Penyembuhan semulajadi untuk kekejangan adalah mereka yang umumnya disediakan oleh diet yang sihat dan seimbang, yang mampu menyediakan nutrien yang diperlukan untuk senaman fizikal atau rejim hidup yang diamalkan. Pertama, kita dapati garam mineral (terutama kalium, magnesium, kalsium dan sodium ), antioksidan, dan vitamin yang boleh diambil secara langsung dari buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim.
Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal yang sengit, kadang-kadang perlu untuk meningkatkan keperluan harian bahan-bahan ini dengan mengambil suplemen semula jadi yang mengandungi tumbuhan dan tumbuhan ubatan dengan tindakan remineralisasi dan antioksidan .
Cara lain yang lain untuk mengelakkan timbulnya kekejangan adalah untuk mempraktikkan aktiviti fizikal dengan cara yang seimbang, mengelakkan terlalu banyak, terutama jika anda tidak terlatih; panaskan otot sebelum latihan, dan kemudian peregangan mereka dengan peregangan . Sangat berguna dalam kes ini adalah penggunaan luaran minyak urut yang kaya dengan minyak penting dengan tindakan menyegarkan, sebelum latihan dan dengan kesan yang santai dan santai selepas aktiviti sukan.
Apa yang kram
Kekejangan adalah kekejangan yang tidak disengajakan, tiba-tiba dan menyakitkan, disebabkan oleh penguncupan satu atau lebih otot yang muncul disebabkan beberapa faktor yang belum difahami sepenuhnya. Mereka berlaku paling biasa pada anggota badan, tetapi juga boleh mempengaruhi organ-organ dalaman tertentu; Oleh sebab itu, istilah " kejang " biasanya merujuk kepada kesakitan spastik yang mempengaruhi otot, termasuk perut.
Biasanya kekejangan timbul pada rehat, disebabkan penurunan peredaran darah; daripada pengoksidaan otot yang tidak mencukupi; dari sejuk; daripada kekurangan garam mineral; atau sebagai akibat dari usaha yang berpanjangan; atau untuk kedudukan yang tidak wajar yang menghalang aliran darah yang betul. Seringan kekejangan ini adalah kesan sampingan beberapa ubat (seperti diuretik) atau bahan kimia yang bersentuhan; atau mungkin gejala penyakit neurodegenerative .
Semasa kejang, membran serat otot membawa kepada potensi tindakan di frekuensi yang sangat tinggi, tanpa rangsangan saraf . Fenomena ini nampaknya disebabkan oleh perubahan kebolehtelapan membran, yang pada gilirannya dikaitkan, mungkin, untuk perubahan kepekatan ionik cecair tisu . Malah, berpeluh boleh menyebabkan dehidrasi dan kehilangan garam mineral, yang boleh menyebabkan timbulnya kekejangan otot.
Jenis yang berbeza dibezakan:
- kekejangan panas : lebih mudah bagi mereka yang mengamalkan aktiviti fizikal yang intensif dalam persekitaran yang sangat panas (suhu lebih besar daripada 38 ° C) dan kurang berventilasi, atau semasa musim panas, apabila paras kelembapan yang tinggi menyebabkan berpeluh berlebihan, mengakibatkan kehilangan garam air dan mineral dan menurunkan natrium dalam darah;
- kecederaan profesional : menimbulkan beberapa kategori pekerja (pelapis) atau artis (pemain biola, pianis, penari, dan sebagainya) yang disebabkan oleh jenis aktiviti terpaksa menggunakan kumpulan otot untuk melakukan pergerakan kebiasaan tertentu dengan kelainan mungkin atau postur tidak normal . The " cramp scribe " (graphospasm) tergolong dalam kategori ini;
- cagaran malam adalah kontraksi sukarela dan menyakitkan yang biasanya menjejaskan betis dan otot kaki, yang berlaku semasa tidur . Mereka lebih kerap dengan usia tetapi boleh menjejaskan sesiapa sahaja. Penyebab gangguan ini tidak jelas, diandaikan selain daripada garam mineral, faktor mungkin adalah penurunan aliran darah, ditentukan dengan mengekalkan kedudukan yang sama untuk waktu yang lama pada siang hari (mis. Kedudukan duduk ).
Ubat semula jadi terhadap kekejangan untuk kegunaan dalaman
Untuk mengelakkan timbulnya kekejangan, diet lebih memilih pisang, kerana pengambilan potassium; dan badam, walnut, buah ara, kerana kandungan magnesium yang tinggi, vitamin E, dan asid lemak penting seperti omega 3-6-9 .
Terutama dalam tempoh musim panas apabila berpeluh lebih besar, natrium yang terkandung dalam garam memasak adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan air badan, supaya tidak meningkatkan kehilangan bendalir dan seterusnya memihak kepada dehidrasi . Di pasaran, anda boleh menemui suplemen semula jadi magnesium, potassium dan natrium yang khusus untuk aktiviti sukan .
Malah tumbuh-tumbuhan rasmi menyediakan nutrien berharga dalam bentuk yang sangat tersedia untuk tubuh kita, termasuk horsetail, jelatang, untuk remineralization dalam garam mineral ; manakala bacaan ores atau spirulina algae membawa kuantiti aminoacid yang ketara untuk otot dan vitamin kumpulan B untuk fungsi sistem saraf dan otot. Berry Açai juga boleh menjadi ubat terbaik untuk menyediakan vitamin dan antioksidan.
Ubat semulajadi terhadap kekejangan untuk kegunaan luaran
Penyembuhan semulajadi terhadap kekejangan yang akan digunakan secara luaran, sebelum mengamalkan aktiviti fizikal, adalah terutamanya menyegarkan minyak penting, yang disebabkan oleh tindakan rubefacient mereka (mereka menarik peredaran periferi di permukaan, pemanasan dan kemerahan kawasan) membantu melonggarkan otot dan menyediakannya untuk usaha, seperti minyak halus, rosemary, dan minyak pati halia. Untuk menyediakan minyak urut yang baik, anda boleh membubarkan 5 titis salah satu daripada pokok ini dalam minyak badam sedikit dan gosokkan bahagian yang terjejas.
Seterusnya anda boleh menggunakan minyak penting yang rileks untuk membantu melegakan otot yang lelah atau sakit, dan melepaskan lebam, keseleo, kekejangan atau ketegangan otot. Gunakannya dalam minyak arnica untuk meningkatkan kesan anti-radang, atau menyediakan mandi dengan menuangkan 10-20 titis ke dalam air di dalam tab mandi. Di antaranya kita ingat minyak pati juniper atau kapur barum atau limau gedang.
