbaring di sofa menonton filem, pergi ke pawagam, menulis e-mel kepada sahabat yang paling sayang anda, nikmati perbualan telefon yang panjang dan menyenangkan, pergi ke kedai-kedai, berjalan-jalan dengan kawan-kawan, merancang malam romantik dengan pasangan anda ... ini semua cara yang boleh membantu anda mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif dan memulihkan humor yang baik .

Menjaga diri sibuk dan tidak mengubah tabiat harian seseorang terlalu banyak dapat membantu mengekalkan suasana yang stabil. Sekiranya kehamilan memberi anda lebih banyak masa lapang daripada yang biasa anda lakukan, mengambil kesempatan untuk mendedikasikan diri anda kepada aktiviti yang menyeronokkan yang anda tidak dapat lakukan kerana terlalu banyak komitmen.

Perubahan ayunan, kegelisahan dan tekanan yang biasa kehamilan boleh menyebabkan takikardia: inilah ubat-ubatan untuk mengatasinya

Kedua: berhadapan dengan satu sama lain!

Apabila perubahan mood dalam kehamilan ditentukan oleh kebimbangan dan ketakutan yang boleh berlaku dalam tempoh sembilan bulan menunggu, dapat berguna untuk menangani seorang teman di negara yang sama atau yang telah berlalu dan tahu bagaimana perasaan seseorang.

Ia juga boleh membantu untuk menghadiri kursus yang disediakan untuk dialog yang dibuka dengan wanita lain yang hidup emosi yang sama dengan mereka sendiri, dan untuk sokongan yang berharga yang boleh datang dari para profesional yang bekerja di sana.

Ketiga: fokus pada pemikiran positif!

Perubahan mood semasa kehamilan adalah situasi sementara dan kesedaran ini dapat membantu mengatasi mereka. Fokus pada pemikiran positif adalah ubat yang boleh menjadi sangat berkesan.

Jika, bagaimanapun, seseorang menyedari bahawa seseorang berasa sedih dan berselindung pada kemurungan, seseorang itu tidak boleh berasa malu meminta bantuan daripada pakar. Sasaran psikoterapi yang disasarkan, walaupun singkat, dapat membantu anda berjaya mengatasi keresahan ini.

Kehamilan dan kemurungan, bantuan datang dari yoga

Artikel Sebelumnya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Kehidupan Cerdas, mengetahui rahsia kehidupan yang panjang Kehidupan yang pintar dan lebih panjang? Sudah tentu, apabila bermusuhan hidup sihat. Dalam lebih 250 halaman, dalam buku yang baru diterbitkan oleh wartawan Vera Paggi, "Smartlife. Hidup, penjagaan diri, makanan untuk hidup lebih lama", menerangkan dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sesuai dengan manfaat kesihatan yang hebat ...

Artikel Seterusnya

Melissa: kesan sampingan

Melissa: kesan sampingan

Balsem Lemon ( Melissa officinalis ) adalah tumbuhan ubat milik keluarga Labiateae . Nama itu berasal dari bahasa Yunani, meli , yang bermaksud madu, untuk menunjukkan, mungkin, bau tumbuhan yang menarik lebah. Hari ini ia terkenal dengan ciri antispasmodik dan anti-radang , dan digunakan dalam rawatan banyak gangguan...