Adakah keletihan musim sejuk wujud? Kami sentiasa mendengar tentang musim bunga dan musim luruh, sedikit kurang dari musim sejuk. Pada kenyataannya ia wujud dan dalam bentuk yang paling bersemangat ia ditunjukkan dengan singkatan SAD, Gangguan Berkesan Bermusim. Apabila selesema itu tiba, badan kita akan bertindak balas dan kita dapat membantu ia tidak dapat ditangkap, mendesak sistem imun dan metabolisme yang tidak dapat dielakkan dengan perlahan mengikut undang-undang alam. Malah, pada musim luruh, metabolisme basal melambatkan irama, kerana dalam keadaan semulajadi melambatkan : sap dalam tumbuh-tumbuhan, sesetengah haiwan hibernasi, dataran air desa yang tertutup, jam cahaya yang berkurang; Pendek kata, jika kita melihat ke sekeliling, segala-galanya bercakap kepada kita tentang masa yang lebih lama dan kenapa tubuh kita menjadi pengecualian? Jadi mari kita lihat beberapa remedi yang akan diperkenalkan ke dalam kehidupan seharian kita untuk mengatasi kejatuhan tenaga fisiologi musim ini, tanpa memberi impak berlebihan dengan irama bermusim.
Vitamin C
Kami mengisi dengan vitamin C untuk mengatasi kelemahan, kelemahan fisiologi, dan kemudahan untuk menghidapi selesema. Pada musim sejuk, kita boleh memihak kepada penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, nanas, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, atau kentang . Bagi mereka yang merasa sukar mengikuti diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, mereka boleh membuat asid askorbik dengan suplemen vitamin C, mudah didapati di farmasi atau herba. Adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan untuk mengelakkan masalah dengan asid perut atau gangguan gastro-enterik lain. Dalam phytotherapy kita mempunyai beberapa "kawan" yang membawa vitamin C: anjing meningkat dan acerola.
- Rosa canina: dalam gemmoderivato ia bertindak sebagai imunomodulator, oleh itu mengawal pertahanan imun tubuh kita terhadap alergi, tetapi juga terhadap keradangan saluran pernafasan, membran mukus mata dan hidung. Beri anjing meningkat, ditakrifkan sebagai pinggul naik, kaya dengan vitamin C, dalam kepekatan yang lebih tinggi daripada buah sitrus tradisional, dan oleh itu dapat mewakili suplemen yang sangat baik tanpa kontraindikasi.
- Acerola: ia juga dipanggil ceri Barbados, kerana penampilannya, tetapi rasa itu mengingatkan jingga. Acerola kaya dengan vitamin C, tetapi juga dalam vitamin B dan mineral seperti magnesium, kalium, besi dan bioflavonoid, sinergis dengan vitamin C.
>> Magnesium tertinggi di kalangan suplemen yang paling sesuai untuk keletihan
5-HTP
Mari kita bercakap tentang tryptophan, yang kita boleh mensintesis sebagai pendahulu serotonin . Ia bertindak pada tubuh kita yang mendesak pengeluaran serotonin pada tahap sistem saraf pusat, dan juga nikmat kepekatan melatonin, dopamin, noradrenalin dan beta-endorphin. Ini neurotransmiter adalah penting untuk kesejahteraan psikosomatik kita. 5HTP boleh diambil sebagai suplemen, di pasaran kita dapati ia diekstrak dari benih Griffonia: ia bertindak sebagai modulator mood, berbeza dengan bentuk sikap tidak peduli kerana bentuk kemurungan yang ringan, ringan, kemurungan, gangguan tidur.
Aktiviti Fizikal
Pada musim sejuk, kita sering mengabaikan aktiviti fizikal di luar kerana cuaca sejuk dan buruk. Jalan cepat sudah cukup untuk mengatasi tekanan, keletihan mental dan fizikal, sikap tidak peduli, kelemahan mental. Kita boleh memanfaatkan rehat makan tengah hari untuk memakai kasut yang selesa, jaket, topi dan selendang dan pergi keluar beberapa kilometer melalui jalan-jalan di bandar atau di beberapa taman. Kami memberi perhatian kepada irama pernafasan dan kami berusaha untuk menyelaraskannya secara berperingkat, ini akan membantu kami mengabaikan senaman, untuk menjadikannya berguna kepada sistem kardiovaskular kami, untuk mengosongkan minda pemikiran bulat yang mencemarkan otak kami dan mengoksigen semula semua sel kami. Kelenjar adrenal akan menyokong kita dengan pengeluaran adrenalin yang akan menghilangkan keletihan dan sikap tidak peduli.
