Yoga adalah satu disiplin yang sangat serba boleh yang boleh diamalkan untuk memperbaiki gejala beberapa gangguan atau untuk mencegah kejadian itu.
Dari kesakitan belakang kepada patologi yang lebih serius, terdapat banyak bidang permohonan yang melihatnya sebagai pelakon yang semakin terkenal.
Walau apa pun, di luar mana-mana patologi khusus, yoga adalah jalan yang membawa kepada penyelenggaraan kecekapan fizikal, ketenangan mental dan untuk apa, pada umumnya, boleh ditakrifkan sebagai kesejahteraan.
Amalan yang boleh diingini adalah sebahagian dari kehidupan kita sebagai satu upacara kesihatan organik dan inspirasi mental. Atas sebab-sebab ini, kami telah memutuskan untuk menawarkan anda urutan kecil yang boleh menandakan hari anda, memberikan sentuhan yogic yang sahih!
Yoga pagi: pecah tenaga
Kami tidak akan tunggu untuk mengulanginya, tetapi membuka hari dengan siri sambutan pendek di bawah sinar matahari akan membuat anda bermula dengan langkah yang berbeza daripada kopi yang malas, terganggu dan terburu-buru.
Pada permulaannya, anda mungkin memerlukan sedikit usaha untuk menjangka penggera selama beberapa minit, tetapi ia akan mendapat ganjaran yang baik oleh kesan-kesan menguntungkan yang ditawarkan oleh amalan ini!
Kami telah menunjukkan kepada anda satu siri asanas yang dapat anda lakukan sebaik sahaja anda bangun, tetapi urutan salam kepada matahari adalah ratu amalan pagi kerana ia memberikan semangat, kelancaran dan tenaga.
Ia tidak perlu untuk melakukan pengulangan yang tidak berkesudahan, cukup untuk meneruskan dengan tenang dan mendengarkan tubuh yang menghormati apa yang anda rasa dapat dilakukan dalam keramaian amalan ini.
Yoga untuk makan tengahari: latihan pembubaran
Hari ini telah bermula, mungkin dengan beban ketegangan, komitmen, perkara yang harus dilakukan: sudah tiba masanya untuk mengambil masa tenang untuk meneruskan penjagaan yang wajar dan ketenangan untuk menjalankan setiap tugas harian, baik belajar dan bekerja.
Mula-mula, mari tenanglah perairan fikiran kita dengan pranayama yang menyeimbangkan, sebagai contoh pernafasan hidung alternatif.
Selanjutnya, kami meneruskan beberapa latihan pembubaran terutama bahu dan leher, mata yang, jika kita bekerja di PC atau dalam apa jua keadaan kita membungkuk teks, cenderung mengumpul ketegangan yang lebih besar.
Terdapat latihan yoga khusus untuk serviks dan memupuk mereka setiap hari: asana setiap hari untuk meneruskan hari dengan kelancaran.
Yoga pada petang: keamanan dan kelonggaran
Apabila kami pulang ke rumah pada waktu petang dan menyelesaikan hari kami, kami mungkin perlu melepaskan sebarang ketegangan atau hanya meninggalkan diri kami untuk berehat .
Dalam kes pertama, kami mencadangkan kedudukan membongkok ke hadapan kerana ia merupakan ubat yang sebenar untuk berehat sistem psikofisika dan berehat selepas berjam-jam di bawah tekanan: anda boleh memilih ado muka svanasana (anjing memandang ke bawah), uttanasana (membongkok ke hadapan kaki), trikonasana (segitiga).
Akhirnya, kita hanya boleh menasihatkan anda untuk mengakhiri hari anda dengan beberapa minit meditasi : walaupun dalam masa yang singkat, kita akan menjaga minda kita, kita akan cuba menenangkan kegelisahan dan menghilangkan keraguan, ketakutan, obsesi.
Sebahagian daripada yoga harian kami tidak dapat mencari penumpuan yang lebih baik!
