Apakah tekanan?
Tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan. Apabila perubahan ini menyakitkan kita, kita akan memecah kemungkinan merosakkan keseimbangan yang harus kita sentiasa simpan dalam dada kita, dalam organ kita, dalam minda kita yang jernih dan aman. Sebaliknya, mari kita masuk ke dalam apa yang lazim disebut sebagai salah satu kata yang paling disalahgunakan dalam zaman kita: tekanan. Tubuh bertindak balas kepada stres dengan meningkatkan rembesan hormon tertentu dan menghalang orang lain; Pengeluaran bahan-bahan utusan seperti serotonin, noradrenalin dan dopamin dikompromi.
Gejala-gejala stres, sebaliknya, adalah ketara: rasa letih umum, pecutan degupan jantung, gangguan tidur, sakit otot, ulser perut, cirit-birit, kejang perut, kolitis, kegagalan fungsi tiroid, kesukaran untuk menyatakan juga konsep yang ada, rasa kebosanan yang berkaitan dengan setiap keadaan, kerap perlu buang air kencing, perubahan suara, hiperaktif, kekeliruan mental, mudah marah, menurunkan pertahanan imun.
Apabila tekanan menjadi keadaan biasa kita bercakap tentang tekanan kronik yang mempunyai kesan baik pada tahap jantung dan paru-paru dan gastrointestinal. Tekanan juga menyebabkan kerosakan pada paras endokrinol, uro-genital dan epidermal. Apa yang perlu dilakukan untuk melawan tekanan ? Pertama, selesaikan minda anda. Dan apa yang lebih baik daripada meditasi untuk tekanan?
Meditasi, kaedah terbaik menghilangkan kebimbangan
Meditasi membantu melawan tekanan
Meditasi tekanan hanya berfungsi dengan kawalan nafas. Kawalan sukarela, di mana anda boleh menggunakan diri anda dengan selesa di rumah, tanpa had masa. Matlamatnya adalah untuk mencapai tenang dahulu dan kemudian memastikan ia tidak mudah.
Cari tempat yang sesuai dan duduk dengan belakang lurus, menegak, supaya tulang belakang berserenjang ke tanah. Duduk di pinggir kerusi (atau lain-lain) dan letakkan tangan anda pada kaki anda, menjaga kepala anda lurus sejajar dengan tulang belakang anda. Masih dengan lengan belakang anda, bersandar badan anda sedikit ke hadapan. Anda perlu membayangkan bahawa kepala anda tergantung dari siling, terima kasih kepada benang yang tidak kelihatan. Tulang belakang mestilah tidak bergerak. Ini adalah kedudukan yang akan diambil .
Kundalini meditasi terhadap tekanan: ketahui lebih lanjut!
Tukar ke nafas . Watch dia. Aliran udara mengalir dari hidung ke bahagian bawah paru-paru dan sebaliknya. Mulakan kemudian untuk mengosongkan paru-paru anda, dari dada ke perut. Sebaik sahaja mereka kosong, pernafasan perlahan-lahan mengisi perut dan mula mengira, dengan tenang, sehingga sepuluh. Pegang masa ini selama sepuluh saat lagi. Kemudian mula mengosongkan paru-paru udara, sentiasa perlahan-lahan, supaya mereka dikosongkan pada masa yang sama dengan dua fasa yang lain. Jika anda boleh memanjangkan masa, lakukan, tetapi ingat untuk mengekalkan hubungan yang betul.
Anda boleh membantu minda, membayangkan menenangkan ombak di laut yang perlahan-lahan menjadi rata. Oleh itu, minda akan menjadi rata, di mana tekanan dan pemikiran tidak lagi wujud.
Ini hanya pendekatan pertama untuk meditasi terhadap tekanan. Pangkalan, katakanlah. Setiap teknik kemudiannya merangkumi pelbagai tanggapan dan latihan yang cenderung menghilangkan stres.
