Lengan hanya sayap kita. Menjaga mereka langsing adalah penting dan untuk mencapai hasil ini badan mesti dipindahkan untuk memperbaiki kedua-dua nada tisu yang mendalam dan fungsi menyokong lapisan kulit yang paling luaran. Anda boleh memilih dari pelbagai jenis latihan tangan untuk melakukan setiap hari dan mengatasinya dengan urutan yang bagus untuk membantu menghilangkan toksin daripada terkumpul.
Bukan itu sahaja: alternatif menarik yang dipanggil Kranking berasal dari bidang latihan dan kecergasan badan yang semakin berkembang. Mari lihat apa itu.
Kranking: mengayuh dengan tangan anda
Merangsang bisep dan triceps, nipis tisu berlemak dan lakukan segala-galanya dengan mengayuh ! Kranking berasal dari California dan merupakan hasil dari jenius kreatif yang dijuluki Johnny G., atau Johnny Goldberg, pencipta Spinning, disiplin yang mereproduksi latihan pada basikal jalan di mana-mana gim atau pusat kecergasan.
Instrumen yang digunakan ialah Krankcycle, basikal dengan pelana ergonomik dan dilepas ; hakikat bahawa pelana boleh dikeluarkan memudahkan orang kurang upaya, sesungguhnya ia boleh dikatakan bahawa basikal direka di atas semua bagi mereka yang berada di kerusi roda atau hidup dengan pergerakan yang kurang baik dari anggota bawah. Krankcycle dilengkapi dengan tombol mandiri, garpu bebas dan beban berubah-ubah, yang membolehkan kerja penyelarasan dalam lengan.
Bagaimana pelajaran Kranking berlaku
Isu Kranking berlangsung sekitar satu jam dan dibahagikan kepada tiga fasa :
- Sepuluh minit pemanasan awal
- Kerja spesifik yang sengit, dengan variasi irama, gerakan penyelarasan lengan (bergantian atau serentak)
- Fasa regangan akhir dan relaksasi
Faedah Kranking
Tidak dinafikan, bahu, lengan dan belakang diperkuat. Kerja, yang agak sengit, membolehkan anda menyingkirkan kalori yang berbeza dalam masa sejam. Berjalan dengan lengan bermakna akan menekankan otot-otot batang, terutama otot-otot perut dan lumbar, serta, dengan jelas, cuff pemutar bahu.
Kranking dan Spinning adalah mencabar untuk sistem peredaran darah . Dengan meletakkan jantung di bawah tekanan, mereka tidak disyorkan untuk warga tua dan mereka yang mengalami masalah jantung. Banyak perhatian juga harus dibayar kepada sendi lutut dan tendon : keradangan, kekejangan dan air mata diserang, terutama semasa pelajaran pertama.
Beberapa peminat disiplin yang dirancang oleh Johnny G., untuk memperoleh kesan total, menganjurkan dua sesi mingguan yang berasingan, salah satu daripada pemintalan, yang lain dari kranking.
Laman web Kranking yang berguna
Di lokasi Wellness Rimini pada edisi masa lalu kursus latihan untuk pengajar telah distrukturkan dalam sesi teoretikal dan praktikal untuk pendekatan secara beransur-ansur untuk pensijilan. Jika anda mencari maklumat umum mengenai acara kecergasan:
Laman rasmi Kranking, dengan peristiwa pelaporan, artikel, butik dalam talian; maklumat lanjut mengenai pengilang Krankcycle (atau di sini)
