Kemurungan adalah gangguan mood yang menjejaskan lebih daripada 10% penduduk dunia dan tidak selalu mudah didiagnosis. Juga dikenali sebagai Major Depressive Disorder, kemurungan negatif memberi kesan kepada kehidupan sosial orang dan kesihatan fizikal, memberi kesan kepada kualiti hidup. Apakah gejala, sebab dan rawatan yang paling berkesan.
Kemurungan adalah penyakit yang menjejaskan kira-kira 10% penduduk . Ia dicirikan oleh ketidakseimbangan mood dengan kesan berkekalan sepanjang masa dan kesan terhadap hubungan, kerja dan kehidupan sosial. Mari kita cari lebih baik.
Gejala dan bentuk kemurungan klinikal
Rasa kekosongan menembusi ke arah dalaman, tenaga jatuh, harga diri turun dan anda memasukkan vorteks yang dipanggil kemurungan, atau keadaan kesedihan mendalam yang menganggap, dalam bentuk yang paling serius, ciri-ciri gangguan psikotik. Dalam erti kata lain, jiwa menderita, ditimpa oleh perasaan tidak mencukupi dan ketidakpercayaan disebabkan oleh beberapa faktor individu, keluarga dan sosial.
Borang depresi klinikal yang paling kerap adalah tiga:
- episod kemurungan utama, yang memperlihatkan dirinya dengan episod yang ditandai oleh gangguan kemurungan graviti tertentu, yang mempunyai jangka masa sekurang-kurangnya dua minggu, setiap hari dan untuk kebanyakan hari;
- gangguan bipolar, kursus yang dicirikan oleh keseronokan depresi dan manik;
- dysthymia, yang mempunyai simptom yang sama dengan kemurungan, tetapi kurang teruk dalam intensiti dan lebih gigih dari masa ke masa.
punca
Pada tahap fisiologi, kemurungan dapat diperoleh dari keseimbangan yang diubah dari tindakan neuromediator tertentu pada reseptor dan ini dalam terjemahan mesej. Khususnya, sistem serotonin, dopamin, dan noradrenalin, bahan-bahan yang terlibat dalam peraturan keseronokan, penyelidikan dan kebaharuan, akan terlibat.
Antara sebab yang paling biasa:
- faktor luaran (pemecatan, pemisahan, perceraian, berkabung)
- unsur keturunan (pelupusan genetik kepada kemurungan),
- penyakit fizikal atau gangguan (anemia, gangguan hormon, keadaan imobilitas, kekurangan vitamin, aktiviti tiroid yang lemah).
Sesetengah wanita mungkin mengalami gejala kemurungan postpartum, kemurungan yang disebabkan oleh melahirkan anak, sering dikaitkan dengan penurunan secara tiba-tiba dalam hormon, estrogen dan progestin.
diagnosis
Diagnosis yang tepat untuk kemurungan berlaku melalui penilaian fizikal dan psikologi . Sesetengah doktor menggunakan soal selidik tertentu untuk menilai gejala pesakit dan mengenal pasti mereka atau tidak, sebagai loceng penggera keadaan depresi.
Anamnesis peribadi dan keluarga adalah langkah seterusnya: dalam beberapa kes, sebenarnya, kemurungan juga boleh mempunyai sifat keturunan.
Walau bagaimanapun, untuk penilaian diagnostik yang tepat, doktor sering juga melakukan siasatan makmal, untuk menolak bahawa gejala juga bergantung kepada sebab-sebab lain, seperti hipotiroidisme, gangguan metabolik, jangkitan dan penyakit sistemik.
Penafian kemurungan hanya memperburuk intensiti gangguan itu, sementara menerima keadaan ini sebagai fakta adalah langkah pertama untuk mencari diri sendiri dan mula hidup.
