Kita tahu bahawa berjalan baik, terutamanya pada kadar yang pantas, tetapi berapa banyak mengamalkan nasihat berguna ini? Kemalasan sering menang, tetapi kadang-kadang ia mengambil sedikit untuk membalikkan trend ini. Ia sudah cukup untuk berjalan kaki untuk membuat sikap ini tabiat yang sihat yang kita tidak boleh lakukan tanpa.

Faedah berjalan

Siapa pun yang mula berjalan, walaupun hanya "hanya untuk mencuba", maka mendapat banyak manfaat yang sukar untuk menyerah.

Ini kerana kita tidak lama lagi menyedari bahawa pergerakan itu membuatkan kita berasa lebih baik : kita berasa puas, kita menghabiskan masa yang berkualiti di tempat terbuka, meringankan minda kita dan oleh itu stres, kita mengenali orang baru - apabila kita berjalan kumpulan - kita meluangkan masa untuk mendengarkan diri dan mencerminkan diri kita, kita melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mencegah diabetes, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, ...

Seluruh tubuh kita mengucapkan terima kasih kepada kami kerana kebaikan dan ke atas semua kerana kami telah memilih satu jenis aktiviti fizikal yang tidak menimbulkan trauma pada sendi dan tidak menimbulkan tekanan hati, malah membantu untuk bekerja dengan lebih baik.

Adakah lebih baik berjalan atau berlari?

Sering kali kita bertanya kepada diri sendiri: adakah ia lebih baik untuk berjalan atau berjalan? Sudah tentu, berjalan melibatkan usaha yang kurang, tekanan kurang pada sendi dan tidak membawa kepada latihan anaerobik.

Tetapi kami ingin membawa anda beberapa data saintifik yang muncul dari kajian, yang berlangsung selama 6 tahun, dan dijalankan oleh dr. Paul Williams di Makmal Kebangsaan Lawrence Berkeley, pada awal 1990-an, yang melibatkan kira-kira 47, 000 orang:

• Risiko yang dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dikurangkan sebanyak 4.2% semasa berjalan, dan 7.2% ketika berjalan.
• Kolesterol dikurangkan sebanyak 4.3% semasa berjalan, dan sebanyak 7% semasa berjalan.
• Diabetes mempunyai risiko menurun sebanyak 12%, berjalan dan berjalan. Dari segi penurunan berat badan, jangka masa berjalan kaki, sebenarnya 40 minit berjalan, mereka bernilai 1 jam dan 20 minit berjalan kaki.

Memang benar, bagaimanapun, bahawa berjalan 1 jam dan 20 adalah layak untuk banyak orang, berlari selama 40 minit memerlukan senaman yang baik dan sering memaksa kita untuk kerja anaerobik: kekurangan oksigen, ini menyebabkan pembakaran gula bukan lemak. Sebaliknya, apabila kita bekerja dalam metabolisme aerobik, kita membakar rizab lemak.

Wellness Walking

Perjalanan adalah ubat yang sebenar untuk orang yang berjalan. Di taman apabila anda melihat hanya pelari tetapi sekarang anda juga boleh melihat pejalan kaki, bersendirian atau dalam kumpulan yang teratur.

Wellness Walking, sebagai contoh, adalah satu disiplin baru yang dilahirkan di Turin pada perintah dua naturopaths, yang memberi tumpuan kepada berjalan.

Wellness Walking mempunyai nilai tambah tidak penting: ia telah direka untuk menemani orang-orang di jalan yang membantu mereka mengambil kehidupan mereka dalam tangan dan membuat pilihan yang tepat dari segi pemakanan, gaya hidup dan sikap mental .

Tiga tonggak di mana Wellness Walking didasarkan pada fakta aktiviti fizikal, pemakanan yang sihat dan sikap mental yang mencukupi. Perjalanan itu menjadi momen untuk berkongsi tentang isu-isu ini, untuk mencapai kesedaran yang lebih luas tentang apa yang KAMI adalah para arkitek keadaan kesejahteraan kita dan masa depan kita.

Kami adalah hasil pemikiran, kepercayaan, pilihan dan tindakan kami. Mula-mula kita sedar dan semakin cepat kita dapat menjadikan hidup kita apa yang kita inginkan dan memberi badan kita apa yang patut.

Ketiga aspek ini adalah sama penting dan penting: ia tidak dapat digunakan untuk dimakan dengan cara yang tidak dapat dikesan dan kemudian secara kronik tidak aktif, sentiasa marah atau tidak berpuas hati dengan kehidupan seseorang yang membawa. Tubuh kita juga merasakan emosi dan perasaan, kita perlu merasa terpenuhi dan selaras dengan keinginan kita. Sebaliknya, jika kita adalah orang-orang yang membuat dan memakan makanan ringan setiap hari, tubuh kita akan memberi kita, dari masa ke masa, beberapa tanda-tanda yang mereda.

Oleh itu, gaya hidup yang sihat dan sikap mental yang betul pastinya meletakkan kita di sisi sebab, segala-galanya adalah nasib, warisan dan yang tahu apa unsur-unsur lain masih tidak sepenuhnya jelas. Dalam Wellness Walking, berjalan menjadi metafora untuk kehidupan dan membantu kita memahami, jika kita mahu mendengarnya, beberapa mekanisme yang menggerakkan kita.

Kita boleh menemui sisi watak kita yang menahan kita, kita dapat membawa bakat kita, meningkatkan kekuatan kita dan mula mewujudkan budaya dalam bidang nutrisi. Keseimbangan antara ketiga-tiga aspek ini adalah pusat dan telah dicadangkan dalam disiplin yang sangat asal, yang akan didengar lebih banyak dan dibincangkan, kerana Wellness Walking bukan hanya aktiviti sukan, tetapi alat kesedaran yang nyata tersedia untuk mereka yang ingin mengambil keadaan kesejahteraan mereka dan merealisasikan diri mereka sendiri.

matlamatnya

Matlamat pengasas sekarang adalah untuk mewujudkan Jurulatih Bersertifikat Berjalan Kesejahteraan di seluruh Itali, untuk bercakap lebih lanjut mengenai pencegahan dan kesejahteraan dan untuk mewujudkan peluang pekerjaan untuk pengendali holistik, prasyarat yang diperlukan untuk mengakses kursus ini.