Meditasi untuk berhenti merokok

Adakah anda merokok atau tidak merokok?

Kadang-kadang perkataan yang diucapkan oleh seseorang sudah cukup, yang anda tidak tahu, pada waktu yang tepat, kali lain anda mula membaca buku atau anda beralih kepada amalan perubatan alternatif. Mencetuskan mekanisme yang menjadikan rokok itu sebagai kering dan tegas tidak mudah. Tetapi jika bermeditasi sudah cukup untuk berhenti merokok? Ia dipanggil meditasi Kesadaran, atau "Kesedaran", ia adalah satu amalan mudah dan berkesan yang seolah-olah telah terbukti berguna untuk mengatasi ketagihan merokok, satu bentuk meditasi untuk berhenti merokok, tetapi bukan sahaja.

Seperti yang diterbitkan oleh akhbar La Stampa, kajian yang diterbitkan dalam Edisi Awal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, yang dijalankan oleh penyelidik di Texas Tech University di Lubbock pada sekumpulan 27 perokok yang kerap, menunjukkan bahawa bermeditasi untuk berhenti merokok boleh bekerja . Malah, separuh daripada orang-orang ini memulakan program meditasi Kesadaran jenis IBMT ( Integrative Body-Mind Training atau mind-body integrated ), yang berlangsung selama lima jam, diedarkan selama dua minggu latihan, yang nampaknya memberikan hasil yang baik. Banyak kajian telah dilakukan mengenai merokok dan proses berhenti merokok, tetapi ini telah dilaporkan sebagai kali pertama penyelidikan sedemikian telah dilakukan pada sampel perokok yang tidak berniat mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan merokok . Para peserta disembunyikan dalam kegelapan tentang sebab sebenar untuk penyelidikan, mereka diberitahu bahawa ia adalah kajian keupayaan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan prestasi mental dan fizikal.

Apakah meditasi "Mindfulness"?

Amalan kesedaran, terjemahan moden kesadaran istilah, memperoleh asasnya dari ajaran Buddha (Vipassana), dari Zen dan dari amalan meditasi Yoga, tetapi baru-baru ini model ini telah diasimilasikan dan digunakan sebagai paradigma autonomi dalam beberapa disiplin psikoterapi Itali, Eropah dan luar negara. Amalan itu sendiri bukan sesuatu yang esoterik, transendental, tetapi bentuk meditasi yang mudah, berkesan, yang boleh didapati untuk semua orang . Ia membuat tekanan hilang, memberikan kita peluang untuk memberi tumpuan pada masa kini, ia membantu untuk melawan tabiat buruk dan ketagihan, dari makanan ke rokok, dan ia seolah-olah menjadi ubat nyata yang bertindak terhadap kesepian orang tua. Teknik-teknik ini, yang berasal dari segi psikologi dari terapi kognitif klasik, juga berguna dalam merawat pelbagai penyakit, termasuk: kemurungan, gangguan sempadan, kecemasan, serangan panik, gangguan dengan komponen psikosomatik, obsesif-kompulsif, makan dan mood .

Saki Santorelli adalah salah seorang bapa di dunia disiplin ini, bersama dengan Kabat-Zinn, dan pengarah Pusat Kesedaran di University of Massachusetts Medical School . Hal yang sama membentangkan kita meditasi jenis ini dalam video penjelasan dalam bahasa Inggeris (lihat bahagian bawah artikel), yang datang langsung dari pusat.

Di manakah anda berlatih di Itali?

Di Itali ia diamalkan oleh pelbagai doktor dan pakar; contoh yang jelas tentang bagaimana meditasi ini dimasukkan ke dalam amalan juga diberikan oleh Dr. Bianca Pescatori dari Pusat Studi Kesadaran Itali dalam video

Pada tahap praktikal, program meditatif yang dibangunkan di University of Massachusetts Medical School menyediakan satu siri pelajaran meditasi praktikal, antara dua setengah jam hingga tiga setengah jam, sekali seminggu, selama lapan minggu, ditambah latihan untuk berlatih di rumah enam hari seminggu, ditambah hari berundur untuk minggu keenam program. Terdapat beberapa cara yang membawa kepada kesedaran dan yang dipelajari melalui amalan. Salah satunya adalah badan (imbasan badan), yang lain adalah sensasi, yang ketiga ialah emosi. Kuncinya ialah "kesinambungan kesedaran". Kesedaran yang berterusan dan berhati-hati pada masa kini, tanpa semua penghakiman, dilatih untuk terus hidup setiap detik kehidupan seseorang. Satu pekerjaan yang dilakukan sendiri untuk mencari keseimbangan, menghapuskan tekanan dan penyakit yang berkaitan. Berikut adalah rangkaian yang memberi peluang untuk mencari pusat di mana untuk berlatih dan menerima semua maklumat mengenai meditasi Kesedaran.