Selalunya cuti, disebabkan kaki jet, panjang perjalanan itu sendiri dan perubahan akibat perubahan dan gaya hidup, adalah sumber tekanan dan kegelisahan bagi sesetengah orang, yang selama beberapa hari mengalami penderitaan selepas itu.
Oleh itu, penyakit-penyakit kecil, keresahan, insomnia timbul dan sukar untuk berehat secara mendalam pada siang hari dan pada waktu malam.
Untuk benar-benar terputus sebagai satu keperluan dan berehat dengan baik, adalah penting untuk mengetahui apakah ubat-ubatan semulajadi dan helah kecil yang membantu memberikan ketenangan dan membuat tubuh memulihkan irama tidur-bangun yang baru dengan lebih cepat, mengawal jam biologi yang diuji secepat mungkin. dari jet lag . Berikut adalah apa yang mereka ada.
Bersantai teh herba
Di sini kita berada di destinasi kami. Semak bahawa anda mempunyai teh herba santai yang baik yang terdapat di pantri, atau anda menginap di kemudahan penginapan yang dipilih.
Herba utama yang boleh membantu anda menggalakkan tidur ialah:
> mallow (mungkin dengan penambahan verbena, adas atau jelatang) untuk membantu melegakan badan dan minda;
> bunga semangat, antispasmodic dan menenangkan;
> chamomile, yang menambahkan sifat pencernaan dan antineuralgik kepada tindakan sedatif;
> pokok kapur, secara semulajadi berguna untuk menenangkan saraf dan diuretik;
> valerian, untuk sistem saraf pusat;
> lemon balsem, terhadap keadaan kecemasan;
> hawthorn, yang juga membantu mereka yang mengalami penderitaan;
> escolzia, myorelaxing pinata yang perlahan-lahan menggalakkan tidur.
Jelas sekali semua akan dimakan sebelum tidur, hangat atau hangat, manis untuk dirasakan dengan sedikit madu.
Ubat-ubatan homeopati untuk berlarutan
Penyelesaian ubat homeopati yang paling sering ditetapkan untuk jet lag adalah Nux vomica, ditunjukkan secara umum untuk gangguan tidur, terutamanya dengan kebangkitan awal, disertai dengan kesulitan pencernaan dan kekeringan dan halangan hidung.
Satu lagi ubat yang berguna adalah fosforum Kalium atau Arnica, semuanya perlu dicuba selepas berunding dengan homeopath. Satu lagi ubat semula jadi yang berkesan yang telah berlaku ialah akupunktur .
Pergerakan dan yoga
Pergerakan, seperti berjalan, berlari, berenang, tidak pada waktu petang sudah tentu, kerja tubuh dan yoga adalah sekutu yang sangat baik untuk berehat.
Yoga dan meditasi, khususnya, membantu melegakan ketegangan yang berkaitan dengan perjalanan, mereka baik untuk minda dan semangat, terutamanya jika dilakukan memberi perhatian khusus kepada pernafasan.
Akhirnya, mandi panas yang bagus, kaya dengan minyak pati (lavanad misalnya) sebelum tidur, ternyata sangat berkesan.
Juga cuba ubat semula jadi untuk insomnia musim panas
Fototerapi atau helioterapi
Rawatan yang telah terbukti berkesan dalam mengurangkan rasa sakit umum yang disebabkan oleh jet lag adalah pendedahan kepada cahaya yang dihasilkan oleh peranti atau lampu spektrum semulajadi, yang lebih dikenali sebagai fototerapi .
Jika anda lebih suka, anda juga boleh mencuba helioterapi, pendedahan semula jadi kepada sinar matahari: jika anda sedang bepergian ke barat, adalah dinasihatkan untuk mengambil cahaya matahari pada waktu pagi, hari sebelum perjalanan, mengelakkannya pada sebelah petang, sebaliknya sebaliknya untuk perjalanan veso est.
Cahaya ini banyak membantu mengawal jam jantung organisme, supaya berasa lebih tenang dan terjaga dalam waktu yang sewajarnya untuk masa tujuan.
Makan dan minum dengan teliti
Makan ringan dari beberapa hari sebelum berlepas dan pada waktu ketibaan, memilih makanan yang betul yang menggalakkan tidur mengelakkan berat, goreng, lemak atau terlalu banyak karbohidrat, membantu mengimbangi tidur dan berehat dengan lebih baik, yang penting untuk mengurangkan gangguan yang berkaitan dengan jet lag.
Memilih buah-buahan segar (ceri telah ditunjukkan untuk membantu pemulihan dari jet lag, kaya dengan melatonin), sayuran, sebagai salad, mengelakkan makanan yang sukar dicerna atau menarik, seperti coklat, kopi atau minuman beralkohol yang mengganggu tidur. mengganggu rehat.
Sebaliknya, adalah penting untuk minum banyak air, lebih baik semula jadi dan pada suhu bilik, untuk menghidratkan badan dengan baik, sebelum, semasa dan selepas perjalanan.
Masih tahu tentang jet lag
Lag lag Jet adalah gangguan irama sirkadian yang berlaku apabila jam biologi badan hilang selaras dengan masa dan kitaran cahaya dan gelap yang mana ia dikawal secara biologi.
Gejala jet lag umumnya lebih teruk apabila perjalanan dari barat ke timur. Yang lebih tua anda, semakin menjengkelkan jet lag boleh dan pemulihan yang lebih perlahan.
Sebagai tambahan kepada jet lag juga terdapat " keletihan perjalanan ", yang lebih dikenali sebagai " keletihan perjalanan " yang dikaitkan dengan keadaan kelelahan umum, kelelahan, sakit kepala, disorientasi yang tidak semestinya mempengaruhi perubahan irama sirkadian. Dalam kes ini pemulihan adalah lebih singkat, hanya beberapa hari, tidak seperti jet lag yang menghasilkan gejala yang boleh bertahan walaupun selama seminggu.
