Musim panas akan datang dan segala-galanya seolah-olah berubah: perubahan suhu, perubahan pakaian, perubahan makanan, irama dan perubahan jadual dan selalunya kita tidak menyedari bahawa badan tidak diberi masa fisiologi yang tepat untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini., yang berlaku secara kitaran setiap tahun tetapi yang mesti diintegrasikan ke dalam metabolisme dan pada kadarnya sendiri.
Suhu yang tinggi, panas musim panas meningkatkan berpeluh dan kehilangan garam mineral berharga, kaki sering membengkak dan menjadi berat sepanjang hari, adrenalin dirangsang walaupun pada masa-masa band yang mendahului tidur dan Hasil akhirnya sering kesukaran untuk tidur atau insomnia sebenar dari musim .
Bagaimanakah kita boleh mengelakkan atau berlari untuk menutupi dari tanda-tanda awal? Rawatan semulajadi yang mudah dan tabiat gaya hidup yang betul boleh memusnahkan insomnia musim panas di tunas .
Ubat semulajadi untuk insomnia
> Minum banyak air pada siang hari untuk memperkenalkan pengambilan cecair yang hilang melalui berpeluh. Adalah penting untuk mengekalkan tahap penghidratan yang betul untuk membolehkan tubuh menjadi pertukaran osmotik yang betul, iaitu thermoregulation yang lebih mudah yang membolehkan tidur tenang dan tidak terganggu. Untuk mengelakkan kekejangan otot pada waktu malam, adalah baik untuk memperkenalkan sejumlah besar magnesium dan kalium: terdapat pelbagai suplemen semulajadi untuk insomnia yang menyediakan kuota harian elektrolit yang tepat.
> Makan ringan, terutamanya semasa makan malam, memihak kepada sayur-sayuran bermusim, ikan, daging putih. Mengambil buah-buahan segar pada siang hari dari makanan untuk integrasi gula dan vitamin yang betul di satu pihak dan untuk mengelakkan masalah keasaman postprandial yang boleh menyebabkan kesukaran tidur.
> Selepas petang, mandi santai, nada kaki dengan pancuran yang menyegarkan sejuk, direka untuk meringankan dan mengecilkan anggota badan yang lebih rendah, sering menjadi mangsa suhu siang hari yang tinggi. Urut peredaran darah dengan minyak pati lemon dalam minyak jojoba membantu menghilangkan stasis bengkak dan limfatik, menyokong peredaran vena dan menghilangkan rasa berat yang sering menghalang anda daripada tidur dan menggelengkan kaki anda di atas katil. Urut mesti selalu dilakukan bermula dari kaki naik ke arah lutut.
> Penyediaan teh herbal yang menenangkan untuk menggabungkan rehat harus diperkenalkan sebagai ritus pendukung terhadap insomnia. Sifat datang untuk membantu kami dengan banyak ubat-ubatan herba dengan sifat santai dan hipnotis, seperti Valeriana officinalis: kami mengetahui lebih lanjut tentang tumbuhan ini yang membantu dalam kes insomnia.
Untuk memerangi insomnia musim panas, berikut adalah makanan yang betul
Satu ubat khas: Valerian
Ia adalah tumbuhan herba saka yang lebih suka persekitaran yang segar dan lembap. Ia mempunyai batang yang tegak dan beralur. Ia juga boleh mencapai ketinggian lebih dari satu meter. Daun-daunnya terdiri daripada lembaran keseluruhan atau bertebaran. Mereka adalah hijau yang indah. Bunga-bunga itu dikumpulkan dalam jambu merah, sedikit wangi bunga-bunga.
Bahan-bahan aktif Valeriana officinale (valerine, actinidia, catinine sifat alkaloid dan linarine, flavonoid eshperidine) dan minyak pentingnya mempunyai sifat menghalang neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk kegembiraan neuron sistem saraf (GABA), bersenam dengan itu tindakan yang santai dan sedatif.
Valeriana juga mempunyai relaksasi otot dan tindakan spasmolytic pada otot licin, dapat menenangkan masalah yang berkaitan dengan sindrom usus. Oleh kerana sifat-sifat ini ditunjukkan bagi mereka yang mengalami kecemasan, insomnia, manifestasi psikosomatik kegelisahan dan kegelisahan .
Dalam penyerapan dos yang disyorkan adalah satu sudu akar kering untuk secawan air mendidih, untuk beristirahat selama 10 minit, menyaring dan mengambil sebelum tidur. Tidak disyorkan untuk digunakan semasa kehamilan dan penyusuan.
