Berjalan baik untuk sistem jantung, selagi anda melakukannya pada kadar yang sedikit pantas. Keputusan terkini dari Pierre dan Marie Curie University di Paris menunjukkan betapa keupayaan untuk menguruskan kelajuan laju berkait rapat dengan kesihatan jantung .
Di luar irama, sejauh mana anda harus berjalan ? Pengumpulan data yang dibuat oleh Journal of Physical Activity and Health secara tepat menerangkan bilangan langkah: lelaki dari 18 hingga 50 harus membuat 12.000 langkah sehari, melebihi 50 harus mencapai 11.000. Wanita dari 18 hingga 40 pada 12, 000 langkah sehari; 11, 000 untuk mereka berusia 40-50 tahun; 10, 000 untuk mereka yang berusia antara 50 dan 60 dan 8, 000 lebih 60 tahun.
Berjalan: bagaimana?
Berjalan bermakna jatuh ke dalam kekosongan dengan kebijaksanaan . Malah, apabila anda bergerak ke ruang angkasa, anda jatuh. Ia adalah salah satu prinsip asas mana-mana makmal teater yang pernah anda lakukan atau akan lakukan. Seseorang tidak menanti dengan kaki, paling banyak ini berlaku dalam tarian klasik atau moden atau kontemporari, apabila hujung tiba dan kemudian pusat bergerak dan semua anggota badan menyokong kelembutan yang dibuat badan.
Dalam berjalan kaki kita setiap hari, sudah pasti banyak untuk menahan pubis di hadapan dan mengingat bahawa ia adalah pusat yang bergerak, bukan kepalanya.
Dalam tindakan kita memberi diri kita kepada ruang yang kita dapat menaruh perhatian kepada jari - jari kaki, walaupun mereka ditutup di kasut, dan kemudian mencari semua cara yang mungkin untuk menjadikannya tetap aktif (di atas batu di laut, di atas tanah ketika kita berada di rumah), mungkin lebih dari bola tenis).
Oleh itu, berjalan baik itu banyak berkaitan dengan belajar jatuh. Jangan tenggelam, jangan merosakkan kaki hadapan dan melangkah semula ke atas asfalt. Dan ia adalah asfalt, sebenarnya, oleh itu permukaan yang tidak diputuskan dan tidak merangsang kaki untuk bekerja dengan memanfaatkan semua kecerdasan motor yang dilengkapi dengannya.
Bagaimana anda berjalan dengan bernafas jenis yogic?
Berjalan: di mana?
Adalah baik untuk berjalan di dalam ruang jauh dari pencemaran yang terlalu banyak dan mungkin mendarat di beberapa taman di mana, jika suhu membenarkannya, lepas kasut anda dan berjalan kaki tanpa alas kaki.
Terdapat meditasi berjalan nyata dan tidak ada kebetulan bahawa banyak tempat suci mempunyai cloisters. Bukanlah kebetulan bahawa ibadah haji dikaitkan dengan kerohanian dan metafora yang masuk ke dalam diri adalah sejajar dengan bergerak walaupun secara fizikal, membuat jarak yang jauh dan mencari diri sendiri.
Melangkah banyak di angkasa juga mengingatkan kita bahawa kita berada di sini untuk masa yang diberikan dan kita melalui musim dan hari, tetapi sebenarnya kita tidak terbatas.
Dalam erti kata apa? Langkah-langkah yang telah kami ambil mungkin telah disebarkan, jarak yang kami bayangkan dapat merenungkan perubahan arah yang merampas kami di dalam lengan apa yang kami tidak fikir kami perlukan.
Petua untuk berjalan dengan lancar
Membetulkan kecacatan postur dengan yoga atau disiplin lain yang serupa membolehkan kami menghubungi lebih baik sokongan kaki, menikmati keseluruhan roll.
Malah mendapati diri anda melakukan senaman di atas tanah yang dapat memberikan kita lebih akrab dengan tulang suci kita, dengan segala pelvis semuanya adalah asas.
Mempunyai abdominals toned juga penting untuk menguatkan langkah dan membuatnya tepat, untuk meningkatkan postur dan memastikan "pendaratan" yang selamat dan tangkas.
Pada umumnya, dengan berhati-hati otot-otot membolehkan kami meningkatkan fungsi sokongan, pemanasan dan perlindungan tulang. Keseluruhan langkah jelas memberi manfaat.
