Tai chi adalah seni mempertahankan diri purba yang berasal dari China dan diamalkan di seluruh dunia dengan lebih banyak manfaat faedah psikofizik yang dapat dibawa kepada mereka yang mengamalkannya lebih konsisten daripada segi martial artinya dalam erti kata yang ketat.
Tidak seperti semua seni mempertahankan diri yang lain, sebenarnya, ia adalah amalan lembut dan lembut yang membantu untuk membangunkan keseimbangan dan fleksibiliti, dan untuk mempertahankan kekuatan dan ketahanan untuk masa yang lama. Ia adalah satu disiplin yang boleh dipraktikkan untuk sepanjang hayat hidup dan, sememangnya, membantu menjamin tempoh yang panjang.
Amalan Tai Chi
Selalunya amalan tai chi dipanggil meditasi bergerak atau meditasi aktif. Dengan perkataan yang digunakan secara meluas di Amerika Syarikat, kita boleh mengatakan bahawa ia bukan hanya meditasi dalam gerakan tetapi juga berpakaian .
Terdapat banyak kajian dan jumlah data yang mencukupi untuk menunjukkan manfaat psikofisik yang banyak dari tai chi, antaranya pasti panjang umur . Amalan ini terdiri daripada latihan yang sangat perlahan, mirip dengan gerakan perlahan filem, dengan kesan berdaya saing rendah.
Bersama-sama dengan pergerakan yang sangat semula jadi, nafas yang mendalam dan dikawal membantu menumpukan perhatian pada tubuh dan sensasi, sama seperti meditasi yang sama. Pergerakan, sifat pekeliling, tidak pernah dipaksa, otot cenderung untuk berehat semasa melakukan tindakan dan bukannya berkontraksi seperti biasa, sendi-sendi sentiasa bergerak tetapi tidak pernah dalam keadaan yang tekanan seperti hiperextensi, serta tisu penghubung yang sentiasa berada di kedudukan yang tidak pernah benar-benar diregangkan.
Tai Chi adalah satu disiplin yang sesuai untuk semua orang, termasuk orang yang mengalami kecacatan sementara atau kekal. Di banyak hospital canggih tai chi digunakan untuk pulih dari pembedahan . Falsafah di sebalik disiplin ini bertentangan dengan "tidak sakit, tidak ada keuntungan" yang sangat bergaya. Mari kita mengkaji beberapa faedah tai chi dengan teliti.
Tai chi, terima kasih badan
Kekuatan otot : kekuatan mengembangkan tai chi pada kedua-dua otot bahagian bawah dan bahagian atas badan. Sekiranya diamalkan secara berterusan dan betul, tai chi menjadikan otot-otot pusat graviti berkuasa . Belakang dan perut sentiasa berfungsi untuk menggerakkan kaki dan untuk menyokong lengannya santai dalam pergerakan mereka.
Fleksibiliti : apa yang dikatakan tentang kekuatan juga berlaku untuk fleksibiliti. Semua kumpulan otot berfungsi dengan santai, memberikan tugasan juga kepada tendon dan sendi. Di atas segalanya, dekalcifikasi kemudian menjadi fleksibel dari masa ke masa.
Keseimbangan : sebagai tambahan kepada peningkatan keseimbangan, amalan tai chi mengurangkan risiko jatuh akibat peningkatan proprioception yang biasanya merosot dengan usia yang semakin meningkat. Ini bermakna bahawa sistem saraf masih dalam latihan berterusan dengan tai chi, bersama-sama dengan ligamen dan telinga dalam yang bertanggungjawab untuk keseimbangan.
Faedah lain : tai chi pasti meningkatkan kualiti aerobik dan kardio, mengatasi tekanan, kecemasan dan kesunyian, membekalkan tenaga, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan keradangan .
Universiti Harvard telah menunjukkan keberkesanan tai chi dalam memerangi masalah jantung kronik ; satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal New England Journal of Medicine mengenai manfaat tai chi pada orang dengan penyakit Parkinson dan fibromyalgia ; Jurnal British Journal of Medicine, sebaliknya, membincangkan tentang aspek positif pada pesakit diabetes mellitus yang kerap berlatih tai chi; manakala American Journal of Psychiatry Geriatric menunjukkan bahawa amalan mingguan tai chi mampu melawan kemurungan .
