Kehidupan kita dicirikan oleh gerak isyarat yang sering kita gunakan dalam cara yang tidak sedarkan diri.
Sekarang diketahui bahawa hanya sebahagian daripada komunikasi yang berlaku melalui kata-kata sementara selebihnya diamanahkan kepada apa yang dipanggil " komunikasi tanpa lisan ": satu set mesej yang kita hantar dengan badan, dan oleh itu juga dengan tangan, dan yang mereka mendedahkan pemikiran dan niat kita melebihi apa yang kita katakan.
Banyak penyelidikan telah dijalankan di bidang ini dan kursus-kursus khusus diberikan bertujuan untuk tafsiran tanda-tanda ini bahawa para pengiring kami menghantar kami dan yang dapat dieksploitasi dalam bidang pemasaran, penjualan, sumber daya manusia.
Bagi mereka yang berminat dalam subjek, buku oleh Allan dan Barbara Pease " Mengapa kita berbaring dengan mata kita dan merasa malu dengan kaki kita " boleh menjadi pengenalan yang menyeronokkan terhadap cawangan menarik kajian tingkah laku manusia ini.
Dalam yoga, kecemerlangan gerak isyarat adalah yang diwakili oleh tangan mereka yang "menimbulkan" mudras secara umum. Sebuah alam semesta yang telah mengambil sebahagian daripada himpunannya dari tarian India yang indah dan bahawa kita dapat menghasilkan semula dalam amalan yoga harian kita.
Apakah mudras?
Pertama sekali kita mula lagi dari denominasi " mudra ": ia bermaksud " meterai ", "meterai" tenaga. Dalam istilah yang sama, istilah ini menunjukkan pelbagai kedudukan dan sikap tangan, tetapi jika seseorang ingin menjadi pemilih, ada mudras mudras, mana mudra, mudras ( mudra postural), adhara mudra ( mudra perineal), dsb.
Di sini, kita hanya akan berurusan dengan hasta mudras dan kita akan mengambil kebebasan untuk memanggil mereka mudras generik.
Tanpa masuk ke dalam falsafah atau agama, kita dapat menentukan mereka sebagai kedudukan simbolik tertentu tangan yang mempunyai maksud, dalam yoga, untuk menyokong dan memperkaya asana dan pelbagai teknik pernafasan dan konsentrasi .
Di peringkat umum, mereka juga boleh mempunyai tujuan therapeutic, devotional, mistik, estetika dan artistik, seperti dalam tarian.
Dari teori untuk latihan: tangan di latar depan
Banyak mudrasi dilakukan semasa amalan yoga, walaupun tidak selalu diberi perhatian yang tepat kepada mereka. Apabila kita menyanyi, apabila kita melakukan salam, apa yang dilakukan oleh tangan kita?
Lakukan dua mudra, jnana mudra pertama (seperti dalam foto utama) dan kedua mudra namaskara (tangan disambungkan dan jari ke atas)
Mari lihat orang lain bersama-sama.
Cin mudra (isyarat hati nurani)
Dalam kedudukan duduk, tangan dilanjutkan, telapak tangan ke atas, petua ibu jari dan sentuhan jari sentuh untuk membentuk bulatan, jari-jari lain tetap dilanjutkan. Mudra ini menggalakkan meditasi dan kepekatan, mengurangkan hipertensi dan kemarahan .
Adi Mudra (isyarat prinsip sejagat)
Tutup ibu jari ke dalam empat jari lain dan letakkan kepalan pada bahagian atas paha dengan jari-jari yang melihat lantai. Ia membantu untuk menyedari diri sendiri dan tidak membiarkan diri ditinggalkan oleh pengabaian.
Ganesha Mudra (isyarat Ganesh)
Tangan kiri berada di depan dada, telapak tangan. Bend jari anda dan ambil tangan kanan anda dengan belakang anda. Tangan yang disambungkan itu diletakkan di tengah dada. Mudra ini mengaktifkan jantung, menguatkan otot jantung dan melepaskan ketegangan pada tahap toraks.
Mudras dan manfaat untuk tangan kita
Mudras boleh dilakukan sama ada sebagai amalan yang berdiri sendiri atau sebagai sebahagian daripada kelas yoga. Melepaskan mereka dari asanas, kita boleh menggunakannya pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun di pejabat.
Perhatian semasa pelaksanaan akan sangat tertumpu pada tangan dan nafas, sementara seluruh badan perlu dilepaskan, lebih baik dengan lurus dan kepala yang tegak . Mereka boleh menjadi momen jeda semasa hari bekerja untuk berehat tangan, sering dipaksa pada papan kekunci pc atau memihak kepada pergerakan jari yang menangguhkan penuaan anggota badan.
Amalan mudras, mengikut apa yang sedang dikaji, mempunyai pengaruh tertentu pada otak dan merangsang memori dan kreativiti serta bertindak pada tahap emosi: amalan tetap meningkatkan interaksi minda tubuh sehingga meningkatkan kesadaran diri.
Tambahan pula, dalam yoga, pranayama atau meditasi boleh digunakan semasa asana untuk memperbaiki proprioception, keseimbangan dan kepekatan.
