Terdapat satu bentuk kebimbangan malam yang biasanya berlaku selepas senja, apabila anda berpindah dari komitmen harian anda.
Pada umumnya, orang yang mengalami kecemasan pada waktu siang berasa lebih tenang kerana kerja dan aktiviti harian yang lain memelihara minda yang sibuk dan "mengalihkan perhatian" dari kebimbangan.
Pada waktu petang, apabila seseorang pergi ke arah kesimpulan komitmen sehari-hari, rasa tidak selesa yang menyakitkan mula muncul, yang cenderung menjadi lebih jelas selepas waktu makan malam, sehingga menjadi kebimbangan pada waktu malam, sering mengakibatkan insomnia.
Kadangkala kebimbangan boleh bertukar menjadi serangan panik sebenar yang bahkan dapat membangunkan anda semasa tidur.
Punca-punca kebimbangan pada waktu malam
Kegelisahan malam perlu diselesaikan pada siang hari : selalunya di dasar kebimbangan ini yang muncul dalam masa yang paling gelap terdapat konflik dan kesulitan peribadi yang tidak dapat diselesaikan . Punca - punca yang paling biasa kebimbangan malam adalah:
- Kesukaran berehat
- Konflik yang tidak dapat diselesaikan berkaitan dengan peristiwa masa lalu, jauh dari masa ke masa, contohnya pengsan yang tidak diproses, penghujung cerita cinta, pemecatan, pemindahan ...
- Analogi pada tahap tidak sedarkan diri antara ketakutan yang tidak aktif dan gelap, misalnya ketakutan kematian atau yang tidak diketahui.
- Kelebihan tenaga fizikal dan mental yang tidak digunakan pada siang hari.
Oleh itu, untuk mengatasi kecemasan waktu malam, adalah perlu untuk mengenal pasti punca-punca dan kerja untuk menyelesaikannya ; Dalam hal ini, kaunseling atau psikoterapi dapat membantu.
Insomnia kebimbangan, menyembuhkan dengan ubat-ubatan semulajadi
Mengatasi kebimbangan malam
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aktiviti yang dapat membantu mengatasi kegelisahan pada waktu malam semasa bekerja pada sebab-sebab:
- Aktiviti fizikal . Pergerakan ini membantu mengatasi kebimbangan, walaupun kebimbangan pada waktu malam, untuk sebab-sebab keseluruhan tetapi terutama kerana melakukan sukan mengalihkan pikiran dari pemikiran negatif dan pada masa yang sama "membebaskan" tubuh dari tenaga yang berlebihan. Malam itu akan lebih santai dan lebih letih dari segi fizikal dan lebih mudah tidur dan menjaga kecemasan.
- Aktiviti riadah pada sebelah petang . Jika masa kritikal adalah pada waktu petang kerana, misalnya, terdapat kebosanan atau anda mengalami kesunyian, kegelisahan malam boleh dilakukan dengan menganjurkan malam anda secara berbeza, mencari lebih banyak keramahtamahan . Apa-apa idea? Kursus tarian yang akan mengadakan beberapa malam seminggu, festival filem di rumah, contohnya sekali setiap 15 hari, menjemput dua atau tiga rakan, makan malam di luar atau di rumah, selalu dengan kawan-kawan, tetapi juga beberapa aktiviti solo, misalnya membaca buku keseronokan yang baik .
- Tingkatkan organisasi hari anda . Kadang-kadang kebimbangan malam adalah hasil daripada kehidupan seharian yang terlalu sibuk. Dalam kes ini, ia mungkin berguna untuk mengatur hari-hari anda dengan lebih baik agar tidak sentiasa berjalan dan membangunkan ketakutan kerana tidak dapat melakukan segala-galanya.
- Perolehan teknik untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan. Terdapat beberapa teknik relaksasi yang berguna untuk pengurusan kecemasan, seperti latihan pernafasan autogenik dan rebirthing. Yang ideal adalah untuk mencari teknik yang paling sesuai untuk kes khusus anda, dengan bantuan pakar.
Dan herba? Selalunya teh herba dan pelbagai rumusan herba digunakan untuk menguruskan kebimbangan; mereka boleh menjadi sekutu yang sah, yang penting adalah mengenalpasti jenis ubat untuk digunakan berdasarkan kes tertentu anda, selalu dengan nasihat pakar.
