Terdapat banyak kesukaran dalam meditasi, lebih cepat daripada yang lain: bagaimana untuk bermeditasi? Dan jika saya fikir apa-apa lagi? Sekiranya saya tertidur? Saya tidak boleh menumpukan perhatian ... Saya mendapat saraf ...
Jika ini adalah beberapa kelemahan yang paling popular, ada juga yang lain, mungkin pada pandangan pertama dapat diabaikan, tetapi pada hakikatnya sangat penting: salah satu masalah pertama untuk peramal meditasi ialah posisi duduk .
Ya, itu adalah kedudukan duduk yang mudah, teratai, semilote tidak penting: menjaga kaki tersilang dan belakang lurus untuk sementara waktu adalah apa-apa tetapi mudah.
Tidak lama kemudian, lajur itu mula terendam dan keseluruhan postur meletus dalam sikap melengkung dan kusut.
Yoga adalah teknik yang sangat berguna untuk memperbaiki aspek ini, tetapi dalam masa yang sama kita tidak boleh berhenti meditasi: sebenarnya ada penyelesaian meditasi yang termasuk pergerakan bendalir tubuh, membebaskan anda dari imobilitas bawah anda .
Beberapa teknik meditasi yang bergerak
Di luar kesukaran mengekalkan kedudukan duduk dari sudut pandangan badan, bagi kebanyakan kita sangat sukar untuk mengekalkan kebosanan walaupun fizikal yang selesa bersilang.
Agama kontemporer pergerakan abadi menyebabkan penyerahan tidak dapat ditolerir, penyekatan sementara dari pemikiran dan tindakan yang tidak henti-henti, memaksa kita untuk terus bergerak.
Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk bertindak pada trend ini, kami ingin menawarkan anda 3 jenis meditasi bergerak di bawah yang anda boleh lakukan walaupun anda adalah pemula mutlak.
Meditasi Osho Aktif
Osho, guru India yang kini terkenal sudah pasti merupakan titik rujukan untuk meditasi bergerak. Dia pastinya satu cadangan meditasi yang luar biasa, tetapi satu yang merespon keperluan gerakan yang mencirikan ramai pengamal.
Antara lain, meditasi melalui pergerakan berputar mencirikan pelbagai amalan mistik, oleh itu ia tetap berada di jalan yang ditandai dengan tradisi dan sentiasa berwibawa.
Disyorkan untuk : ia boleh menjadi metodologi yang menarik terutama untuk pendekatan pertama untuk meditasi atau sebagai alternatif kepada teknik tradisional. Cukup bertenaga, ia sesuai untuk mereka yang mencari pergerakan yang penting.
Amalkan meditasi Osho yang aktif
10 gerakan kesedaran
Sangat manis, persuasif, dapat diakses oleh semua: mereka adalah 10 pergerakan kesedaran, dikemukakan biarawan Thich Nhat Hanh.
Keindahan jenis meditasi ini tidak begitu banyak dalam teknik itu sendiri, yang juga sangat mudah, tetapi dalam sikap mental yang menuntut: penyerapan lengkap dan menyeluruh dalam pergerakan yang, dalam perilaku yang nyata, memperoleh makna meditasi yang mendalam.
Pada mulanya kami menasihatkan anda untuk mempelajari pergerakan dan kemudian hanya untuk terlibat dalam pelaksanaannya : jadi anda tidak perlu mengejar ingatan anda dan anda akan dapat menumpukan sepenuhnya pada meditasi.
Disyorkan untuk: pergerakan ini juga sesuai untuk orang tua yang mungkin tidak dapat bergerak terlalu banyak dan tidak akan menghargai meditasi liar. Mereka juga merupakan latihan umum badan yang sangat baik, terutamanya untuk sendi.
Jalan meditasi
Apa yang boleh menjadi lebih semula jadi daripada berjalan? Satu tindakan mudah dan mudah dilakukan setiap hari untuk hanya beberapa langkah. Dan jika kita mengubahnya menjadi meditasi? Kita sebenarnya boleh berjalan secara sedar, memberi perhatian kepada sokongan kaki di atas tanah, ke detasmen dari tanah, hingga lebar langkah.
Volker WInkler menggambarkan ini dalam teksnya yang indah "Meditasi berjalan, langkah demi langkah" manual sempurna meditator bergerak.
Disyorkan untuk: mod yang pasti bagus untuk mereka yang mempunyai masa yang terhad dan dengan itu mengoptimumkan perjalanan kecil dengan berjalan kaki untuk pergi bekerja atau mengambil pengangkutan awam. Juga sangat baik bagi mereka yang suka bersentuhan dengan alam semulajadi, mungkin untuk bergantian dengan yang sebelumnya dalam keadaan cuaca buruk.
