Kalsium adalah bahan yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang kita, menjamin kualiti seperti ketumpatan dan keanjalan struktur.
Kita boleh mengatakan bahawa kalsium adalah mineral yang paling hadir dalam tubuh kita, dalam bentuk kalsium fosfat, terutamanya dalam radas seperti tulang dan gigi.
Fungsi bola sepak
Pengambilan kalsium adalah disyorkan untuk memerangi kerosakan gigi, mengelakkan dan merawat keadaan seperti osteoporosis atau penyahmecalisasi semasa menopaus, riket semasa pertumbuhan kanak-kanak dan membantu pengoksidaan selepas patah tulang. Bukan itu sahaja. Pengambilan kalsium disyorkan untuk masalah kuku, rematik dan ekzema. Manfaat kalsium lain termasuk pembangunan otot, metabolisme selular dan pengeluaran tenaga.
Tahap kehidupan di mana bola sepak menjadi asas diwakili oleh kehamilan dan menyusu: tepat pada masa ini bahawa organisme ibu memerlukan kuantiti kalsium yang banyak. Ini juga penting untuk mengimbangi sistem saraf dan denyutan jantung. Ia mengurangkan tahap kolesterol, juga mengawal pembekuan dan PH darah. Seperti fungsi bola sepak, hubungan antara bola sepak dan pemakanan juga penting.
Bola sepak dan pengambilannya
Mengambil kalsium dengan pemakanan sangat mudah. Kalsium untuk tulang dapat ditemui terutamanya dalam makanan (susu, bijirin, kacang-kacangan, kubis dan minyak) dan dalam tumbuhan seperti horsetail, maca dan spirulina. Bagi orang dewasa, keperluan kalsium adalah 800-900 mg sehari, semasa mengandung dan selama laktasi, 1.5-2 g sehari.
Antara makanan dengan kepekatan terbesar kalsium, kami mempunyai serbuk penaik, basil kering, whey, marjoram kering, thyme, biji seledri, bijak, oregano, pudina, biji popi, susu tepung yang dipanggang, parmesan, grana, pecorino, gruyere, bijan, kayu manis, beras dan sebagainya.
Kalsium dan makanan vegan mewujudkan satu lagi hubungan yang menarik, di mana tauhu dan susu soya menonjol .
