Dirawat oleh Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

Kolesterol boleh dimakan di meja dengan memilih diet yang kaya dengan serat, sayur-sayuran dan makanan sederhana tetapi kaya dengan asid lemak penting dan semua nilai pemakanan yang dapat membantu kita mengawal dan menstabilkan tahap kolesterol. Terdapat beberapa helah makanan yang boleh diambil untuk meningkatkan tindakan anti-kolesterol makanan dalam diet kita. Mari lihat kemudian apa.

>

>

>

Almond di kalangan makanan anti-kolesterol

Apakah kolesterol dan mengapa tubuh memerlukannya

Terdapat banyak diet anti kolesterol yang termasuk dan termasuk dalam jadual pemakanan mereka beberapa makanan daripada yang lain pasti lebih sesuai untuk menyelesaikan atau meningkatkan tahap kolesterol dalam darah.

Pasta itu sayangnya kepada kumpulan makanan yang pentadbirannya terus diberikan dalam diet "anti-kolesterol". Apa yang mengejutkan ialah hampir tidak pernah dinyatakan bahawa ia mesti dimakan secara keseluruhan . Perhatian, jika ada, beralih kepada jenis perasa yang akan diterima pakai. Secara umum preskripsi adalah: "makan pasta tetapi berpengalaman" dalam putih (tanpa sos) atau dengan sos sayuran "(tetapi masih goreng). Ini tidak mencukupi. Sekarang telah ditetapkan bahawa diet makan "putih" telah diatasi. Sesungguhnya, adalah dinasihatkan untuk mengelakkan pasta. Pengecualian boleh dibuat dengan menggunakan yang penting dan kadang-kadang mendesain semula bahagian-bahagian.

Di samping itu, daging (bresaola, ayam belanda dan ayam) tetap, walaupun jika ditakrifkan sebagai "daging tanpa lemak", yang perlu diganti dengan beberapa jenis ikan atau makanan lain seperti kekacang atau tauhu (diekstrak dari soya) untuk nilai pemakanan mereka boleh menggantikan protein haiwan dengan baik.

Malah, tiada daging sembuh atau kolesterol dihiris, walaupun mereka degreased. Ia bukan hanya persoalan lemak yang digunakan. Kejayaan diet kolesterol yang baik bergantung kepada banyak faktor lain. Dua daripada mereka adalah aktiviti fizikal yang dijalankan secara konsisten dan kesediaan untuk merasa baik . Kesalahan yang paling umum sebenarnya adalah seperti itu dan merupakan punca peningkatan LDL.

Malah beberapa "sekolah pemikiran" mempromosikan pemansuhan kacang (badam bukan kawan baik bagi mereka yang perlu menyusun semula tahap kolesterol). Apa yang pasti adalah tidak cukup untuk menghapuskan beberapa makanan yang memihak kepada orang lain. Dengan cara ini kita menjalankan risiko ketidakseimbangan diet dengan lebih banyak, menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Tetapi apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah komponen membran sel dan kehadirannya dalam darah diketahui melalui dua lipoprotein yang lebih dikenali seperti LDL ("kolesterol jahat") dan HLD (kolesterol "baik"). Kadar nilai adalah satu hingga tiga.

Apa yang penting bukan sahaja jumlah nilai tetapi hubungan antara LDL dan HDL . Nilai-nilai ini boleh diukur melalui ujian darah khusus dan juga dikesan dengan analisis iridologi di mana ia boleh mengesahkan kecenderungan mereka dan bertindak dengan sikap pencegahan yang disasarkan.

Mengapa badan kita memerlukan kolesterol?

HDL adalah satu bentuk kolesterol berat yang mengumpul bentuk darah yang bebas dan buruk untuk membawanya kembali ke hati dan kemudian diubah (dimetabolisme). Tidak semua orang tahu bahawa kolesterol ada di tisu haiwan (di mana manusia) dan di dalam tumbuhan dan dihasilkan secara sendiri oleh tubuh kita sendiri (kuota harian sama dengan 1-2 gram pada lelaki dewasa) dan oleh itu perlu untuk kebaikan berfungsi beberapa organ .

