Kadang-kadang ia adalah alasan untuk tidak mengatakan "Saya gemuk", dan kemudian dikatakan "Saya mempunyai perut kembung". Selalunya, bengkak perut adalah nyata, menjengkelkan, diberikan oleh kehadiran gas yang berlebihan dan boleh disertai dengan gangguan pencernaan atau gastrointestinal.
Sistem penghadaman kita biasanya mengandungi beberapa gas, yang berasal dari udara yang diminum dengan pengunyahan, dari reaksi kimia dalam perut, dari penapaian bakteria. Keadaan menjadi bermasalah apabila gas berlebihan: dalam jargon klinikal kita bercakap mengenai meteorisme .
Oleh itu, meteorisme adalah lebihan gas dalam saluran pencernaan, boleh disebabkan oleh penyakit seperti sindrom usus, intoleransi makanan, dispepsia, sembelit, dysbiosis usus atau faktor psikologi (kebimbangan, kemurungan, insomnia).
Untuk keadaan patologi, yang berasal dari penyakit, pendapat dan diagnosis doktor yang dihadapi mesti didengar, yang akan mencadangkan terapi yang betul, termasuk pemakanan.
Dalam kebanyakan kes, gas datang dari kemasukan udara semasa pengambilan makanan dan minuman: dalam kes ini ia adalah aerofagia dan boleh menyebabkan kesilapan dalam pemakanan atau cara makan.
Mari lihat ringkasan tip mengenai pemakanan untuk perut kembung.
Perut dan diet bengkak: makan apa
Untuk mengelakkan bengkak perut kita mesti mengikut diet yang mencukupi, yang kaya dengan makanan yang tidak menyebabkan atau meningkatkan bengkak, contohnya:
> Daging, lebih baik jika putih dan dua tiga kali seminggu;
> ikan, walaupun tiga kali seminggu, lebih baik daripada ikan biru kita.
> telur, 2-3 setiap minggu.
> beberapa produk tenusu, yang jarang ditemui dalam laktosa seperti yogurt (bahasa Yunani yang lebih baik), Parmesan
> adas, yang menghadkan penapaian usus dan benihnya menyerap gas berlebihan
> blueberry, yang mempunyai tindakan antifermentatif;
> teh herba, walaupun suam-suam kuku, berdasarkan bahan anti-bengkak: pudina, jintan, biji adas, mallow.
Bagi enzim dan suplemen tertentu: gunakan mereka dengan sederhana dan hanya seperti yang diarahkan oleh doktor anda, yang akan dapat menunjukkan yang paling sesuai untuk anda.
Perut dan diet bengkak: apa yang tidak boleh dimakan
Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan perut kembung, penting untuk mengetahui apa yang harus dielakkan dalam diet kita. Berikut adalah makanan dan minuman utama untuk dielakkan:
> Semua berkarbonat, manis, manis tetapi juga minuman beralkohol (wain berkilauan, wain berkilauan ...);
> makanan beragi, terutamanya produk perindustrian;
> makanan yang kaya dengan "udara" seperti krim disebat, susu kocok, krim disebat;
> gula - gula dan terutama permen karet ;
> sosej ;
> gunakan sayur-sayuran brassicaceae (kubis dan keluarga), bawang dan bawang putih, kacang-kacangan dengan kesederhanaan yang melampau.
Perut dan diet bengkak: petua
Akhirnya, beberapa peraturan asas untuk makan tingkah laku terhadap pembengkakan perut. Ini adalah kecil dan - nampaknya - helah remeh:
> Perlahan-lahan mengunyah setiap mulut sambil menjaga mulut anda (setiap hidangan perlu berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit);
> elakkan bercakap sambil membawa makanan ke mulut dan semasa mengunyah;
> jangan minum dengan jerami ;
> jangan tidur dengan segera selepas makan ;
> makan makanan yang kecil dan kerap, tenang dan tanpa tergesa-gesa, bukannya makanan yang besar.
