Kita semua tahu kegelisahan, perasaan tidak menyenangkan yang dicirikan oleh kebimbangan yang meluas dan lebih atau kurang serius dan oleh persepsi tentang bahaya yang pasti, lebih kurang nyata.
Kecemasan yang sedikit adalah keadaan biasa, terutamanya dalam keadaan istimewa seperti pemeriksaan, masalah kesihatan peribadi atau orang yang disayangi, masalah kerja ...
Walau bagaimanapun, apabila kegelisahan menjadi teruk dan berterusan, apabila ia menghalang kita melakukan aktiviti normal, ia menjadi keadaan patologi, untuk berhadapan dengan cara yang paling sesuai.
Gejala-gejala kebimbangan
Kebimbangan disertai dengan pelbagai gejala, yang bervariasi mengikut keparahan keadaan kecemasan, tetapi juga dari orang ke orang.
Kebimbangan boleh menyebabkan gejala kognitif dan gejala somatik .
Di antara gejala kognitif ini kelihatan kerengsaan, ketakutan mati, ketakutan kehilangan kawalan, ketakutan tidak dapat menghadapi situasi, sikap tidak prihatin, insomnia, ketakutan, perasaan kepala kosong, tumpuan kesulitan, ketidakupayaan untuk berehat, keadaan penggera berterusan dan dibesar-besarkan, kegelisahan.
Gejala kecemasan somatik termasuk: takikardia, rasa lemas, keletihan, berpeluh berlebihan, mulut kering, pening, sakit perut, cirit-birit, mual, menggigil, panas, kencing yang kerap, penguncupan otot, gegaran.
Dalam keadaan serangan kecemasan yang teruk, syncope atau krisis hipertensi juga mungkin berlaku.
Kebimbangan atau ketakutan?
Kebimbangan dan ketakutan, walaupun mereka mempunyai ciri-ciri yang sama, bukan perkara yang sama. Ketakutan adalah tindak balas kepada peristiwa atau keadaan sebenar dan luaran kepada kami.
Berbeza, kecemasan adalah perasaan bahaya yang pasti, ancaman yang jelas, dalaman dan konflik yang asalnya. Dengan kata lain, ketakutan adalah tindak balas kepada situasi yang konkrit dan dipastikan dengan baik yang berlaku di luar kita, sementara kebimbangan adalah jangkaan bahaya yang tidak dapat ditentukan dan tidak jelas yang dapat ditakrifkan .
Oleh konvensyen, gangguan kecemasan dibahagikan kepada: gangguan kebimbangan umum, gangguan panik (serangan panik), fobia sosial, gangguan tekanan selepas trauma dan gangguan kompulsif yang obsesif.
Kenali dan berurusan dengan gejala kebimbangan
Menyedari gejala kegelisahan tidak mudah. Ramai gejala gangguan kecemasan adalah perkara biasa kepada banyak penyakit dan tidak dapat dijadikan priori yang, sebagai contoh, tachycardia yang kerap atau rasa lemas dapat dikesan kembali kepada kebimbangan.
Sebelum bercakap tentang gangguan kecemasan, oleh itu perlu untuk mengecualikan semua punca organik .
Untuk menangani gejala kegelisahan, pertama sekali perlu belajar bagaimana menangani kecemasan . Ia seolah-olah seperti kata-kata yang berbelit-belit, tetapi ia adalah seperti ini: apabila ia didedahkan bahawa ketidakselesaan seseorang itu sebenarnya disebabkan oleh gangguan kecemasan, seseorang mesti belajar untuk mengatasi masalah pada akarnya; iaitu, kita perlu belajar bagaimana untuk menguruskan kebimbangan dan juga mencegahnya.
Untuk melakukan ini, dalam banyak kes adalah perlu untuk menjalani kursus psikoterapi. Di samping itu, beberapa ubat semulajadi boleh membantu dalam mengurangkan gejala kegelisahan.
Pemulihan semulajadi untuk gejala kebimbangan
- Valerian mempunyai kesan sedatif pada sistem saraf, membantu mengawal nilai tekanan darah dan menenangkan sakit spastik.
- Passiflora, dalam teh herba atau ibu, membantu merawat gejala yang berkaitan dengan sistem saraf pusat, termasuk kebimbangan.
- Oat, dimakan sebagai makanan atau diambil dalam bentuk ibu kandung, mempunyai tindakan sedatif ringan pada sistem saraf pusat.
- Magnesium mempunyai kesan positif terhadap peraturan keadaan emosi dan oleh itu membantu mengawal gejala kegelisahan.
- Linden dan hawthorn mempunyai kesan yang menenangkan pada sistem kardiovaskular dan membantu mengurangkan nilai tekanan darah; mereka juga membantu memerangi insomnia dan sakit kepala yang disebabkan oleh kebimbangan.
- Chamomile dan lemon balsem membantu menenangkan otot.
