"Setiap daripada kita menghadapi detik-detik yang sukar dalam kehidupan. Apa yang perlu dilakukan?
Pil putih, pil merah, pil biru?
Psikoterapi yang tidak berkesudahan?
Lakukan apa-apa dan harap segala-galanya berlalu?
Kami bebas memilih antara ini dan berpuluh-puluh kemungkinan lain.
Saya berjalan "
(Guido Ghidorzi)
Di sebalik istilah " walk-therapy " menyembunyikan salah satu tindakan penting untuk manusia, yang bermain dari usia kira-kira setahun untuk sepanjang hayatnya: berjalan .
Sehingga kini, Caminoterapi dijalankan secara asasnya melalui Kumpulan Berjalan, iaitu kumpulan orang yang berjumpa dua kali atau tiga kali seminggu untuk berjalan, dipandu oleh guru aktiviti fizikal, orang yang mempunyai ijazah dalam pendidikan jasmani atau pemimpin berjalan dalam kumpulan dibentuk untuk memimpin pejalan kaki rakan-rakannya.
Keuntungan dari Camotherapy
Mari kita lihat apa yang berlaku kepada tubuh kita apabila kita berjalan-jalan: sistem endokrin kita menghasilkan serotonin dan endorfin, sistem pernafasan dan peredaran dirangsang - terdapat pertukaran oksigen yang lebih besar dalam tubuh berbanding ketika kita melakukan aktiviti tidak aktif -, otot - otot Sistem muskuloskeletal berfungsi dengan mengukuhkan, sebagai tambahan, kita membetulkan sikap kita.
Ini adalah beberapa aspek yang membuat perubatan barat berminat untuk kesan pencegahan, terapeutik dan berfaedah yang berjalan mudah boleh menghasilkan seluruh organisma.
Bagi peredaran, ia boleh menghalang arteriosklerosis dan urat varikos dan, secara umum, disyorkan untuk mereka yang mengalami masalah jantung.
Seperti yang dijelaskan oleh Salvatore Endrio Oleandri - Ketua Struktur Jabatan Endokrinologi, Diabetologi dan Metabolisme ASL CN1 Savigliano - aktiviti ini sangat berkesan dalam mengawal diabetes, tekanan berlebihan berat badan, tekanan darah tinggi dalam gabungan atau tidak dengan terapi ubat, tetapi ia sama-sama berkesan sebagai cara pencegahan dalam subjek yang berpotensi berisiko untuk penyakit kardiovaskular atau penyakit metabolik ".
Malah menurut ubat-ubatan holistik, berjalan menghasilkan banyak manfaat. Jika kita berfikir refleksologi plantar, kita segera memahami apa kelebihan berjalan kaki yang baik: jika setiap kawasan kaki tunggal sepadan dengan organ, setiap langkah sepadan dengan mengurut dan mengaktifkan semula bahagian badan.
Barefoot atau, lebih mudah, berjalan kaki tanpa alas kaki
Nasihat berjalan
Berjalan tidak boleh dikurangkan kepada tindakan mekanikal yang kita lakukan di dalam rumah atau di gym di treadmill, mungkin ketika kita menonton siri kegemaran atau membaca e-mel. Untuk membentuk pengalaman terapeutik serba lengkap, ia mesti dilakukan dengan tujuan untuk melibatkan diri kita sendiri : badan, minda dan emosi secara serentak.
Kami tidak hanya berjalan dengan kaki, tetapi dengan semua organ tubuh kita: dengan organ-organ rasa untuk menangkap bunyi, bau, warna dan rasa dunia yang kita lalui; dengan kulit mengalami kesan matahari dan bayang-bayang, angin dan air pada emosi kita; dengan otak untuk mengingati, mencerminkan dan mengembara dengan imaginasi.
Manfaat terapi berjalan, jika dilakukan mengikut langkah berjaga-jaga ini, jauh melampaui yang disebutkan setakat ini, memanjangkan ke arah kesejahteraan psikologi . Walker, doktor dan ahli psikoterapi Guido Ghidorzi baru-baru ini mula meneroka berjalan sebagai alat psikoterapeutikal yang dapat mewujudkan dialog dengan diri kita sendiri, dengan badan kita, dengan orang lain dan dengan persekitaran yang mengelilingi kita.
Kumpulan Jalan di Itali
Di beberapa kawasan di Itali, inisiatif menarik telah dicipta yang telah menjadikan alat untuk digunakan bersama dengan rawatan farmakologi dan, secara amnya, untuk meningkatkan kualiti hidup.
Sejak 2008, di beberapa majlis perbandaran di Piedmont, Struktur Endokrinologi dan Diabetologi ASL, dengan kerjasama Persatuan Diabetik FAND - Itali - dan pengajar Scuola del Cammino di Saluzzo telah menganjurkan pelbagai aktiviti kumpulan berjalan dalam bidang penjagaan dan pencegahan penyakit dysmetabolik, termasuk kencing manis.
Di rantau Lazio beberapa kumpulan telah ditubuhkan yang dianjurkan oleh pusat-pusat tua, gereja dan koperasi . Pada tahun 2015, di rantau Tuscany, Kumpulan Pathways yang ada di wilayah ini telah menjadi projek terbesar Perjalanan sebagai terapi, dipromosikan oleh Perbandaran Arezzo, Jabatan Pencegahan ASL 8, rangkaian Città Sane, Antarabangsa Persatuan Doktor untuk Alam Sekitar (Isde) dan Sukan Itali untuk Semua Kesatuan (Uisp). Projek ini, yang akan berlangsung selama tiga tahun, akan berlangsung di Arezzo pada tahun pertama, sementara dalam dua tahun berikutnya ia akan diperluaskan ke majlis perbandaran lain di wilayah itu.
Kumpulan lain Way juga aktif di Veneto, Lombardy, Abruzzo, Campania dan Calabria.
Sekiranya tiada Way Group di bandar anda, anda boleh mengaturnya. Untuk mengetahui lebih lanjut, anda boleh merujuk Berjalan bersama. Buku Panduan untuk Kumpulan Jalan
