Musim keletihan bermula, musim bunga, apabila badan kita mesti menyesuaikan diri dengan kebangkitan alam dengan komitmen yang besar. Perubahan metabolisme, mood bertambah, keinginan untuk keluar, menganjurkan aktiviti baru melibatkan kita dan selalunya nampaknya badan kita adalah satu langkah di belakang kepala.

Kami kemudian mengesahkan keadaan badan kita dengan ujian darah mudah yang doktor kami akan menetapkan untuk pemeriksaan pencegahan tahunan. Kami mungkin memerlukan suplemen vitamin atau garam mineral untuk menyokong kami dan membantu kesejahteraan kami.

Selalunya kompleks vitamin B mungkin cukup bersama-sama dengan Magnesium untuk memberikan beban tenaga yang mencukupi. Mari lihat secara khusus pada mengklarifikasi dua elemen kumpulan vitamin B, Vitamin B6 dan B12.

Vitamin B6-Pyridoxine

Fungsi vitamin B6 sangat kompleks: ia terlibat dalam metabolisme protein tetapi juga dalam banyak tindak balas enzimatik, dalam sintesis serotonin, dopamin dan noradrenaline, neurotransmiter penting untuk tindak balas impuls saraf.

Ia juga dikenali sebagai " vitamin wanita " kerana ia berguna untuk mengatasi gejala sindrom pramenstruasi . Mengambil bahagian dalam pelepasan glikogen dari hati dan otot untuk sokongan tenaga dan mengekalkan kandungan natrium / kalium dalam keseimbangan untuk berfungsi dengan baik otot dan sistem saraf.

Beberapa kajian menunjukkan betapa pentingnya suplemen vitamin B6 untuk pesakit Parkinson dan orang yang menderita penyakit Crohn, dalam sinergi dengan vitamin B dan garam mineral lain seperti zink dan magnesium.

Vitamin B6 tidak disimpan oleh hati dan mudah dihapuskan melalui air kencing kira-kira lapan jam selepas pengambilan. Ia hanya diselesaikan di dalam otot. Ia boleh diambil melalui makanan: daging, daging, bijirin yang tidak dimurnikan, buah kering, kekacang.

Sekiranya kekurangan vitamin B6, beberapa gangguan mungkin berlaku:

> Kerugian rambut.

> Menurunkan tahap gula dalam darah.

> Artritis.

> Kekejangan di tangan dan kaki.

> Neurit.

> Kesukaran pembelajaran.

> Anemia.

> Peningkatan air kencing.

Untuk pengambilan vitamin B6 yang terintegrasi perlu dijalankan di bawah pengawasan perubatan dan sering digabungkan dengan vitamin B-kompleks yang lain.

Vitamin B12-Cobalamin

Vitamin B12 adalah vitamin penting yang dipanggil, yang tidak dihasilkan oleh badan kita, yang kita makan melalui makanan. Fungsinya adalah asas dalam pencegahan anemia megaloblastik, yang menyebabkan keletihan, keletihan dan keletihan.

Nutrisi yang menjadikan vitamin B12 kerang, daging merah, telur, susu dan keju, tetapi tidak terdapat dalam makanan dari sayuran. Mereka yang mengikuti pola makan yang miskin dalam protein haiwan atau kekurangan sepenuhnya, seperti vegan, mungkin memerlukan tambahan vitamin B12.

Proses kimia penyerapan vitamin penting ini berlaku di perut terima kasih kepada asid hidroklorik yang memisahkan senyawa vitamin dari protein makanan, yang kemudiannya mengikat faktor intrinsik, protein yang dihasilkan oleh perut itu sendiri yang memandu vitamin B12 ke arah penyerapan ke dalam aliran darah.

Dalam sesetengah subjek yang menderita penyakit yang disifatkan oleh tidak menghasilkan faktor intrinsik dalam perut, mungkin terdapat kekurangan vitamin B12, seperti mereka yang mengalami anemia yang merosakkan, tetapi juga mereka yang mengalami gangguan atau penyakit yang mempengaruhi sistem gastrointestinal seperti penyakit seliak, penyakit Crohn .

Sekiranya kekurangan vitamin B12, beberapa gangguan mungkin berlaku:

> Keletihan.

> Sembelit.

> Anemia megaloblastik.

> Tingling di tangan dan kaki.

> Memori yang buruk.

> Kekurangan baki.

> Kemurungan.

Nampaknya jelas dan jelas bahawa hanya doktor yang dapat menubuhkan diagnosis yang betul dan mewujudkan integrasi Vitamin B12 yang betul. Oleh itu, apabila kita merasa kurang dinasihatkan untuk mengambil Vitamin B12 untuk memerangi keletihan, mari luruskan antena ... .. jika kita tidak anemia, dengan gangguan penyerapan, vegetarian atau vegan, mungkin vitamin B12 bukanlah ubat yang tepat untuk kita .

Kita boleh membuat kesimpulan, jika kita ingin mengambil vitamin B untuk mengatasi keletihan fizikal dan mental, kita boleh menggunakan seluruh kompleks B, yang kita dapati di pasaran dan seimbang berdasarkan dos yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan.

Sebaliknya kita mengelakkan pengambilan vitamin B individu, khususnya B6 dan B12 tanpa nasihat perubatan.