Jika kita bercakap tentang diet zon, zon jangka menunjukkan bahawa keadaan metabolik di mana badan berfungsi dengan kecekapan maksimum: oleh itu badan akan berfungsi dengan lebih baik, tidak akan ada serangan lapar dan anda akan merasa penuh tenaga.
Barry Sears berpendapat bahawa untuk mencapai keadaan mental dan fizikal yang optimum, karbohidrat, protein dan lemak mestilah seimbang .
Dengan cara ini, terdapat juga pengurangan lemak lemak yang berlebihan.
Diet zon berikut beberapa peraturan yang tepat ; yang pertama, meramalkan, pada hakikatnya, pada setiap hidangan kuota karbohidrat tertentu, protein dan lemak diandaikan; Peraturan-peraturan lain adalah: jangan menghabiskan lebih dari 5 jam antara makan ; mengurangkan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi, iaitu, yang kebanyakannya merangsang penghasilan insulin; makan banyak sayuran dan buah dengan indeks glisemik rendah; jangan tidur pada perut kosong (makanan atau snek terakhir mesti berlaku tidak lebih dari dua jam sebelum tidur).
Diet zon Itali
Diet zon Itali terletak di tengah-tengah antara diet Mediterranean dan diet zon sebenar. Kawasan tradisional, sebenarnya, menghilangkan, seperti yang kita katakan, karbohidrat dengan indeks glisemik yang lain - roti, pasta, pizza, boleh dikatakan - dan oleh itu ia bergerak jauh dari tradisi makanan kita.
Diet zon Itali, sambil mengikuti prinsip diet Barry Sears yang asal, juga memperkenalkan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi ke dalam jadual pemakanan. Oleh itu, sesiapa yang memutuskan untuk mengikuti diet zon Itali tidak akan terpaksa berputus asa, contohnya, plat penne tomat yang bagus.
Walau bagaimanapun, walaupun diet zon Itali, sambil mengakui makanan ini, mengesyorkan memakannya secara sederhana. Secara ringkasnya, versi diet Itali ini lebih berkaitan dengan konteks di mana kita hidup dan mengambil kira tabiat makan negara kita. Bagi mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang diet zon Itali, mungkin berguna untuk membaca buku ahli biologi pemakanan Gigliola Braga, salah satu yang pertama mempelajari diet zon di Itali.
Seperti semua diet, buat-diri-sendiri tidak semestinya disyorkan .