RAWATAN ALAMAT TERHADAP DEPRESI
Makan dalam keadaan kemurungan
Diet yang mencukupi mempunyai nilai terapeutik yang hebat sekiranya berlaku kemurungan. Penyembuhan itu melewati makanan yang kaya dengan vitamin B, dan di antaranya, di atas semua:
- Vitamin B1, atau tiamin, penting untuk fungsi sel-sel saraf (terkandung dalam kuman gandum, hazelnut, serpihan dan oat, kacang, gandum, kacang luas, jagung, muesli);
- Vitamin B3, atau niacin, yang digunakan dalam bidang psikiatri orthomolekul dalam rawatan banyak gangguan mental (kaya makanan seperti dedak gandum, kuda atau kuda babi, kacang tanah, ayam guinea atau dada ayam, payudara ayam, salmon, tuna, makarel, pic kering);
- Vitamin B6, atau pyridoxine, yang terlibat dalam pembentukan rawatan kimia sistem saraf (terdapat dalam bijirin, pelbagai biji termasuk seledri dan bunga matahari, daging, susu, buah).
Phytotherapy untuk memerangi kemurungan
Bantuan yang boleh didapati dari ubat herba adalah berkesan terutamanya dalam kes-kes kemurungan yang ringan dan sederhana. Sebagai contoh, sekiranya kesedihan dan kekecewaan umum, penyerapan violet ditunjukkan; tuangkan secawan air mendidih pada satu sudu teh bunga kering, biarkan sehingga 10 minit, ketatkan dan minum 1 atau 2 cawan pada siang hari).
Dalam kes kemurungan dan kecemasan ringan, ambil 40 titisan ibu dari verbena, dalam sedikit air, 3 kali sehari, selama 2 bulan. Sekiranya perlu, ulangi rawatan selepas satu bulan gangguan. Dalam kes-kes kemurungan psikofisika, ia mungkin berguna untuk mengambil 1-2 cawan sehari penyerapan yang disediakan dengan 1.5 sudu teh biji anise, 2.5 sendok teh bunga chamomile, 3 sudu akar valerian, 1.5 sendok teh kulit daripada oren pahit dan 250 ml air mineral semulajadi (campurkan herba dengan teliti, tuangkan air mendidih, tutup, cuti untuk disiram selama kira-kira 20 minit dan terikan).
Tetapi ubat herba untuk kecemerlangan kemurungan adalah Hypericum perforatum (30 titisan ibu berwarna dengan sedikit air, 3 kali sehari, dari makanan), juga dikenali sebagai "St. John's Wort". Hypericum boleh mengganggu pil kontraseptif dan tidak boleh diberikan semasa mengandung.
Di antara ubat-ubatan herba terdapat juga beberapa cendawan perubatan yang berguna untuk keletihan dan kemurungan fizikal dan mental, seperti Reishi dan Cordyceps. Ini membantu badan dan jiwa untuk mendapatkan semula kesejahteraan, meningkatkan kualiti tidur, tenaga dan mood .
Semak semua ubat herba untuk kemurungan
Bach bunga dan bunga Australia
Terhadap kemunduran Bach menunjukkan tiga bunga spesifik: Gentian, Mustard dan Wild Rose .
Gentian secara tradisinya dijangkakan dalam keadaan kemurungan reaktif dalam menghadapi halangan atau kegagalan, diiringi oleh perasaan bahawa tidak berguna untuk berperang, Mustard untuk kemurungan jenis endogen, yang disebabkan oleh unsur-unsur yang sukar dikenal pasti dan dicirikan oleh keadaan sakit yang teruk, dengan penderitaan jiwa dan air mata.
Wild Rose pergi untuk menyembuhkan subjek yang dicirikan oleh sikap fatalistik yang tidak berminat, yang diambil agar tidak berasa lebih sakit, dan dari kekurangan emosi dan kepercayaan apa-apa kemungkinan masih mempunyai sesuatu dari kehidupan; biasanya digunakan untuk merawat jenis kemurungan yang dirujuk sebagai episod kemurungan utama.
Di antara pokok bunga Australia, Top Yellow Tall digunakan sebagai pembantu dalam rawatan keadaan depresi.
Dalam kes kemurungan bermusim, sebaliknya, dan untuk masalah yang berkaitan dengan kekurangan cahaya pada musim sejuk, Sunshine Wattle berguna.
Perubatan Cina tradisional
Kemurungan dalam perubatan tradisional Cina disebabkan oleh trend tenaga dalaman yang sukar, disekat dalam fasa stasis yang boleh membawa kepada gejala-gejala seperti negativiti, kerengsaan, insomnia, kesedihan.