Terdapat satu lagi bahagian kolesterol yang diperkenalkan dengan makanan dan oleh itu mesti dikawal supaya tidak melebihi kuantiti yang melebihi keperluan organik. Kolesterol kemudian dimetabolisme oleh hati (perlembagaan hempedu dan oleh itu untuk mengemulsi lemak yang pernah memasuki usus kecil akan diasimilasikan). Oleh sebab itu langkah pertama dalam mengawal nilai kolesterol adalah detoksifikasi hati. yang

Kolesterol juga penting untuk perkembangan embrio . Fungsi penting lain berkaitan dengan pertumbuhan sel dan membentuk pembentukan beberapa vitamin (Vit D) dan beberapa hormon tertentu (seksual dan steroid). Ini menjelaskan mengapa wanita anorexic mudah masuk ke amenorrhea (kekurangan kitaran yang menyebabkannya boleh berganda).

Di samping itu, kolesterol melindungi sistem saraf dan memudahkan pencernaan dan pemindahan usus (emulsi hempedu). Penyebab peningkatan kolesterol tidak hanya berkait rapat dengan jenis diet yang diterima pakai, walaupun ia terlibat secara aktif di dalamnya dan tinjauannya dapat memulihkan nilai-nilainya dengan baik. Pembentukan aterosklerosis adalah keterangan yang jelas untuk ini.

Malah, akibat langsung daripada peningkatan kolesterol LDL tidak dapat ditentukan. Hal ini kerana seperti yang telah disebutkan, permulaannya adalah disebabkan oleh satu set faktor penyumbang (keradangan endothelium yang merupakan tisu dalaman dinding arteri, pengumpulan tekanan atau penggunaan suplemen berasaskan karbonat berat dan tidak kurang berlebihan kalsium tidak digunakan dan dilupuskan oleh badan).

Akhir sekali, faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak aktif menutup lingkaran mengenai kemungkinan penyebab pembentukan kolesterol dalam darah.

Oleh itu, pematuhan dengan peraturan kebersihan-kebersihan adalah apa yang diperlukan untuk memerangi dan memerangi supremasi kolesterol LDL pada HDL. Jadi terapi yang juga termasuk sokongan psikologi serta diet yang mencukupi dan termasuk latihan untuk memerangi tekanan dan kebimbangan adalah penting untuk menurunkan tahap LDL. Aspek stres sering menjadi punca kuat tetapi terlepas dari pembentukan kolesterol. Aktiviti fizikal yang baik melepaskan sistem saraf daripada tekanan yang berlebihan dan meningkatkan kolesterol mesra. Selain itu, hati terlatih adalah jantung yang sihat, muda dan kuat.

Anda boleh menyiasat semua ubat semulajadi untuk mengurangkan tahap kolesterol darah

Makanan untuk dielakkan

Terdapat makanan yang harus dielakkan bagi mereka yang ingin melakukan pencegahan terhadap kolesterol atau mereka yang ingin mengurangkan secara drastik dan meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan mereka.

Margarine (juga "sayur-sayuran"), lemak tepu, minyak hidrogenasi dan bukan hidrogenasi (kecuali minyak zaitun dan minyak biji rami tambahan), mentega, mentega kacang, kacang-kacangan dan karamel, roti panggang dan masin, karbohidrat secara umum (roti, makanan berkanji dan pencuci mulut dibungkus), daging sembuh dan potongan sejuk, daging secara amnya, saus dan saus, susu dan produk tenusu (keju, krim dan yoghurt keseluruhan atau dengan buah), ikan dan krustasea secara umum kecuali untuk beberapa pengecualian, telur, omelet dan kursus goreng.

Ini adalah makanan yang paling berbahaya yang lazimnya terdapat di dalam meja kami dan menimbang di hati, usus dan pencernaan.

Kedudukan makanan kolesterol

Lemon . Lemon adalah buah suria yang penuh dengan vitamin dengan pelbagai tindakan yang bermanfaat termasuk anti-kolesterol dan anti-kanser kerana kekayaan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Minum jus lemon pada perut kosong, meningkatkan kuantiti hari demi hari membantu menguatkan sistem imun dan membersihkan badan. Dalam kosmetik ia digunakan untuk menyerap lebihan sebum bersama-sama dengan tanah liat dan oleh itu dalam penjagaan kulit dan rambut berminyak. Ia membantu dengan batu dan mengganggu perut dalam kes senak dan mual. Ia mempunyai tindakan astringen baik pada usus dalam hal fenomena diare tetapi ia juga pengawal yang baik: jika digunakan dengan cara yang tepat ia membuka dan membersihkan usus dan merupakan kawan baik hati. Ia membantu berpeluh dan sokongan yang baik dalam kes demam atau selesema. Tindakan membersihkannya adalah ajaib untuk membebaskan arteri dari kenaikan berbahaya.

