Carousel Krismas adalah untuk seketika sihir yang mengetatkan hubungan antara orang, sama ada keluarga, rakan atau kenalan baru. Atmosfera dipenuhi dan berkilauan, dirasai oleh rasa tidak puas hati yang diharapkan.
Sekiranya ini adalah visi budaya utama parti, kami tidak mahu melupakan semua orang yang, atas alasan yang paling bervariasi, tidak terbawa oleh kebahagiaan terapung yang mengelilingi kami.
Malah, kesakitan pada masa ini seolah-olah menjadi sedikit lebih teruk berbanding dengan kegembiraan yang dituntut oleh masyarakat. Kami merasa tidak mencukupi, memisahkan, melepaskan diri dari dunia yang mengalir di sekeliling kita.
Nah, artikel ini ingin menghentikan karusel seketika dan mendedikasikan dirinya kepada semua orang yang, kita akan berani mengatakan "walaupun" Krismas, merasakan berat kesedihan, kesakitan dan kemurungan seberat di bahu mereka.
Idea yogic kecil untuk menentang "Kesan Krismas", kesedihan Krismas
Kami telah banyak berurusan dengan hubungan antara yoga dan kemurungan (ringan); kini kami ingin menawarkan anda perspektif yang lebih praktikal mengenai perkara ini dengan menunjuk beberapa asanas untuk memupuk jika mood anda menjadi lemah : jelasnya kita tidak merujuk kepada kedudukan "kuratif" kerana ia bukanlah pendekatan yoga, tetapi kepada satu siri pantulan yang, berharap kami dapat memberi anda tangan.
Kedudukan pembukaan dan penyambungan
Tuan yoga yang hebat Iyengar digunakan untuk menegaskan hubungan antara postur dan mood semasa pelajarannya. Oleh itu, dalam kes kemurungan atau kesedihan, seseorang harus menumpukan pada asanas yang mengimbangi postur penutupan dan pembunuhan yang biasa, dengan dada ditutup dan dilipat kembali pada dirinya sendiri.
Untuk tujuan ini, pembukaan luas dan pengembangan dada ! Kedudukan yang disyorkan adalah, contohnya:
kedudukan sphinx
kedudukan kobra,
kedudukan unta.
Kedudukan jenazah
Kedudukan yang dalam suasana mood abu-abu tidak boleh diabaikan adalah savasana, kedudukan mayat : sesungguhnya sangat berharga untuk melonggarkan badan di setiap bahagian yang paling dalam dan terpencil dan dapat bernafas - secara simbolis - apabila kita merasa sesak oleh pemikiran yang mengganggu, merendahkan, memusnahkan.
Untuk menguatkan kesannya, kami menasihatkan anda untuk bergantung kepada fail relaksasi berpandu yang mudah dicari di internet, walaupun di youtube: mereka akan membuat pengunduran anda lebih mendalam dan memuaskan.
Temui semua kedudukan yoga santai
Salam kepada matahari
Dari sudut pandangan ayurveda, kemurungan timbul daripada ketidakseimbangan dalam dosha kapha. Untuk bertindak di atasnya adalah mustahil untuk memilih amalan vitalizing yang dicirikan oleh beberapa salam penghormatan kepada matahari .
Tanpa membesar-besarkan, membina tabiat ini pada waktu pagi (jika mungkin) akan membantu anda menghadapi hari ini dengan gear tambahan baik secara fizikal dan mental.
Pranayama
Kami menjemput anda untuk tidak mengabaikan kualiti nafas anda dan memasukkan sesi pranayama (latihan kawalan nafas) dalam amalan harian anda juga.
Kami mencadangkan anda menumpukan pada jenis nafas yang diafragma, yang berguna untuk melegakan dan melembutkan perut: jika anda tidak pernah mengamalkannya, cuba untuk berbaring dan hanya menumpukan perhatian pada pusar yang naik dan turun ke irama nafas; dalam inspirasi, pusar naik, dalam nafas, pusar turun.
Ia mungkin tidak berjaya dengan cara yang semulajadi, jadi berlatih sehingga ia menjadi urut perut yang menyenangkan, santai untuk badan dan minda.
