Mari kita mulakan dengan adegan dari filem berkilauan yang kami cadangkan anda lihat dalam bahasa asal. Filem ini dipanggil "The sweetest thing" (2002), pengarahnya adalah Roger Kumble. Tetapi kembali ke tempat kejadian. Selepas satu siri pengembaraan lucu, Cameron Diaz dan Christina Applegate mendapati diri mereka dalam bilik persalinan. Satu lagi cantik daripada yang lain, tetapi kedua-dua aduan mengeluh tentang bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. La Applegate pada suatu ketika menampakkan badannya yang cemburu di depan cermin dan mumbles mengganggu terhadap daging yang menggantung di bawah lengannya.
Kami mencadangkan supaya anda memandang diri anda untuk ironi yang berguna untuk mengetuk di depan cermin, seperti Applegate, bersama-sama dengan senaman untuk lengan, berguna untuk menegangkan, toning. Dan dapatkan lengan ringan yang tangkas, seperti sayap siap untuk terbang.
Apabila lengan tidak kencang
Di Amerika, mereka memanggil mereka lengan bergoyang, bersamaan dengan "tangan gemetar", dan mereka adalah mimpi buruk dari kedua-dua wanita dan lelaki dewasa yang telah menyeberangi ambang dua puluh tahun. Kadang-kadang masalah lengan melengkung bukan masalah berat, tetapi kekurangan keanjalan. Ia mungkin berlaku bahawa ia bukan masalah pound dan jarum skala, tetapi tonik yang tidak dirawat. Sekiranya kita tetap bergantung kepada subjek pemakanan, sebelum mengkaji semula latihan untuk lengan, apa yang perlu anda ketahui ialah diet harus seimbang, seperti dosis karbohidrat (lebih baik jika dengan indeks glisemik rendah) dan protein (sekurang-kurangnya 50% daripada mereka yang diambil perlu mempunyai nilai biologi), hypolipidic dan sedikit hypocaloric.
Latihan untuk mendapatkan lengan tona
Tanpa bercakap tentang brachioplasty, masalah lemak sering dapat diselesaikan melalui latihan mudah untuk lengan, yang bertujuan untuk menegangkan. Dengan 10 minit, dedikasi dan cinta untuk diri kita melihat hasil pertama.
Mari kita mulakan dengan asas-asas: push-up di tangan, lebih dikenali sebagai push-up yang terkenal. Mereka tidak boleh dilakukan sejuk, pemanasan yang mencukupi adalah penting; pemanasan adalah titik permulaan untuk apa-apa, kita tidak akan pernah bimbang untuk mengatakannya: adalah penting untuk mengelakkan diri daripada merosakkan diri dan menyediakan latihan yang sesuai. Pilih mana-mana aktiviti yang menjalankan fungsi latihan aerobik. Aerobik adalah latihan yang secara langsung merangsang metabolisme lipid: penggunaan basikal untuk perjalanan, berjalan kaki, menari (walaupun di disko), kerja rumah (membersihkan bilik, membersihkan, merapikan dan sebagainya) dan pedometer atau basikal bersenam di gim. Selepas pemanasan anda boleh melakukan 15 push-ups, 15 pengulangan (setiap lengan) akhbar, 15 pengulangan versi curl yang anda suka, mengulang litar 3 kali.
Walau bagaimanapun, jika niat anda tidak begitu banyak untuk meningkatkan untuk kurus dan langsing, latihan yang paling sesuai adalah mereka yang merangsang otot lengan. Khususnya, latihan untuk deltaid sisi dengan lif sisi adalah sangat baik, juga dengan dumbbells, deltoid belakang dengan mesin mendayung, punggung dan bulat dengan mesin lat dan takal pada 45 °. Teknik perut abdomen, kelainan serong dengan kayu juga halus.
... kerana kesejahteraan mesti dialu-alukan dengan baik, dengan tangan terbuka!
Imej | Victor Bezrukov
