Kerana anda mengalami kelaparan saraf
Kelaparan saraf adalah kelaparan yang salah, disebabkan oleh pelbagai siri faktor yang jauh dari keperluan pemakanan sebenar.
Mari lihat bagaimana untuk mencari dan mencegahnya daripada merosakkan garis dan kesihatan kita . Pastinya ada penjelasan mengenai mekanisme yang membawa kepada makan walaupun tidak lapar, penjelasan bahawa penyelidik merujuk kepada perubahan mekanisme kawalan oleh hipotalamus. Malah terdapat sentinel di otak yang memberi amaran kepada badan apabila tahap gula terlalu rendah dan mendorong keperluan untuk makanan dan tindakan untuk mendapatkannya sebagai respons.
Tetapi mekanisme fizikal ini tidak selalu berfungsi dengan sempurna, atau dapat dipengaruhi oleh sebab-sebab lain, seperti yang psikologis. Dalam praktiknya, seperti yang dikatakan ramai ahli diet, kelaparan saraf boleh disebabkan oleh banyak faktor, termasuk: kebimbangan, kesedihan, rasa kekosongan, kemarahan, ketakutan atau kebosanan.
Penjelasan yang membawa kepada kelaparan jenis ini, mekanisme yang dipanggil " makan emosi " dan yang membawa kepada penggantian kasih sayang, keamanan atau kegembiraan yang tidak ada pada makanan, nampaknya kembali ke tahap pertama kehidupan, ketika Ibu yang menawarkan susu kepada anak yang menangis, walaupun kelaparan bukanlah alasan sebenar menangis, ia menimbulkan kekeliruan antara keadaan kelaparan dan keadaan permintaan kasih sayang.
Tolak rasa lapar? Rancang dengan akupuntur!
Berikut adalah makanan yang mengurangkan rasa lapar
Terdapat makanan yang mempunyai kesan menenangkan yang kuat untuk rangsangan saraf ini. Ini adalah makanan dan minuman yang mengandungi tryptophan, yang merupakan prekursor serotonin yang mampu mengaktifkan neurotransmitter yang segera melepaskan sensasi menyenangkan kesenangan dan kesejahteraan. Ia terutamanya buah, seperti pisang , sumber utama tryptophan. Tetapi juga susu, telur, keju segar, sayur - sayuran kering dan biji-bijian . Sama-sama berguna adalah untuk makan makanan kaya bromin, seperti salad, dan magnesium, seperti buah-buahan kering ( kacang-kacangan dan badam ), koko dan coklat pahit, buah berangan.
Beberapa helah kecil yang berkaitan dengan tabiat membantu mengurangkan rasa makanan saraf. Sebagai contoh, yang baik untuk mengurangkan rasa lapar, adalah untuk membuat starter berdasarkan buah atau sayur-sayuran : sayur-sayuran kaya dengan serat yang menghasilkan massa dalam perut yang menenangkan kelaparan.
Jangan sekali-kali menghilangkan roti dan pasta sepenuhnya dari meja, kerana karbohidrat mempunyai kuasa untuk merangsang pengeluaran serotonin, yang mengawal mekanisme kelaparan. Adalah baik untuk menggabungkan sayur-sayuran dengan yang pertama: contohnya, jika anda memasak pasta dengan brokoli, letakkan lebih banyak brokoli daripada pasta di atas pinggan anda.
Makan pedas dan tenang : kombinasi ini memudahkan kepuasan perut dan rasa kenyang. Hidangan pedas juga memihak kepada pengeluaran endorfin, bahan yang meningkatkan keseronokan, menjadikan makanan memuaskan. Minum sering: air, teh hijau dan teh herba di atas semua. Dan masih disentri, jus buah, smoothies. Segala-galanya membantu menumbangkan tanpa mengangkat jarum keseimbangan.
Akhirnya, berikut adalah bantuan alternatif
Apabila serangan lapar tiba-tiba menyerang anda, hitung hingga sepuluh. Jangan buang peti sejuk terbuka, tetapi ambil tiga nafas panjang dan cuba memahami apa impuls ini benar-benar berasal dan melihat-lihat. Isikan tab mandi, kemenyan cahaya, minum teh atau teh herba, dengar lagu yang anda suka dan bernyanyi, lakukan beberapa peregangan.
Sukan tetap merupakan salah satu daripada sekutu terbaik terhadap serangan lapar saraf. Sesetengah ahli terapi juga menasihati menjaga buku harian di mana semuanya dimakan dan mengapa. Aromaterapi juga berguna. Pendek kata, pilihlah teknik relaksasi peribadi anda.
Antara produk herba, Citrus aurantium, jeruk pahit dan Rodiola rosea, lebih dikenali sebagai rodiola, adalah ideal. Yang terakhir ini membantu mengurangkan tahap tekanan dan keletihan yang boleh menyebabkan makan pesta yang tidak sihat. Malah teh herba yang diperbuat daripada kapur, atau berasaskan bau lemon, angelica dan passionflower, dapat membantu menenangkan dan menghargai keadaan kegelisahan .
