Sindrom usus atau sindrom usus yang mudah marah adalah gangguan fungsi yang dicirikan oleh perut kembung, sakit perut yang rendah dan pergerakan usus yang usus dengan sembelit, cirit-birit atau, lebih kerap, kedua-dua seli. Gejala gastrousus lain yang bervariasi mungkin ada .
Gangguan ini sangat biasa dan penyebabnya tidak menentu . Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa tekanan emosi meningkatkan motilitas usus dan ada orang yang lebih cenderung daripada yang lain yang mengalami gangguan yang disebabkan oleh sindrom usus yang tidak enak ketika tekanan.
Kebanyakannya, orang yang melaporkan simptom usus besar yang sakit hati mempunyai emosi tertentu dan sangat sensitif terhadap ketegangan emosi. Lebih-lebih lagi, beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengalami masalah usus besar boleh mengalami tekanan usus besar dan oleh itu mungkin orang-orang ini mempunyai ambang kepekaan yang sangat rendah.
Ia juga kelihatan bahawa terdapat genetik-keluarga kerana ia adalah perkara biasa untuk mencari lebih banyak kes-kes sindrom usus yang marah dalam keluarga yang sama.
Semua premis ini di atas semua menggariskan bagaimana usus yang mudah marah sering dikaitkan dengan stres dan oleh itu, dalam banyak kes, tidak dianjurkan untuk menghilangkan makanan lengkap yang secara amnya diperkosa kerana dua sebab :
> Keberkesanan pemansuhan lengkap mereka tidak ditunjukkan.
> Usaha untuk menghapuskan makanan dan / atau minuman tertentu dapat meningkatkan tekanan.
Juga baca Yoga terhadap usus yang tidak enak
Makanan yang semakin membimbangkan gejala usus
Satu-satunya makanan yang mesti dihapuskan sepenuhnya daripada diet adalah mereka yang menyebabkan intolerans. Walau bagaimanapun, alahan makanan dan intoleransi mesti selalu didiagnosis oleh doktor.
Bahan dan makanan yang masih perlu dihadkan adalah :
> Kopi;
> minuman beralkohol;
> semua makanan dan hidangan yang diproses secara berlebihan;
> sayur-sayuran yang terlalu matang.
Mereka semua adalah makanan dan bahan yang memperburuk gejala usus yang tidak enak. Merokok juga memburukkan lagi keadaan .
Ia juga penting untuk belajar mendengar badan anda ; Kadang-kadang ia adalah orang yang berminat untuk mengenal pasti makanan yang menyebabkan mereka tidak selesa dan, sentiasa berhati-hati untuk tidak menghapus makanan berharga daripada diet, anda boleh mengehadkan penggunaan orang-orang yang subjek lebih menjengkelkan, selalu tanpa membesar-besarkan dan selalu berunding dengan doktor.
Apa, sebaliknya, apakah makanan yang boleh membantu?
Tiada makanan keajaiban. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan gangguan usus yang tidak enak, ini berguna untuk mengikuti beberapa peraturan kebersihan makanan:
> Makan lima hidangan biasa sehari, tiga makanan utama ditambah dua makanan ringan, mengelakkan makanan dan binge.
> Minum banyak air, iaitu sekitar satu liter setengah liter / dua liter sehari. Penjagaan ini berguna baik dalam hal cirit-birit, untuk mengisi cecair, dan dalam kes sembelit, untuk memudahkan transit usus. Teh herba yang menenangkan dan menenangkan dapat membantu.
> Ikuti diet bervariasi dan pemakanan yang betul, menjamin tubuh serat yang betul . Kadang-kadang mereka yang menderita usus yang marah cenderung untuk mengurangkan penggunaan serat terutama ketika cirit-birit hadir; serat, bagaimanapun, selalu sangat penting dan, apabila terdapat cirit-birit, mereka membantu meningkatkan konsistensi kotoran ; sudah tentu kita tidak boleh melebihi dari satu segi atau yang lain, iaitu penggunaan tidak boleh terlalu rendah tetapi tidak terlalu tinggi.