Badam . Oleh kerana indeks glisemik rendah, badam ditunjukkan dalam kebanyakan diet dan tidak mempunyai kontraindikasi tertentu selain menggunakan penjagaan untuk menyederhanakan kuantiti untuk beban tenaga. Untuk mendapatkan kesejahteraan penuh, ia cukup untuk mengambil empat hingga enam badam setiap hari. Mengonsumsi dua badam selepas makanan utama membantu dalam mengawal kolesterol dan mencapai jumlah besi dan kalsium yang baik. Mereka juga mengandungi kesan asid lemak penting .

Salmon . Salmon dianggap ikan berlemak tetapi kualiti lemaknya berguna dan berkesan dalam memerangi kolesterol. Selain itu, konsistensi dan rasa halus menjadikannya hidangan yang sangat mudah dan serba boleh untuk pemula pemula.

Kekacang . Kekacang kaya dengan serat yang berguna dalam mengawal kolesterol dan berat badan. Selain itu, serat adalah rakan baik untuk menghilangkan sisa dari usus dan mencegah kanser kolon. Untuk memerangi kolesterol tabinambur adalah yang paling ditunjukkan, diikuti oleh kacang, kacang polong, kacang soya, kacang dan kacang-kacangan lain. Kaki boleh dikukus atau dimasak dalam kuali atau di dalam ketuhar. Gabungan yang tidak dibuat dalam hidangan yang sama adalah dengan memakannya dengan ikan, daging atau keju. Dalam sup, mereka mewakili satu hidangan yang sangat baik dan satiating berkat kekayaan nutrien dan asid amino yang menjadikan mereka pesaing daging yang sangat baik

Minyak EVO . Minyak zaitun tambahan adalah penganut masakan masakan Mediterranean. Ia adalah sekutu yang sangat berharga untuk menyemburkan LDL dan memberi rasa yang luar biasa kepada mana-mana hidangan. Kefahaman yang mesti diperoleh semasa membeli minyak EVO adalah penilaian yang teliti terhadap labelnya yang mesti dianalisis dengan memperhatikan asal-usul dan jenis pemprosesan yang mesti dilakukan dengan ketat oleh proses mekanikal yang sejuk. Minyak EVO juga berfungsi sebagai pelincir usus dan memberi manfaat kepada kulit. Dalam kosmetik, bersama-sama dengan merah telur atau yogurt, ia boleh berguna untuk merawat rambut yang kering dan rosak dari pewarna dan pemprosesan kimia.

Lada cili . Cabai mempunyai pencernaan, anti-kolesterol dan tindakan vasodilator dan oleh itu menurunkan tekanan. Pembukaan kaki dari cili dan halia mempunyai kesan pemanasan dan penyegaran . Iaitu, ia merangsang peredaran. Tradisi mengatakan bahawa ia mempunyai tindakan afrodisiak di kalangan lelaki dan wanita.

Kunyit . Rempah ini dengan sifat penyembuhan yang kuat digunakan secara meluas di Timur dan terutama di India. Dalam kunyit kita mengenali ciri-ciri anti-radang sangat berguna dalam kes-kes kesakitan arthrosic. Kunyit adalah lombong utama nutrien berharga dan dibezakan dengan tepat oleh banyak kandungan vitamin dan mineral (kalium, besi dan magnesium). Singkatnya, sentuhan yang sihat bagi mereka yang perlu merangsang sistem imun dan pencernaan. Juga hati mendapat manfaat daripada penggunaannya dan sebagai akibat logik adalah pencegahan terhadap kolesterol. Di dapur ia meminjam dengan baik bukan sahaja untuk penyediaan hidangan etnik tetapi juga untuk penyesuaian dan penyertaan dalam masakan serantau kami. Jangan lepaskan kursus pertama, risottos dan sup, sayur-sayuran dan salad seperti daging dan ikan.

Resipi anti kolesterol

Untuk memecahkan kolesterol, cuba minum ini secara berkala dan puasa. Anda pasti akan mendapat faedah yang tidak disenangi. Centrifuge dua lemon, beberapa lobak, tangkai saderi, dua epal hijau dan sekumpulan kecil anggur putih, tambah satu sudu teh halia dan satu kunyit. Manis dengan stevia atau madu. Sekiranya anda suka rasa yang kuat, anda juga boleh menambah cili mikro cili. Pada musim panas ia menyenangkan dengan beberapa kiub ais atau berperisa dengan daun pudina.