Organ-organ berkenaan adalah Hati, Limpa dan Jantung. Terapi ini terdiri daripada menggerakkan qi, tenaga, akan bekerja pada mata seperti:
FENG LONG (separuh di antara kelebihan dalaman lutut dan puncak malleolus luaran), membubarkan kelembapan, menggerakkan qi Limpa;
GAN SHU (Titik Shu belakang Hati, pada 1.5 cun ke sisi apofisis spinus vertebra thoracic IX), nada Hati dan Biliary Vesicle, larut Kelembapan;
SHEN MEN (di penjahat pergelangan tangan), nada dan mengawal qi kardial, membersihkan haba;
TAI CHONG (di bahagian belakang kaki, di depresi distal ke artikulasi antara metatarsus I dan II), nada dan mengawal Hati, mengawal dan menyejukkan darah;
XIN SHU (terletak 1.5 cun ke sisi apofisis spinous V thoracic vertebra), mengawal Heart, menenangkan Shen, mengatur qi .
Minyak pati
Minyak penting yang ditunjukkan dalam kes kemurungan adalah merah jambu, lavender, melati, thyme dan minyak pati peppermint . Mereka sangat berkesan apabila digunakan untuk urutan (4-5 titis minyak penting yang dipilih dalam segelas minyak badam manis) atau mandi (15 titis minyak penting yang dipilih di dalam air mandian panas). Apabila, dalam masa krisis, terdapat keperluan untuk bantuan segera, semburan 1 atau 2 tetes minyak yang dipilih di antara yang ditunjukkan pada sapu tangan dan menghirup intipati yang mendalam.
Malah minyak pati jeruk pahit, tenaga dan menyegarkan. Ini melakukan tindakan menenangkan terhadap ketakutan pelbagai jenis dan mengatasi kemurungan dengan membawa orang itu ke arah keadaan fikiran yang gembira dengan pemulihan tenaga yang hilang. Berguna terhadap melankolis adalah minyak penting yang membawa kegembiraan, keselesaan dan rasa tidak puas hati.
Homeopati dalam kes kemurungan
Rawatan depresi homeopati memerlukan penyeliaan perubatan. Antara persiapan yang berguna untuk mengatasi gangguan ini:
Aurum metallicum 9 CH (5 granul, sekali sehari; kemudian 30 CH, dos mingguan), sesuai untuk kemurungan sengaja yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular;
Ignatia amara 30 CH (5 granul, 1 hingga 3 kali sehari), sekiranya kemurungan disebabkan kebimbangan, ketakutan, kekecewaan cinta, kehilangan kasih sayang atau orang yang disayangi;
Natrum muriaticum 30 CH (satu dos mingguan), berkesan terhadap kesedihan, kemurungan, lipatan pada diri sendiri, memudahkan menangis;
Natrum sulfuricum 15 CH (5 granul, sekali sehari), memerangi kemurungan bermusim dengan kecenderungan untuk tidak peduli dan ketakutan.
latihan
Latihan mempunyai kesan positif bukan sahaja pada fizikal (ia membantu melawan keadaan hipertensi, diabetes, obesiti dan penyakit lain) tetapi juga di fikiran. Khususnya, kita telah melihat bahawa aktiviti fizikal secara berkala boleh mengurangkan gejala kemurungan dan mencegah gegaran. Ini kerana, disiplin fizikal yang telah anda pilih, pergerakan ini membantu:
- mengalami gangguan positif;
- membantu melawan perasaan negatif;
- meningkatkan harga diri dan memudahkan perbandingan positif dengan orang lain dan dengan alam sekitar.
Jadikan diri anda matlamat, namun minimal (kita boleh membuat keputusan untuk berjalan selama 10 minit sehari), dan mencapainya, ia menjadikan kami lebih "mampu", lebih yakin dalam kemungkinan kita mencapai matlamat dan oleh itu untuk menguruskan gejala kemurungan kita.
Yoga juga membuktikan sangat berguna untuk memerangi gejala kemurungan, serta amalan meditasi.
BACA JUGA
Semua ubat homeopati untuk kemurungan
Artikel lain mengenai kemurungan:
> Penyembuhan semulajadi untuk kemurungan
