Magnesium dan kalium: adakah anda tahu manfaatnya dan kontraindikasi?

Magnesium dan kalium : mungkin kita tahu mereka hanya untuk pengiklanan suplemen, kita telah melihat nama dan singkatan mereka pada pakej berwarna, di farmasi atau di pasar raya.

Mereka bukan gimmik komersial tetapi dua mineral penting untuk kesihatan kita, yang setiap hari kita perlu membekalkan kepada tubuh kita melalui diet yang sihat dan hanya dalam kes-kes yang luar biasa, atas nasihat doktor - melalui makanan tambahan .

Mari lihat apa yang mereka lakukan bersama-sama dalam badan kita.

Magnesium dan kalium: apa manfaatnya

Ini adalah dua mineral yang paling banyak di dalam sel-sel kita, berkait rapat antara satu sama lain: laluan potassium masuk dan keluar dari sel dijamin oleh mekanisme ( pam ion ) yang berfungsi terima kasih kepada natrium dan magnesium.

Magnesium adalah penting untuk pengeluaran tenaga selular, aktiviti enzimatik, penghantaran impuls saraf; mengawal metabolisme mineral lain seperti kalsium, kalium, fosforus, zink, dan vitamin C.

Kesan bermanfaat magnesium :

mengawal kepekatan gula darah, merangsang pengeluaran insulin
mengurangkan tekanan darah dengan meluaskan saluran darah
meningkatkan aktiviti kardio-peredaran darah, menyokong aktiviti jantung dan mengurangkan kebarangkalian pembentukan plak aterosklerotik
Ia meningkatkan kerengsaan, gangguan tidur, keletihan mental, kerana ia mengawal aktiviti otak
melegakan kekejangan, bertindak pada kontraksi otot

Kalium adalah mineral yang paling penting dalam tubuh manusia, juga dikenali sebagai "mineral jantung". Mengelakkan penularan impuls otot dan saraf; Kepekatannya dalam darah adalah penunjuk bagi aritmia jantung.

Kesan bermanfaat kalium :

meningkatkan keadaan arrhythmia, mengawal aktiviti jantung
memperbaharui tekanan darah
mengawal pengeluaran tenaga dalam badan, campur dalam metabolisme nutrien
mengurangkan bahaya aterosklerosis, mengurangkan pembentukan trombi dan plak pada arteri
mengurangkan rasa keletihan dan kekejangan otot
meningkatkan mood

Menurut penyelidikan terkini, magnesium dan garam kalium dapat mengurangkan risiko batu ginjal .

Magnesium dan kalium: yang kontraindikasi

Diet yang betul dan seimbang, kaya dengan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang segar, protein air dan sayuran, melindungi kita daripada bahaya kekurangan magnesium atau kalium.

Walau bagaimanapun dalam sesetengah keadaan (berpeluh berlebihan, kekejangan, tekanan ...), mungkin perlu menggunakan makanan tambahan . Dalam kes ini anda perlu mengetahui kontraindikasi dan kesan sampingan kerana dos yang salah.

Seperti semua ubat suplemen atau ubat-ubatan yang berlebihan, disyorkan untuk menggunakannya selepas berunding dengan doktor anda. Malah, kontraindikasi boleh menjadi teruk.

Jika magnesium dikontraindikasikan dalam kegagalan buah pinggang, terdapat sekatan yang lebih besar untuk kalium ; kecuali dinyatakan sebaliknya oleh doktor, penambahan besar kalium tidak disyorkan dalam kes: pengekalan mineral; tahap darah rendah natrium, kalsium, klorin; kegagalan buah pinggang dan hepatik; melambatkan transit gastrointestinal.

Kesan sampingan

Dalam kes magnesium berlebihan kesan sampingan akan ringan: loya, cirit-birit, kekejangan perut, kelemahan otot, kesukaran bernafas, kekeliruan mental. Dengan memperkenalkan suplemen magnesium sahaja, dos yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam kepekatan badan kalsium dan kalium.

Dalam kes kalium, berlebihan boleh menyebabkan rasa mual, sakit perut dan cirit-birit, atau dalam keadaan yang lebih serius, kelemahan otot, perubahan kadar denyutan jantung.