Kita semua tahu apabila senaman fizikal adalah baik untuk badan dan minda kita, tetapi ada kategori sosial yang memainkan sukan boleh menjadi rumit, sama ada untuk sebab-sebab kesihatan atau kurang motivasi.
Kita tidak boleh melupakan sebilangan besar orang yang tidak menyukai tempat yang didedikasikan untuk gerakan (gimnasium atau kolam renang) atau tidak merasa sama dengan kaedah klasik yang mana ia biasa disampaikan.
Sama ada masalah sebenar atau alasan mudah, hakikatnya, mereka menyimpan ramai orang dari memulakan kehidupan yang tidak aktif dan kehidupan yang lebih sihat. Adakah ada muslihat untuk semua orang yang, walaupun lebih menuntut, dengan ikhlas bersedia untuk berjalan di jalan kesihatan? Rupa-rupanya ya, dan yoga boleh datang untuk menyelamatkan mereka.
Yoga, semua kesihatan untuk jantung
Terdapat satu siri motivasi, mungkin nampaknya spicciole, yang menjadikan yoga seorang teman kategori sosial yang digariskan dalam pengantar: pertama sekali, disiplin ini memenuhi semua yang bertolak ansur dengan gim kerana ia umumnya diamalkan juga dalam persatuan budaya dan pusat tertentu.
Ia boleh berlaku di dalam atau di luar rumah dan terdapat begitu banyak variasi dan sangat berbeza antara satu sama lain yang, dari yang paling dinamik hingga yang paling bermeditasi, semua orang akan mendapati deklinasi yang bertindak balas dengan lebih tepat kepada keperluan psikofisik mereka sendiri.
Ia juga merupakan aktiviti yang boleh dimodifikasi, oleh itu ia boleh diamalkan oleh ahli sukan seperti orang tua, oleh orang yang paling terlatih dan oleh mereka yang tidak aktif berpindah selama bertahun-tahun.
Selain itu, faktor-faktor yang jauh lebih penting mendorong kita untuk melakukan yoga: sebenarnya ia dapat menyumbang kepada pencegahan penyakit kardiovaskular dengan cara yang setanding dengan aktiviti yang lebih tradisional seperti berjalan cepat atau berbasikal.
Yoga yang memanjakan degupan jantung anda
Kajian mengenai hubungan antara yoga dan kesihatan jantung
Penerbitan dalam Jurnal Penyakit Kardiologi Eropah, yang ditandatangani oleh seorang sarjana dari Belanda dan Amerika, hasil karya semakan penyelidikan yang konsisten, telah membandingkan kedua-dua pengamal yoga dengan olahragawan dan yogis dan orang-orang yang tidak aktif.
Terutama berbanding dengan yang terakhir, keputusannya amat menarik dari segi pengurangan jisim badan, menurunkan tekanan darah, keteraturan kadar jantung . Secara ringkas, amalan ini mempunyai kesan yang sama dengan orang-orang yang disiplin aerobik tradisional.
Para saintis tidak menafikan kewujudan bayang-bayang bayangan yang tidak diterangi: pada asasnya, mekanisme di balik keputusan yang sah ini tidak jelas sepenuhnya. Dr. Myriam Hunink dari Pusat Perubatan Universiti Erasmus (Rotterdam) dan Harvard School of Public Health (Boston, USA): " Bukti-bukti kesan manfaat yoga yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular semakin banyak, namun masih banyak mengaburkan penjelasan fisiologi mengenai kesan-kesan ini. Satu lagi perkara yang tidak jelas adalah hubungan 'tindak balas' dan kos relatif dan manfaat yoga, berbanding dengan latihan fizikal dan dadah tradisional. Walau bagaimanapun, keputusan analisis meta ini menunjukkan bahawa yoga mungkin berpotensi sangat berguna dan oleh itu saya fikir ia memang bernilai mengamalkannya sebagai satu cara untuk mengurangkan risiko kardiovaskular ".
Mata-mata lain yang menyokong disiplin ini berada dalam kos yang rendah : tiada peralatan atau struktur khusus yang diperlukan dan kos kursus, secara purata, berada dalam jangkauan kebanyakan poket walaupun dibandingkan dengan disiplin lain yang lebih klasik.
Juga mengetahui apa manfaat yoga untuk otak
Yoga, kemungkinan untuk kesihatan kita
Sekarang setiap bandar (dan juga banyak bandar kecil) menawarkan kelas yoga. Sekiranya sebab gim, kolam renang, taman adalah kegiatan yang tidak sesuai dengan cara anda atau mengandung masa lapang, memberi yoga kesempatan: hati anda juga akan terima kasih!
