Tidak semua orang memerlukan tidur malam yang baik atau hujung minggu yang tenang dan santai, mungkin di pusat kesihatan yang pasti memperbaiki keadaan umum di tempat pertama, tetapi tidak syak lagi, sekali lagi kembali kepada tekanan harian, semuanya berjalan semula dan terkadang semakin bertambah.
Jadi jika keadaan keletihan ini berlangsung selama beberapa minggu dan kemudian bulan dengan sakit kepala yang sering (terutama pada hujung minggu) keletihan setiap hari, kegelisahan, kadang-kadang sedikit insomnia atau rehat restoratif, kadang-kadang dengan lebih banyak awakenings malam atau kadang-kadang mimpi buruk kita dapat membantu badan untuk mencari keseimbangan yang betul di tempat pertama dengan diet yang kaya dengan makanan yang berkhasiat untuk semua sistem, terutamanya sistem saraf dan sistem imun.
Makanan yang paling berguna terhadap keletihan
Biji - bijian utuh seperti oat, barli, dieja mengekalkan tahap gula yang betul dalam darah, memberi tenaga berguna kepada tubuh kita yang mampu bertahan dari masa ke masa (gula melepaskan lambat); masukkan vitamin dan mineral sebagai vit. B, serat, fosforus dan magnesium.
Bayam dan kekacang yang kaya dengan besi mengandungi vitamin magnesium, potassium dan B-kompleks. Tahap rendah besi boleh menyebabkan keletihan mental dan fizikal, serta kesukaran menumpukan perhatian, insomnia dan kehilangan selera makan. Kita juga boleh menambah jus oren segar. C.
Buah-buahan kering dan biji-biji berminyak seperti labu, bunga matahari atau biji linen dapat menyediakan tubuh kita dengan protein berkualiti tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat berharga. Bergantung pada jenis yang dimakan, buah dan biji kering boleh menyumbang kepada memperkayakan diet kita dengan unsur-unsur penting seperti mangan, besi, tembaga, magnesium, fosforus, vitamin B1, B2, B5 dan B6, kaya dengan tryptophan untuk mengelakkan keletihan; memilih mereka untuk sarapan atau sebagai makanan ringan pada siang hari, tidak pernah selepas makan!
Kekacang boleh dianggap sebagai makanan yang sangat regenerasi apabila anda ingin menyediakan tubuh dengan sumber tenaga yang berterusan. Kekuatan mana-mana jenis mengandungi keseimbangan protein dan karbohidrat yang sempurna, mampu membekalkan tubuh dengan tenaga serta-merta dan dalam jangka panjang;
Rebus dengan jus buah-buahan segar pada waktu pagi: ia akan menjadi bekalan vitamin dan garam mineral, juga sangat baik sebagai sarapan pagi dengan bijirin. Ingatlah untuk makan buah dari makanan atau sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan: anda akan membantu pencernaan dan mengelakkan penapaian usus; elakkan sayur-sayuran eksotik yang bukan sebahagian daripada diet kita dan kaya dengan aditif, bahan pengawet, dan lain-lain. Yang dihentam pada waktu pagi dalam kes ini akan memberi sokongan tenaga yang banyak.
Pemulihan semula jadi dan suplemen
Kita juga boleh memperkenalkan suplemen terhadap keletihan menyokong perubahan bermusim atau pada masa defisit yang kita hidup dengan pasti menggunakan MAGNESIUM DAN VIT.B6 (asas untuk sistem saraf kita), Rodiola Rosea untuk tumpuan dan ingatan, tanaman yang ideal untuk wanita atau tumpuan vitamin dan mineral yang juga mengandungi VIT.C.
Dalam unsur surih kita dapati sokongan COPPER-GOLD-SILVER yang berguna, garam Schussler membantu dengan PHOSPHORICUM KALIUM dalam kes keletihan psikofisika sebenar atau lebih mudah MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Malah lithotherapy menawarkan kita mineral seperti GLAUCONIO D8 mineral yang menggabungkan Silikon, Besi, Aluminium, Magnesium dan Potassium, adalah pengimbangan semula sistem saraf-vegetatif yang luar biasa, dan DIOPSIDE yang bertindak sebagai keseimbangan semula dan mengimbangi.
Dalam Micotherapy kita dapati 2 kulat besar yang luar biasa baik sebagai tonik Jing dan sebagai mengimbangi dan menenangkan sistem saraf dan adalah CORDYCEPS dan REISHI.
