"Mungkin bukan semua orang tahu bahawa ..." paru - paru mempunyai dua fungsi asas: pertukaran karbon dioksida (pembuangan metabolisme kita), dengan oksigen (bahan bakar dari semua sel kita), dan akibatnya penyucian organisma, dengan 'penghapusan "gas ekzos", yang beracun jika mereka terkumpul di dalam badan, sama seperti di dalam kereta kami .

Dalam paru-paru kita, bersama-sama dengan udara, zarah pencemar juga tiba, molekul berbahaya yang lain, dan virus yang menembusi dari hidung atau mulut. Dalam kesihatan yang baik, paru-paru mempunyai mekanisme pertahanan mereka terhadap molekul atau mikroorganisma ini.

Untuk menjaga paru-paru dalam keadaan baik, dan dengan itu seluruh tubuh, anda memerlukan udara tulen (jika masih ada di planet ini ...) dan pemakanan yang betul . Ya, ada makanan yang dapat membantu kesihatan paru-paru.

Mari kita lihat apa 10 makanan terbaik untuk paru-paru .

1. Bawang putih

Bawang putih adalah antibiotik semula jadi yang semulajadi, ia boleh meningkatkan asma dan membantu mencegah atau cepat mengatasi penyakit paru-paru yang lain. Makan banyak, mentah. Atau, jika anda takut untuk nafas anda, cari ia dalam kapsul.

2. Bawang

Bawang, dengan kandungannya yang tinggi dalam quercetin, vitamin B dan vitamin C adalah sumber antioksidan, yang melawan radikal bebas dan membantu menguatkan sistem imun. Makannya mentah, dalam salad, untuk membantu badan anda mengatasi alergi, selsema dan penyakit paru-paru yang lain.

3. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang mungkin tidak begitu biasa pada meja kami, tetapi dengan sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat i. Kami akan menggunakannya dengan banyak, digabungkan dengan lada, untuk meningkatkan penyerapan.

4. Wortel

Wortel merupakan sumber utama beta - karoten dan vitamin C, yang membantu mencegah penyakit paru-paru, memperbaiki gejala asma, mencegah perkembangan gangguan pernafasan. Mereka akan sempurna mentah, dalam salad atau dengan pinzimonio cahaya.

5. Tomato

Tomato mempunyai kandungan lycopene tertinggi, molekul antioksidan yang sangat berkesan dalam mempertahankan terhadap radikal bebas dan seterusnya melindungi daripada tumor. Tomato yang dimasak, dengan minyak mentah, akan memberikan lycopene dalam bentuk yang lebih baik diserap oleh badan kita. Teruskan dengan sos tomato!

6. Halia

Halia, dengan rasa pedasnya, serta bertindak sebagai tonik dan antinausea, menggalakkan kesihatan paru-paru. Tindakan anti-radang boleh membantu melindungi sel-sel paru-paru daripada penyakit kronik. Mari kita gunakannya sebagai rempah atau untuk menyediakan teh herba.

7. Ikan

Ikan, terutamanya ikan biru dan ikan laut sejuk, mengandungi Omega3 ( lemak anti-radang dan antioksidan yang baik) dan vitamin D, yang menyokong fungsi paru-paru. Untuk vegans, walnut merupakan sumber Omega3 yang sangat baik.

8. Kubis

Kubis, terutamanya dalam pelbagai " kubis " mempunyai kandungan glucosinolate yang tinggi, molekul yang memudahkan penghapusan bahan toksik di dalam badan kita. Tindakan perlindungan terhadap kerosakan paru-paru juga ditingkatkan dengan adanya banyak antioksidan seperti asid kafein, asid ferulic dan quercetin. Tambahnya pada hidangan sampingan anda, atau gunakannya untuk sos vegetarian yang sangat baik.

9. Buah-buahan dan buah-buahan hutan

Berry dan berry adalah sumber antosianin dan resveratrol, antioksidan yang kuat dengan kesan anti-radang yang menyumbang kepada penurunan kekuatan oksidatif, penyebab utama penyakit pernafasan kronik dan kanser paru-paru. Gunakannya dalam yogurt untuk sarapan pagi, atau cuba salad hijau diperkaya dengan beri.

10. Oranges

Jeruk, tetapi juga lada, kiwi dan grapefruits, kaya dengan vitamin C yang membantu menyerap zat besi dan oleh itu untuk membawa oksigen lebih baik ke seluruh badan. Jeruk juga mengandungi beta-cryptoxanthin, antioksidan semulajadi yang bertindak positif terhadap radikal bebas. Buat banyak jus, salad lada, buah-buahan sitrus yang berisiko digabungkan dengan adas dan delima, untuk salad "sihat".