Suplemen terhadap sembelit, apa yang mereka dan kapan mereka mengambilnya

Dirangka oleh Paola Ferro, Naturopath

Makanan tambahan dan makanan herba terhadap sembelit, seperti chicory, adas dan jintan, mempunyai ciri-ciri cholagogic dan mengurangkan perut kembung . Mari kita cari lebih baik

Adas di kalangan suplemen sembelit

Apakah sembelit?

Sembelit (atau sembelit) adalah salah satu gangguan gastrousus yang paling biasa terutamanya di kalangan wanita dan orang tua. Sembelit ditakrifkan sebagai gangguan buang air besar dan terdiri daripada kesukaran untuk mengosongkan usus dari kotoran.

Pemindahan bergantung kepada orang kepada orang mengikut dietnya dan dari fisiologinya walaupun biasanya orang yang mengalami sembelit ditakrifkan jika dia tidak melakukan pemindahan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Walau bagaimanapun sembelit selalu dianggap sebagai gejala gangguan / perubahan lain dan bukan penyakit yang sebenar.

Punca sembelit

Sembelit berlaku apabila kolon menyerap terlalu banyak air atau kontraksi otot usus besar terlalu lambat dan lemah, dan kemudian najis bergerak terlalu perlahan.

Antara sebab yang kerap berlaku :

kekurangan serat pemakanan
diet yang kaya dengan karbohidrat, lemak dan protein haiwan
kekurangan aktiviti fizikal
penyalahgunaan ubat antibiotik, anti-asid, anti-depresi
penyalahgunaan atau toleransi yang tidak baik kepada susu
perubahan dalam kehidupan atau rutin harian (kehamilan, perjalanan)
penyalahgunaan julap farmakologi
penyalahgunaan alkohol dan bahan saraf (kopi cola)
tekanan
dehidrasi
penyakit kolon atau rektum

Pemulihan semula jadi untuk sembelit

Serat : kedua-dua larut dan tidak larut, didapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin yang badan tidak dapat dicerna. Serat larut dibubarkan dengan mudah di dalam air dan dalam usus mereka mengambil konsistensi lembut dan gelatin. Serat yang tidak larut melalui usus yang tersisa hampir tidak berubah (dos serat harian yang dicadangkan untuk dewasa 20-30 g): sumber utama serat sayuran ialah buah, sayur-sayuran, dedak, kekacang, biji-bijian. Di antara suplemen serat semulajadi kita mendapati biji rami, psyllium, mallow, yang bersentuhan dengan cecair yang terdapat di dalam bentuk usus yang melembutkan najis.
Air : cecair membuat kotoran yang ada di kolon lebih cair dan mempunyai jisim yang lebih besar, dan oleh itu melembutkan dan lebih mudah diusir. Oleh itu, mereka yang mengalami masalah sembelit harus cuba minum lebih banyak setiap hari.
Aktiviti fizikal : aktiviti fizikal sederhana (walaupun hanya 30 minit berjalan pantas sehari) membantu memperbaiki peristalsis usus.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang suplemen serat dan bila digunakan

Makanan tambahan herba terhadap sembelit

Dandelion, Boldo, Chicory, Artichoke, tumbuh-tumbuhan dengan sifat choleretic dan cholagogue (yang merangsang pengeluaran hempedu lebih banyak dan lebih cair oleh hati
Fennel, caraway, caraway, tumbuhan carminative yang mengurangkan perut kembung, sering dikaitkan dengan sembelit.
Senna , Rhubarb, Aloe, Frangula untuk digunakan sekali-sekala dan dengan adanya sembelit lebih keras ; ini adalah ubat-ubatan herba yang mengandungi anthraquinone heterosides yang bertindak terutamanya pada tahap usus besar (usus besar), merangsang kontraksi peristaltik ototnya, dengan itu memihak kepada pengosongannya (julap anthraquinone sangat sesuai dalam hal kehamilan dan penyusuan, dalam kanak-kanak di bawah usia 12 tahun, dalam penyakit perut akut usus seperti kolitis ulseratif, enterocolitis, usus buntu, penyakit Crohn, dalam kes sakit perut asal usul tidak diketahui, dalam usus usus akut).
Terdapat juga cendawan perubatan yang berguna untuk sembelit: ini mempunyai kesan yang sihat pada usus, adalah laksatif semulajadi dan melakukan tindakan terutama pada sistem saraf, berehat otot-otot yang terkontaminasi usus besar.