Jika kita menaip kata-kata ini, ini bermakna kita telah berulang kali melihat empat buah rambut putih yang mengintip keluar dari kuil-kuil dan di atas semua kita mencari sesuatu yang membolehkan kita bergerak maju dengan bertahun-tahun dalam cara yang tenang dan sedar .
Sesuatu yang membuatkan kita berasa baik dan sihat walaupun dari sudut pandang pemakanan dan pada masa yang sama melambatkan tindakan radikal bebas, yang membolehkan kita terus mengamalkan aktiviti fizikal yang betul lebih jauh dengan tahun-tahun.
Jika anda juga ingin tahu tentang rahsia kecil masa itu, walaupun anda belum mencapai usia ketiga yang terkenal, berikut adalah beberapa tip praktikal yang membolehkan anda maju setiap hari, membuat keseronokan masa berlalu!
Makanan anti-penuaan
Mengatasi tanda-tanda penuaan dengan penawar semulajadi juga bermakna menyegarkan peti sejuk dan mengeluarkan ubat-ubatan antioksidan semulajadi yang kita ambil langsung dari makanan.
Nasihat itu adalah untuk mengambil banyak sayur-sayuran segar dan bermusim, sekurang-kurangnya tiga bahagian sehari, banyak air semulajadi dan buah-buahan antioksidan.
Oleh itu, untuk kubis kale kale dan hitam, untuk buah delima, buah merah dan blueberries, lemon, alpukat dan buah sitrus, broccoli, bit dan kembang kol, anggur, tomato, wortel dan bawang ; ganjaran diri anda dengan emparan atau pengekstrusi dan cuba centrifuge antioksidan baru setiap sekarang dan kemudian.
Masak sendiri dengan ringan, dikukus dan dibakar, lebih suka serat tinggi, bijirin utuh atau makanan semi-gandum, bersenang-senanglah membuat roti dengan minyak wangi.
Ia juga baik:
- musim ringan, dengan minyak zaitun tambahan dendam sejuk
- mengambil minyak dan buah kering
- dapatkan vitamin sebagai semulajadi yang mungkin, mengelakkan produk perindustrian yang siap penuh dengan bahan pengawet, sosej dan makanan halus
- elakkan alkohol, sementara segelas wain merah kadang-kadang dibenarkan
- minum teh herba, teh hijau dan barli kopi
- untuk pencuci mulut, cahaya hijau coklat gelap, tetapi jangan keterlaluan!
Nutrisi semulajadi untuk usia ketiga
Aktiviti fizikal untuk kekal muda
Berikut adalah beberapa aktiviti fizikal yang paling disyorkan walaupun oleh doktor.
- Berjalan sekurang-kurangnya setengah jam sehari menggunakan kasut yang baik atau menikmati berenang dan yoga sekali seminggu.
- Pedal gembira jika boleh.
Malah, terdapat hubungan yang sangat dekat antara kesejahteraan pelbagai sistem tubuh - limfatik, kardio-peredaran darah, pernafasan - dan belia badan dan minda.
Pengeluaran endorphin dan fungsi yang baik dari organisma meningkatkan kebahagiaan dan dengan itu kesihatan secara menyeluruh, menghapuskan kemurungan dan lemak.
Semangat tidak pernah menjadi tua
Beriadah, bermeditasi, bermeditasi. Beri diri anda istirahat untuk bercakap dengan semangat anda, seperti yang anda suka, berdoa, membuat kesunyian, menyanyi atau membaca mantra ; Oleh itu, mengalu-alukan setiap keraguan, kebimbangan, ketidakpastian.
Kemudian berkongsi dengan rakan-rakan, bercakap mengenainya, mengambil jalan-jalan lama di tengah-tengah alam atau mengubah semua ketawa dan ketawa besar .
Mencari cara dan masa untuk mendamaikan dengan diri sendiri juga merupakan tonik sebenar untuk minda dan hati.
Sentiasa belajar perkara baru
Dalam hal ini, jangan kembali kepada yang lama dan diketahui, jangan hanya membetulkan diri anda pada perkara-perkara negatif yang berlaku, tetapi, dan ini berlaku pada umur, ingin tahu, menjelajah dan cuba mempelajari perkara-perkara baru, memberi rangsangan, membantu orang yang memerlukan, kursus baru atau berbual dengan cucu-cucu.
Lakukan perkara yang tidak pernah anda fikir akan lakukan, cat, nyanyi, tarian jauh tarian: dunia baru akan terbuka di kaki langit, anda akan bertemu dengan orang baru, pada masa yang sama mengeluarkan kemalasan dan kebosanan.
