" Ambillah nafas panjang, " katanya untuk menenangkan seseorang yang cemas. Mengapa kita melakukan ini? Kerana bernafas sangat membantu untuk melegakan otot tetapi di atas semua bekalan oksigen ke semua sel kita .

Tanpa oksigen tidak ada kehidupan untuk tubuh kita! Dari sini kita dapat memahami pentingnya menjaga sistem pernafasan kita sihat, pertama sekali melalui udara yang kita nafas, yang sesedikit mungkin, tetapi juga melalui pemakanan yang betul .

Sistem pernafasan: apakah itu

Sistem pernafasan adalah kumpulan organ dan struktur yang menjalankan pertukaran fizikal antara alam sekitar ( beban oksigen ) dan badan manusia ( beban karbon dioksida ) . Oleh itu, fungsinya berfungsi rapat dengan sistem peredaran darah.

Sistem pernafasan terdiri daripada hidung, pharynx, laring, trakea, dan "pokok" paru - paru, yang terdiri daripada pleura, bronkus dan bronkiol .

Sistem pernafasan: 10 makanan terbaik

Makan dengan baik adalah baik untuk kesihatan anda, termasuk sistem pernafasan.

Berikut adalah 10 makanan terbaik untuk kesihatan pernafasan.

1. Bawang putih dan bawang : mereka mengandungi allicin, allistatin dan banyak molekul lain yang antibiotik semulajadi, mereka juga mempunyai sejumlah besar polifenol, bahan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang bertanggungjawab, antara lain, untuk pengumpulan kahak jika berlaku jangkitan pernafasan

2. Lada (tetapi juga strawberi, kiwi, sitrus): kerana kandungan vitamin C yang tinggi, antioksidan untuk menyokong sistem imun

3. Wortel : mereka sangat kaya dengan prekursor vitamin A (karotenoid), dengan kesan yang baik terhadap sistem imun, kerana mereka merangsang pengeluaran dan percambahan sel darah putih yang mengenali dan menyerang patogen

Rempah-rempah pedas seperti kari dan cabai : mereka mengandungi capsaicin, bahan yang memberikan rasa pedas dan mempunyai tindakan vasodilating, itu menjadikan saluran darah berkembang sehingga memihak kepada bekalan darah dan membantu menghilangkan kesesakan, seperti hidung

5. Madu : ia mempunyai kepekatan tinggi gula, pH asid dan bahan bakterisida dan antibiotik seperti asid formik, yang memberikannya tindakan antibakteria

6. Broth : ubat "nenek" yang sangat baik, sup panas, sayur-sayuran yang lebih baik, mempunyai vasodilatory, decongestant dan tindakan menenangkan di saluran udara, dan meningkatkan fluidization kahak

7. Butir-butir keseluruhan, tetapi juga telur: sumber vitamin B yang berharga yang merangsang pengeluaran antibodi oleh sistem imun

8. Air, teh (sangat baik dengan limau dan halia) dan teh herba . Melembapkan diri anda adalah penyelesaian pertama dalam kes masalah dengan sistem pernafasan

9. Ikan, telur, tetapi juga sering terdedah kepada matahari: tahap vitamin D meningkat, kehadirannya - seperti yang ditunjukkan dalam kajian British - menyumbang kepada pengurangan ketara semua penyakit paru-paru dan rongga mulut

10. Crucifera : kembang kol, brokoli dan kubis adalah jenis sayuran yang tidak boleh hilang di atas meja kami. Tumbuhan cruciferous kaya dengan molekul antioksidan semulajadi, berguna dalam pencegahan pelbagai jenis tumor, termasuk sistem pernafasan. Kesan menguntungkan disahkan oleh banyak penyelidikan.