Urut sukan, seperti namanya, terdiri daripada teknik yang boleh dilakukan di kawasan tubuh tertentu untuk meningkatkan prestasi sukan dan olahraga. Tujuan yang berbeza dari urutan, walaupun semua berdasarkan andaian saintifik.

Apa? Meningkatkan aliran darah dengan hyperthermia tempatan yang relatif dan rangsangan sistem saraf parasympatetik.

Secara amnya, dalam urut yang mendahului krim perlumbaan digunakan untuk menghangatkan otot, sementara di dalam minyak pasir dan lotion dengan tindakan anti-radang atau anti-inflamasi digunakan. Para tukang urut dengan cermat mengelakkan merawat beberapa bidang seperti: tibia, patella, pubis, kawasan hati, sternum, puting, tulang belakang, tulang belakang, tendon Achilles.

Terdapat pelbagai teknik urut sukan seperti memukul, geseran (dinamik atau statik), menguli, bergulir, berjabat, perkusi dan mencubit . Tempoh sesi adalah berubah, kerana ia bergantung pada jenis olahraga dan penyediaan olahraga penerima.

Sekarang mari kita lihat apa manfaat urutan sukan.

Manfaat urut sukan

Urut sukan ditunjukkan untuk atlet yang ingin mengekalkan kesihatan badan, mempercepatkan proses keremajaan selepas melakukan senaman atau ingin campur tangan pada otot atau tendon . Ia boleh diterima sebelum pertandingan, sebagai persediaan, semasa rehat persaingan atau selepas itu, untuk mengurangkan keletihan.

Biasanya, urutan sukan diamalkan bersama dengan peregangan, untuk mengurangkan kesan akibat pengeluaran asid laktik, membubarkan kekejangan dan ketegangan otot, menyelesaikan masalah fibrosis otot dan peregangan.

Di antara faedah-faedah olah raga sukan, kami mendapati pengurangan ketegangan otot, penurunan kadar kortisol, dan oleh itu kecemasan. Peningkatan endorfin menyebabkan pengurangan sensasi rasa sakit.

Faedah-faedah sukan lain adalah pengurangan kadar denyutan jantung dan tekanan arteri, rangsangan tempatan, saliran untuk pengalihan asid laktik dan penyahpekaan tisu.

Akhir sekali, manfaat lain dari urut ini adalah pencegahan kecederaan.