Terdapat kebimbangan tentang kebimbangan kronik, atau gangguan kebimbangan umum, apabila terdapat keadaan cemas yang berterusan, perasaan abadi yang berlebihan terhadap sesuatu: masalah kesihatan, masalah kerja, masalah ekonomi dan sebagainya.
Gejala-gejala kebimbangan kronik
Gejala utama ialah keadaan penggera kekal ; perasaan berterusan berada di ambang menghadapi ancaman.
Ini dikaitkan dengan gejala somatik yang biasanya dikaitkan dengan kebimbangan, contohnya: berpeluh berlebihan, rasa mempunyai ketulan di tekak, siram, sakit kepala, cirit-birit, mual, meteorisme, hipertensi, ruam kulit.
Gejala lain yang sering dikaitkan dengan kebimbangan kronik adalah kerengsaan, pergolakan, kesukaran menumpukan, gangguan tidur dan mood yang tertekan.
Kebimbangan kronik boleh membawa kesan serius terhadap kehidupan sosial dan kerja dan tidak boleh dipandang rendah.
Bagaimana keadaan kegelisahan kegelisahan umum?
Punca-punca kebimbangan kronik
Sifat perangai seseorang bergantung pada banyak faktor ; terdapat orang yang lebih cenderung kepada kebimbangan dan orang lain yang kurang begitu.
Sudah tentu, pengalaman trauma dan individu memainkan peranan penting; trauma yang teruk sering mencetuskan keadaan cemas yang dapat diselesaikan dengan cepat atau menjadi kronik.
Satu lagi faktor yang menyumbang kepada kebimbangan kronik adalah belajar budaya dan keluarga ; contohnya, yang dibangkitkan dengan ibu bapa yang terlalu takut dan terlalu melindungi boleh menyebarkan semacam "pendidikan kecemasan", seolah-olah dari usia dini mereka telah digunakan untuk keadaan hidup dengan beban kebimbangan yang baik.
Kebimbangan boleh menjadi lingkaran setan yang mengekalkan diri sendiri, kerana semakin saya rasa cemas, semakin saya cenderung.
Bagaimana untuk melawan kecemasan kronik
Keadaan cemas yang lulus adalah normal, ia boleh berlaku dalam keadaan-keadaan yang sangat tertekan dan dalam momen-momen tertentu kehidupan seseorang; Sebagai contoh, apabila anda menghadapi ujian penting, semasa kehamilan, dalam masalah masalah kesehatan anda sendiri atau yang tersayang, untuk akhir cinta, apabila anda menghadapi perubahan penting, misalnya suatu langkah.
Walau bagaimanapun, apabila kebimbangan menjadi kronik dan menjejaskan kualiti hidup, adalah penting untuk menghadapinya secara langsung, meminta bantuan pakar. Melawan kecemasan tidak bermaksud menghilangkannya tetapi belajar mengurusnya, untuk mengubahnya dari batas ke sumber. Tiada siapa yang bebas daripada kebimbangan tetapi ada orang yang tahu cara mengurusnya dengan lebih baik dan yang lain yang lebih sukar.
Untuk "mengubati" kebimbangan mungkin berguna untuk melakukan perjalanan psikoterapi yang menyediakan alat yang sesuai untuk mengenali dan mengatasinya. Terdapat teknik yang mengajar bagaimana untuk mengurus keadaan kebimbangan dengan berkesan; psikologi kognitif-tingkah laku boleh memberi perhatian yang besar dalam pengertian ini.
Ia juga berguna untuk menggunakan teknik relaksasi, seperti latihan autogenik, yang membantu mengembalikan keseimbangan antara badan dan minda.
Sudah tentu, sebagai tambahan kepada sintesis, terdapat juga produk semulajadi yang perlu diambil untuk mengekalkan kebimbangan; Walau bagaimanapun, kerja yang sama adalah penting untuk mendapatkan hasil yang lebih konkrit dan berkekalan.
