Minum 2 liter air sehari untuk sesetengahnya adalah sangat penting. Legacy fesyen New York, ia berlaku lebih dan lebih kerap untuk melihat gadis-gadis dalam pakaian kecergasan dengan banyak botol di tangan mereka, botol tidak boleh dipisahkan. Terdapat kes di mana, walaupun di kalangan orang muda, ia berlaku bahawa wain di makan dan aperitif meninggalkan sedikit ruang untuk rangsangan dahaga dan keperluan untuk minum air.
Mari cuba memahami berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari dan berapa banyak penghidratan mempengaruhi prestasi sukan dan aktiviti otak . Bergerak ke dua kedudukan bertentangan, kami cuba menjadikannya pelengkap. Kemudian, kerana kita mengenai subjek air, kita teringat dua tarikh penting: 12 dan 13 Jun, hari-hari referendum mengenai air untuk memansuhkan norma yang berorientasikan ke arah penswastaan kebaikan awam yang berharga ini.
Minum air lebih kerap
Kedudukan penghidratan di semua kos adalah kedudukan yang tepat. Bila mungkin, apabila rangsangan dahaga belum ada, ketika tubuh memerlukannya walaupun kita tidak tahu bagaimana cara mendengarkannya. Ini kerana tidak cukup minum bermakna mengorbankan asimilasi nutrien, peraturan suhu badan dan tekanan arteri, penghapusan toksin dan sisa metabolik. Kekurangan penghidratan boleh menyebabkan keghairahan, kesukaran dalam menyelaraskan pergerakan, mengganggu peredaran vena dan limfa .
Ulama yang menyokong kedudukan ini mengisytiharkan bahawa bergantung kepada rangsangan tunggal kehausan tidak mencukupi, kerana apabila dahaga muncul, dehidrasi sedang berjalan. Bagi para atlet, maka, wacana adalah sama tetapi dipertingkatkan kepada nth: atlet yang tidak minum kekejangan otot risiko yang cukup dan menjalani kemahiran koordinasi menurun secara progresif.
Satu kajian oleh King's College London yang terdapat pada Pemetaan Otak Manusia, menyatakan bahawa 90 minit aktiviti fizikal yang kuat cukup, disertai dengan peluh yang berlimpah tetapi tidak diberi pampasan oleh penghidratan yang mencukupi, kerana tisu otak tiba-tiba berusia selama kira-kira satu tahun.
Berapa banyak air yang anda minum semasa kehamilan?
Menghilangkan mitos 2 liter air sehari
1 dan setengah akan cukup, ini adalah liter air minum setiap hari. Untuk ditingkatkan hanya dalam keadaan tertentu: demam, tempertaure luaran yang tinggi, aktiviti sukan yang sengit atau untuk menghilangkan batu ginjal, di bawah nasihat perubatan. Tidak termasuk syarat-syarat ini, banyak doktor dan pakar pemakanan tidak menasihati menuang lebih banyak air ke dalam gelas daripada:
- Letakkan kurang garam dalam hidangan atau dalam mana-mana memakan makanan dengan kandungan garam yang rendah ;
- Ambil lebih banyak makanan yang mengandungi peratusan air yang tinggi, pertama sekali, sayur-sayuran.
Minum air yang terlalu banyak sebenarnya akan membawa kepada: keletihan buah pinggang yang berlebihan , peningkatan presison arteri, semakin teruk masalah jantung yang sudah ada. Maka tidak akan ada bukti saintifik untuk menyokong tesis bahawa air minuman berfungsi untuk mengatasi pengekalan air dan selulit.
Baki, seperti biasa, akan menjadi kunci, walaupun berkaitan isu air minum. Dengarkan badan anda, makan makanan yang membekalkan tenaga dan mengeluarkan air, tolak lebih banyak pada pedal penghidratan apabila anda menundukkan badan untuk lebih banyak aktiviti fizikal, untuk menambah cecair yang hilang .
