Urut sukan adalah hebat untuk atlet yang ingin berehat otot mereka dan meningkatkan prestasi sukan mereka. Mari kita cari lebih baik.
Teknik urut sukan
Urut sukan ditunjukkan untuk atlet yang ingin mengekalkan kesihatan badan, mempercepatkan proses keremajaan selepas melakukan senaman atau ingin campur tangan pada otot atau tendon. Ia boleh diterima sebelum pertandingan, sebagai persediaan, semasa rehat persaingan atau selepas itu, untuk mengurangkan keletihan.
Biasanya urut sukan diamalkan bersama-sama dengan regangan, untuk mengurangkan kesan akibat pengeluaran asid laktik, membubarkan kekejangan dan ketegangan otot, menyelesaikan masalah fibrosis otot dan regangan.
Sesi ini
Urut sukan selalu dilakukan dari pinggir ke pusat . Secara amnya, dalam urutan sebelum perlumbaan, krim digunakan untuk menghangatkan otot, manakala di bahagian pasca minyak dan lotion dengan tindakan anti-keradangan atau anti-radang digunakan.
Para tukang urut dengan cermat mengelakkan merawat beberapa bidang seperti: tibia, patella, pubis, kawasan hati, sternum, puting, tulang belakang, tulang belakang, tendon Achilles.
Terdapat pelbagai teknik urut sukan seperti memukul, geseran (dinamik atau statik), menguli, bergulir, berjabat, perkusi dan mencubit. Tempoh sesi adalah berubah, kerana ia bergantung pada jenis olahraga dan penyediaan olahraga penerima.
Seni urut: perihalan, kesan positif, kontraindikasi
Faedah dan kontraindikasi urut sukan
Berguna untuk mereka yang ingin meningkatkan prestasi olahraga, mengurangkan ketegangan otot, mencegah kecederaan, menyediakan otot untuk aktiviti fizikal. Urutan sukan merangsang sistem saraf parasympatetik dan meningkatkan aliran darah.
Tiada kontraindikasi tertentu, tetapi sesiapa yang melakukannya mesti tahu anatomi manusia dan fisiologi dengan baik dan bersesuaian dengan orang yang menerimanya, berdasarkan tahap prestasi, komitmen umur dan olahraga.
rasa ingin tahu
Untuk urut sukan pra-persaingan, minyak dan krim dengan kesan pemanasan atau toning biasanya digunakan berdasarkan c amphora, caspicum, juniper, rosemary atau benzoin .
Untuk pasca perlumbaan, minyak dan krim neutral atau dengan kesan yang menyegarkan dan menyegarkan: ros marin, benzoin, pudina, lavender, pain dan arnica.
