Lebih dari seperempat rakyat Amerika mengalami gangguan tidur; Di Itali sekurang-kurangnya 10% penduduk adalah mangsa insomnia. Bilangan yang membuat kita memikirkan fenomena yang semakin meningkat yang dapat menjejaskan kualiti hidup dengan serius dengan menjejaskan ketenangan kita, prestasi kita di tempat kerja, pengurusan masa kita.
Kami tidak dapat memberikan nasihat kami tentang bagaimana menangani penyewa yang tidak menyenangkan ini dengan meminta anda tidak terlepas dari kesan negatif yang disebabkan oleh jangka panjang anda .
Di sini kami akan menemani anda dalam penerokaan konsepsi tidur yang berbeza dan gangguan yang berkaitan dengannya, sangat jauh dari yang biasa: sudut pandang ayurveda.
Beritahu saya apa tidur anda dan saya akan memberitahu anda siapa anda: hubungan antara tidur dan dosha
Ayurveda sangat penting dalam tidur yang ciri-cirinya berkait rapat dengan doshas. Pernyataan ini adalah benar dari dua pandangan:
- SETIAP DOSHA MEMPUNYAI KUALITI BERBEZA TEPAT:
- Vata: cenderung tidur sedikit dan ringan. Khususnya terdedah kepada kegilaan kehidupan moden, ia adalah dosha yang paling mudah dikunjungi oleh insomnia.
- Pitta: ia memerlukan beberapa jam yang sekitar 7 dan mempunyai ketahanan yang lebih besar, berbanding doshas lain, dalam melakukan jam kecil.
- Kapha: tidurnya lancar, panjang dan umumnya mendalam, malah berpanjangan berbanding keperluan sebenar individu.
akibatnya,
- SETIAP DOSHA MEMPUNYAI JENIS INSOMNIA YANG BERBEZA
- Vata jenis insomnia : kesukaran tidur dan tidur yang ringan dan gelisah . Kecenderungan untuk bangun kerap tanpa dapat kembali tidur dengan mudah.
- Insomnia jenis Pitta : ia dicirikan oleh keupayaan untuk menghentikan kerja psikofisika yang tetap yang mencirikan dosha ini, menghalangnya daripada memberikan rehat yang diperlukan sendiri.
- Kapha jenis insomnia : dosha ini adalah yang mempunyai hubungan yang lebih dekat dengan tidur, sehingga anda juga dapat berlebihan.
Adakah anda udara, kebakaran atau air / bumi? Cari dengan ujian Ayurveda
Jam doshico
Dalam penerangan ringkas yang diberikan, adakah anda mengenali ciri-ciri jenis insomnia anda ? Untuk ini mesti ditambah satu lagi wacana yang penting: sistem doshas tidak hanya melibatkan individu tetapi seluruh alam semesta dan juga dengan pengimbasan masa; dalam erti kata lain, 24 jam dijangkiti oleh kelaziman dosha yang menggiatkan ciri-ciri dan kemungkinan gangguan yang berkaitan dengannya.
Secara ringkas, hari itu dibahagikan seperti berikut:
- 6-10 kelaziman Kapha: kesukaran bangun, memulakan hari dan aktif. Puncak gangguan yang berkaitan dengan dosha, keletihan, kemurungan, berat.
- 10-14 prevalensi Pitta: momen aktiviti, sensasi fam . Puncak gangguan yang berkaitan dengan dosha, ulser, gastritis, kerengsaan.
- 14-18 prevalensi Vata: pergerakan dan interaksi berlaku. Puncak gangguan yang berkaitan dengan dosha ini, kebimbangan, serangan panik.
- 18-22 kelaziman Kapha: keletihan malam yang mendorong tidur.
- 22-2 kelaziman Pitta: proses pencernaan sedang berjalan. Kesukaran besar untuk tidur jika anda masih terjaga.
- 2-6 prevalensi Vata: fase tidur yang lebih ringan, sering dicirikan oleh kencing atau semasa kejadian fisiologi khas dosha ini (kitaran, kelahiran kelahiran) berlaku.
Beberapa nasihat untuk membantu anda tidur
Jadi, untuk merakam:
> tidur setiap dosha berbeza dan, akibatnya, gangguan yang berkaitan dengannya akan berbeza .
> hari ini ditandai oleh kelaziman satu atau doshas lain dan ini juga mempengaruhi manusia, dalam erti kata bahawa ciri atau ketidakseimbangan yang berkaitan dengan dosha dominan akan lebih jelas. Oleh itu, sebagai peraturan umum, adalah disarankan untuk mematuhi irama yang dicadangkan oleh bahagian ini dengan tidur apabila kapha menguasai dan menjalankan aktiviti-aktiviti yang sesuai dengan doshas yang lain .
Mengenal pasti dosha anda dan ciri-ciri akibat tidur yang membezakannya, apa yang perlu dilakukan untuk membatasinya?
- Untuk jenis Vata: tidur dan istirahat jumlah jam yang mencukupi, mengelakkan diri terlalu beresiko.
- Untuk jenis Pitta: penting untuk dosha ini untuk memutuskan sambungan dari aktiviti harian . Meditasi adalah cara terbaik untuk bersiap untuk mematikan lampu.
- Untuk jenis Kapha: amat sukar untuk dosha ini mempunyai masalah dengan insomnia, sebaliknya ia harus berhati-hati untuk tidak melupakan jam tidur .
