Ia sering dikaitkan dengan osteoporosis, dan sesungguhnya ini adalah salah satu risiko utama kekurangan vitamin D : melemahkan tulang.

Ikatan tersembunyi dalam peranan yang dimainkan oleh vitamin ini dalam penyerapan kalsium, mineral yang sangat penting untuk kesihatan tulang.

Walau bagaimanapun, fungsi vitamin D tidak habis di sini. Mempunyai dos yang mencukupi juga penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, otot dan sistem imun.

Ia juga seolah-olah ada kaitan antara anemia dan kekurangan vitamin D, tetapi peranan sebenar yang dimainkan oleh nutrien ini dalam mengawal tahap besi (yang, jika tidak mencukupi, boleh menyebabkan kemunculan anemia) belum sepenuhnya direalisasikan dijelaskan.

Bergantung pada pemakanan tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. Makanan yang boleh membekalkan vitamin D, sebenarnya, tidak banyak. Selain itu, banyak yang kita perlukan disintesis terima kasih kepada tindak balas yang berlaku di kulit kita terima kasih kepada tindakan sinar ultraviolet .

Vitamin matahari

Sumber utama vitamin D ialah sinar matahari . Malangnya, kita harus menangani fakta bahawa sinaran ultraviolet yang sama yang membolehkan kita mensintesis bahan ini juga boleh meningkatkan risiko kanser kulit ; ini adalah mengapa penting untuk melindungi diri kita dari pendedahan yang berlebihan kepada cahaya matahari.

Penggunaan produk-produk yang mengandungi faktor - faktor yang mampu melindungi ultraviolet, digabungkan dengan kecenderungan yang lebih rendah untuk menghabiskan masa di luar rumah yang mencirikan banyak gaya hidup moden, mengurangkan keupayaan kita untuk mensintesis vitamin D, mendedahkan kita kepada risiko kekurangan .

Masalah yang sama juga berlaku pada kanak-kanak kecil, yang kulitnya yang halus tidak boleh terdedah kepada cahaya matahari langsung sebelum 6 bulan hidup.

Isu ini tidak boleh dipandang ringan; cukup untuk mengatakan bahawa riket dimasukkan di antara akibat kekurangan vitamin D pada kanak-kanak.

Bagaimana untuk mengesahkan kekurangan vitamin D

Untuk memeriksa sama ada anda mengalami kekurangan vitamin D, anda hanya mempunyai ujian darah . Parameter yang diukur untuk menentukan sama ada integrasi diperlukan adalah 25-OH vitamin D.

Ambang isyarat mungkin berbeza sedikit bergantung kepada syarikat saintifik yang dipilih sebagai rujukan; terdapat juga orang-orang yang, misalnya, mempertimbangkan sama ada peperiksaan itu dilakukan pada musim panas atau musim sejuk.

Secara umumnya terdapat kekurangan apabila kadar vitamin D lebih rendah daripada 10 ng / ml dan kekurangan nilai antara 10 dan 30 ng / ml. Suplemen sering disyorkan untuk nilai di bawah 30 ng / ml.

Ujian di farmasi

Sebagai tambahan kepada pengeluaran klasik, ia juga mungkin menjalani ujian pesat yang terdapat di farmasi . Sampel yang diperlukan sentiasa darah, tetapi penurunan cukup diperoleh hanya dengan menendang ujung jari . Keputusan umumnya boleh didapati dalam masa 10-15 minit .

Perhatian, bagaimanapun: terdapat juga keadaan yang bertentangan, iaitu lebihan vitamin D. Ambang di mana seseorang bercakap tentang toksisiti ditubuhkan pada 100 ng / ml.

Untuk mengelakkan sebarang risiko, adalah baik untuk berunding dengan doktor anda untuk menilai keperluan untuk mengambil sebarang suplemen dalam dos yang sesuai.